Biotin terlalu sedikit menghalang usaha pengurangan berat badan anda? Mungkin tidak. Biotin adalah vitamin larut air yang diperlukan oleh badan. Ia menyumbang kepada metabolisme nutrien dan membantu menentukan gen-gen sel anda. Enzim yang terlibat dalam membuat lemak, membuat glukosa dan memecahkan asid amino memerlukan biotin. Dos yang tinggi biotin boleh membantu orang dengan trigliserida tinggi, tahap glukosa darah dan insensitiviti insulin. Tetapi bukti tidak menyokong penggunaan biotin untuk penurunan berat badan.
Cadangan Pemakanan dan Sumber Makanan
Orang yang sihat yang makan makanan yang seimbang seimbang jarang mengalami kekurangan biotin. Perokok, orang yang mengambil ubat jenis tertentu dan mereka yang makan banyak telur mentah berisiko tinggi untuk mengembangkan kekurangan biotin. Sesetengah keadaan genetik mengurangkan keupayaan seseorang untuk menyerap biotin diet, tetapi ini dikesan pada awal kehidupan. Orang dewasa memerlukan 30 mikrogram sehari biotin. Biotin boleh didapati dalam beberapa makanan termasuk bijirin seperti roti gandum, kacang, ikan, daging babi, buah-buahan dan sayur-sayuran, dan telur yang dimasak.
Biotin dan Metabolisme
Tubuhnya berubah kalori yang berlebihan menjadi lemak. Langkah pertama dalam proses menggunakan enzim yang mengandungi biotin. Enzim ini dipanggil acetyl-coA carboxylase, atau ACC. Penurunan aktiviti enzim ACC boleh menyebabkan pengurangan lemak untuk penyimpanan sebagai trigliserida dan penggunaan lemak yang lebih besar sebagai sumber tenaga, menurut keputusan kajian tikus yang diterbitkan pada tahun 2007 dalam Prosiding Akademi Sains Kebangsaan. Biotin juga diperlukan oleh enzim yang merosakkan asid amino. Enzim yang membuat glukosa baru untuk mengekalkan paras gula dalam darah apabila anda memerlukan tenaga tetapi tidak mempunyai cukup karbohidrat pemakanan yang juga memerlukan biotin. Walau bagaimanapun, bukti tidak menyokong penggunaan biotin pemakanan atau tambahan untuk membantu mengurangkan berat badan.
Biotin dan Lipid Darah
Kegemukan dan obesiti dikaitkan dengan peningkatan trigliserida - lemak - dan LDL - "kolesterol jahat" - kedua-duanya adalah faktor risiko penyakit jantung. Dos yang tinggi biotin digabungkan dengan kromium mengakibatkan pengurangan kadar trigliserida dalam subset pesakit kencing manis, menurut satu kajian penyelidikan yang diterbitkan dalam Diabetes Technology dan Therapeutics pada tahun 2006. Pada tahun 2006 dalam jurnal Biomedicine dan Pharmacotherapy, para penyelidik menunjukkan bahawa peserta nondiabetic dan diabetes Trigliserida yang tinggi pada permulaan kajian mempunyai trigliserida yang lebih rendah dan prekursor kepada LDL yang dipanggil VLDL selepas mengambil biotin. Namun pada masa ini, biotin bukanlah rawatan yang disyorkan untuk kolesterol tinggi atau trigliserida yang tinggi. Bincangkan kebimbangan berkaitan kesihatan dan kegunaan tambahan dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.
Biotin, Kromium dan Gula Darah
Obesiti dan gula darah tinggi adalah faktor yang boleh diubahsuai yang meningkatkan risiko diabetes jenis 2. Dalam Journal of Nutrition British pada tahun 2013, para penyelidik mendedahkan bahawa biotin meningkatkan gula darah dan kepekaan insulin keseluruhan pada tikus diabetik. Satu kajian yang diterbitkan dalam Diabetes Technology dan Therapeutics pada tahun 2006 menunjukkan bahawa suplemen biotin dan kromium dos tinggi yang digunakan bersama dengan ubat oral meningkatkan kawalan gula darah pada pesakit diabetes yang sebelum ini tidak dapat mengawal paras gula darah mereka dengan ubat. Penyelidik lain mendapati bahawa biotin tidak meningkatkan kawalan gula darah pesakit kencing manis atau nondiabetics. Bincangkan kebimbangan penjagaan kesihatan anda dan kegunaan tambahan dengan pembekal penjagaan kesihatan anda. Biotin dan kromium tidak disyorkan tambahan untuk glukosa darah tinggi.
