Kaki dan kaki bengkak boleh berlaku akibat pengekalan cecair, juga dipanggil edema, atau selepas mengalami kecederaan atau menjalani pembedahan. Bengkak adalah tindak balas semulajadi terhadap trauma, tetapi pembengkakan terlalu banyak dapat meningkatkan kesakitan anda dan mengganggu proses penyembuhan. Menaikkan kaki anda, kerap menukar kedudukan semasa anda duduk atau berbaring dan menggunakan ais boleh membantu mengawal bengkak dan pemulihan kelajuan.
Kaedah Tuala Ais
Langkah 1
Dendamkan tuala kecil dengan air sejuk. Perangi jika perlu, untuk memastikan bahawa ia basah di kedua-dua belah pihak, tetapi tidak menetes.
Langkah 2
Lipat tuala lembap dan luncurkannya ke dalam plastik yang besar, beg boleh dicas semula. Tutup beg agar tiada udara di dalamnya. Letakkan beg ke dalam peti sejuk dan tunggu selama 15 minit.
Langkah 3
Balutkan kain nipis atau tuala di kawasan yang akan menjadi ais untuk mencegah merosakkan kulit anda, kemudian keluarkan beg dari pembeku dan letakkan di kawasan yang terjejas.
Kaedah Pek Ais
Langkah 1
Letakkan beg kecil yang dipenuhi dengan ais hancur, kompres sejuk atau pek gel ke dalam beg yang lebih besar dan boleh dicas semula.
Langkah 2
Isi beg besar sebahagiannya dengan air sejuk, kemudian tutupnya, memerah apa-apa udara.
Langkah 3
Balut pek ais dengan tuala lembap dan sapukan ke kawasan yang terjejas. Tekan pek ke lengkung badan anda untuk sejuk untuk menembusi lebih mendalam.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
Tuala
Beg boleh dicuba
Ais
Pek gel
Petua
Letakkan kaki atau kaki anda selama 15 hingga 20 minit setiap jam untuk 72 jam pertama. Selepas 72 jam, ais sekali pada waktu pagi, lewat petang dan setengah jam sebelum tidur selama 15 hingga 20 minit.
Hanya pilih satu kaedah icing pada satu masa.
