Fakta Pemakanan Gatorade G2
Seperti yang dijelaskan dalam laman web Gatorade, minuman Gatorade G2 menggunakan rumus elektrolit yang sama dengan formula Gatorade Thirst Quencher yang asal tetapi mempunyai separuh gula, kurang daripada separuh karbohidrat dan kurang daripada separuh kalori keseluruhan. Rasa yang ada termasuk anggur, lemon-limau dan biru sejuk.
Fakta pemakanan Gatorade G2 termasuk larutan elektrolit 160 miligram natrium dan 45 miligram kalium; 8 gram karbohidrat, 7 gram yang berasal dari gula; dan hanya 30 kalori setiap botol 12-ounce.
Bahan minuman G2 bermula dengan air; diikuti oleh gula, sucralose dan acesulfame kalium (aka acesulfame K) sebagai pemanis; garam; rasa semula jadi dan tiruan; larutan elektrolit; dan agen pewarna. Sesetengah perisa mengandungi kanji makanan yang diubahsuai.
Gatorade Zero mempunyai 270 gram natrium dan 75 gram kalium untuk elektrolit; Bahan-bahan lain termasuk asid sitrik, garam, gusi arab, rasa semula jadi, ester gliserol rosin, agen pewarna, dan sucralose dan acesulfame K sebagai pemanis. Sesetengah perasa juga mempunyai aroma gum, berasaskan kanji makanan, trigliserida bercampur dan sukrosa asetat isobutat.
Akhirnya, minuman Thirst Quencher asal Gatorade datang dalam perisa yang termasuk punch buah, lemon-limau dan oren. Ia mengandungi 270 miligram natrium dan 75 miligram kalium untuk membantu menambah elektrolit; bersama dengan 36 gram karbohidrat (34 daripadanya berasal dari gula) dan 140 kalori setiap botol 20-ounce.
Sebagai tambahan kepada air, elektrolit dan asid sitrik, pengencang haus asal juga mempunyai gula dan dextrose sebagai pemanis, kanji makanan yang diubahsuai, rasa semula jadi, ester gliserol dan bahan pewarna rosin. Beberapa perasa juga mengandungi gusi arab.
Gula vs Pemanis Buatan
Oleh itu, versi Gatorade yang patut anda minum? Itu bergantung sepenuhnya kepada kesihatan dan keadaan peribadi anda. Secara konsisten memakan banyak gula tambahan, sama ada dalam makanan atau minuman sukan, tidak baik untuk sesiapa sahaja; sebagai Harvard Health Publishing menerangkan, memakan terlalu banyak gula tambahan boleh meningkatkan risiko penyakit jantung anda, meningkatkan tekanan darah anda dan meningkatkan keradangan kronik.
Mereka juga memetik minuman manis sebagai penyebab utama dalam mematikan sistem kawalan selera badan dan membantu anda mengambil kalori yang cukup untuk menaikkan berat badan tanpa menyedarinya.
Tetapi walaupun pemanis buatan membantu menurunkan kedua-dua kalori dan menambah kandungan gula, tidak semua orang bersetuju bahawa mereka hebat. Seperti yang dijelaskan oleh Pusat Sains dalam Kepentingan Awam, kajian haiwan telah menghasilkan keprihatinan yang berterusan tentang peningkatan risiko kanser dari kedua-dua acesulfame K dan sucralose, walaupun kedua-duanya mempunyai kelulusan FDA. Kedua-dua pemanis buatan hadir di Gatorade G2 dan Gatorade Zero.
Walau bagaimanapun, anda perlu mengekalkan keseimbangan elektrolit yang sesuai di dalam badan anda, yang kadang-kadang bermaksud menggantikan mineral elektrolit - terutamanya jika anda telah berusaha keras untuk jangka masa yang panjang, atau mengambil ubat-ubatan yang membuang elektrolit anda. Seperti yang diterangkan oleh Pusat Perubatan Universiti Rush, elektrolit membantu mengawal segala-galanya daripada penghidratan ke sistem saraf dan fungsi otot anda, termasuk jantung anda.
Satu penyelesaian? Gunakan campuran serbuk elektrolit yang mengandungi stevia, pemanis bebas kalori semulajadi, bukan gula atau pemanis tiruan. Anda juga boleh makan makanan yang mengandungi elektrolit. Jika anda peminat diehard Gatorade atau minuman sukan lain yang menggunakan gula tambahan dan pemanis tiruan, mengehadkan diri anda untuk penggunaan yang sederhana akan memudahkan badan anda mengendalikan penambahan semua rasa manis itu.
