Antara manfaat kesihatan teh hijau decaf adalah kesan antioksidannya, keupayaan untuk meningkatkan ingatan dan membantu anda menumpahkan lemak. Terdapat juga beberapa kelebihan untuk minum teh dekaf khususnya menentang teh kafein, terutama jika anda sensitif terhadap kesan sampingan kafein.
Gambaran Teh Hijau
Menurut Harvard Health Publishing, teh hijau berasal dari tumbuhan yang dipanggil Camellia sinensis, tumbuh di kawasan pergunungan beberapa negara, termasuk China dan India. Untuk mempersiapkan teh hijau, daun tanaman Camellia sinensis dengan ringan dikukus untuk menghentikan pengoksidaan. Teh hitam juga berasal dari tumbuhan yang sama, walaupun ia disediakan secara berbeza.
Institut Kesihatan Nasional (NIH) menjelaskan bahawa teh hijau, yang biasanya digunakan sebagai minuman atau makanan tambahan, mempunyai sejarah perubatan, sejak ribuan tahun di China dan Jepun. Pada masa kini, teh hijau masih digunakan untuk tujuan perubatan, untuk melegakan sakit kepala, gejala pencernaan atau menginduksi penurunan berat badan.
Walaupun tidak terdapat banyak data konklusif mengenai kesan teh hijau, beberapa kajian telah menunjuk manfaat, sementara penyelidikan lain telah menimbulkan kebimbangan keselamatan. Mereka menyerlahkan kesan sampingan teh hijau tanpa kafein. Sebilangan kecil orang yang mengambil suplemen teh hijau melaporkan masalah hati, kata NIH, dan teh hijau dapat mengurangkan keberkesanan nadolol, beta blocker yang digunakan untuk tekanan darah tinggi.
Manfaat Teh Hijau tanpa kafein
Kajian tertentu telah menunjukkan faedah teh hijau decaf. Kajian Januari 2015 di Journal of the International Society of Nutrition Sports dengan saiz sampel kecil 14, mendapati bahawa mereka yang diberikan suplemen teh hijau tanpa kafein selama tempoh 4 minggu, mengalami penurunan lemak tubuh berbanding plasebo kumpulan.
Kajian-kajian lain telah menjelaskan manfaat teh hijau, kedua-dua kafein dan kafein. Satu kajian pada bulan Mac 2018 dalam Journal of Nutrition, Health and Aging , dengan ukuran sampel kecil sebanyak 20 wanita, mendapati bahawa ekstrak teh hijau tanpa kafein dapat meningkatkan daya ingatan kerja wanita berusia antara 50 dan 63 tahun.
Kajian bulan Jun 2011 dalam Penyelidikan Molekul & Penyelidikan Makanan menggambarkan kesan antioksidan teh hijau yang membantu mencegah penyakit kronik tertentu, termasuk kanser. Menurut kajian, kesan antioksidan ini kebanyakannya disebabkan oleh molekul dalam teh hijau yang dipanggil polyphenols.
Kelebihan Decaf
Pertama, perlu diingat bahawa teh decaf tidak semestinya bermakna bahawa teh itu bebas daripada kafein. Pentadbiran Makanan dan Dadah AS (FDA) menjelaskan bahawa minuman decaf masih mengandungi kafein. Sebagai contoh, cawan 8-auns kopi decaf boleh mengandungi sehingga 15 miligram kafein.
Bagi mereka yang sensitif terhadap kafein, mungkin lebih baik melangkaui kopi atau teh hijau sama sekali. Sekiranya anda sensitif dengan kafein, anda mungkin mendapati banyak kelebihan dalam minum teh decaf yang menentang teh kafein.
Pertama sekali, anda tidak semestinya mengalami kesan sampingan yang sama yang disebabkan oleh kafein, seperti mual, insomnia, kegusaran, kadar jantung yang cepat, kebimbangan dan banyak lagi.
Anda juga akan mengelakkan risiko pengambilan kafein yang berlebihan, yang boleh membawa kesan serius dan dalam kes yang sangat serius boleh menyebabkan kematian. Selain itu, produk kafein yang sangat tertumpu, seperti makanan tambahan boleh menyebabkan risiko kesihatan yang berbahaya.
