Latihan aerobik boleh mengubah bilangan sel darah merah dalam beberapa cara. Sel darah merah membawa oksigen dan karbon dioksida melalui aliran darah. Secara umum, latihan daya tahan meningkatkan jumlah sel darah merah. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, senaman juga boleh menyebabkan kemusnahan mereka.
Sel darah merah
Sel darah merah, dikenali sebagai erythrocytes, mengandungi protein yang dipanggil hemoglobin; protein ini mengikat kedua-dua oksigen dan karbon dioksida untuk pengangkutan melalui badan. Bilangan sel darah merah boleh dinyatakan dalam bentuk kepekatan atau sebagai hematokrit, nisbah sel darah ke jumlah darah. Konsentrasi rata-rata 4.7 juta sel darah merah setiap mililiter darah untuk wanita dan 5.2 juta untuk lelaki. Hematocrit purata 41 untuk wanita dan 45 untuk lelaki.
Perubahan dengan Latihan
Apabila anda memulakan program senaman aerobik, jumlah darah meningkat dengan pesat dalam beberapa minggu pertama, kemudian akhirnya mati. Perkembangan awal ini disebabkan terutamanya oleh peningkatan plasma darah, mengakibatkan penurunan hematokrit. Ini kadang-kadang dipanggil anemia sukan, tetapi ia adalah tindak balas biasa untuk bersenam, bukannya anemia sebenar. Selepas kira-kira sebulan latihan, nombor sel darah merah juga mula meningkat untuk menyesuaikan peningkatan jumlah plasma.
Apa yang Menimbulkan Peningkatan dalam Sel Darah Merah
Tidak jelas apa yang menyebabkan peningkatan sel darah merah dengan senaman. Erythrocytes dihasilkan dalam sumsum tulang sebagai tindak balas kepada erythropoietin, hormon yang dikeluarkan oleh buah pinggang. Erythropoietin disembur apabila paras oksigen rendah rendah. Walau bagaimanapun, senaman tidak biasanya menyebabkan tahap oksigen jatuh cukup rendah untuk itu berlaku. Selain itu, kebanyakan kajian tidak menemui tahap erythropoietin yang tinggi dengan senaman. Satu lagi hipotesis adalah bahawa hormon pertumbuhan yang dilepaskan semasa latihan boleh menyumbang kepada perubahan.
Pemusnahan Sel Darah Merah dengan Latihan
Walaupun latihan aerobik membawa kepada peningkatan dalam sel darah merah, ia juga boleh membawa kepada kemusnahan yang dipercepatkan. Erythrocytes hidup hanya selama 70 hari di atlit ketahanan, berbanding 120 hari pada mereka yang tidak aktif. Beberapa mekanisme boleh menyumbang kepada ini, termasuk peningkatan suhu badan semasa senaman dan tekanan oksidatif. Walau bagaimanapun, punca utama adalah trauma ke sel-sel darah, yang paling kerap disebabkan oleh penekanan kaki dalam larian.
