Badan anda memerlukan nutrisi yang baik untuk penyembuhan. Jika anda mempunyai kulit yang bukan penyembuhan, anda mungkin memerlukan lebih banyak nutrien tertentu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda dan proses pembangunan semula kolagen.
Makronutrien tertentu dan mikronutrien meningkatkan kebolehan penyembuhan semulajadi tubuh anda sendiri. Penyembuhan luka perlahan boleh menandakan kekurangan vitamin (atau kekurangan mineral atau protein). Tumpukan pada nutrien yang diperoleh dengan makan keseluruhan, makanan semula jadi untuk mempercepatkan penyembuhan bersama.
Petua
Kulit yang tidak sembuh boleh disebabkan oleh kekurangan nutrien. Tumpukan kepada makanan yang mengandungi protein, vitamin C, vitamin A dan zink ketika cuba meningkatkan keupayaan penyembuhan luka badan anda.
Kemerosotan dalam penyembuhan luka
Luka kulit yang tidak sembuh mungkin berlaku pada orang yang tidur atau di atas kerusi roda, seperti kes luka tekanan atau luka. Luka kulit ini berkembang di tempat di mana tulang duduk dekat dengan kulit, terutamanya pada pergelangan kaki, belakang, tumit, siku dan pinggul. Mereka yang menghidap diabetes juga terdedah kepada luka di kaki mereka yang boleh mengambil minggu atau bulan untuk menyembuhkan, menjelaskan Akademi Pemakanan dan Dietetik.
Penyembuhan luka mungkin melambatkan atau merebak kerana kekurangan nutrien, khususnya dalam zink, vitamin C dan protein, kata Podiatry Hari ini pada bulan Disember 2014. Apabila badan anda sembuh, ia sering meningkatkan permintaan nutrisi untuk nutrien ini, serta vitamin A, menerangkan Klinik Cleveland. Anda juga mungkin memerlukan lebih banyak kalori seperti badan anda menghabiskan lebih banyak tenaga sambil cuba memperbaiki sel dan luka.
Keperluan metabolik kecederaan bahkan dapat menyebabkan orang yang cedera yang telah dipelihara dengan baik sebelum luka atau kecederaan menjadi kurang gizi dalam jangka waktu yang singkat, melaporkan kertas yang diterbitkan dalam Advances in Wound Care pada bulan November 2014. Para penyelidik mengesyorkan bahawa siapa saja yang luka kronik menjalani penilaian pemakanan sebagai sebahagian daripada pelan rawatan pengurusan luka umum.
Nutrisi suboptimal adalah penyebut biasa bagi semua pesakit luka yang mempunyai kulit yang tidak sembuh, nota laporan dalam Luka , diterbitkan pada Disember 2015. Apabila anda tidak mendapat nutrien yang anda perlukan, fungsi imun, sintesis kolagen dan kekuatan tegangan luka (iaitu intrinsik untuk membentuk kulit yang baru dan sihat) dikompromikan.
Walaupun tidak semua luka mempunyai corak penyembuhan yang sama atau asal usul - contohnya, ulser kaki diabetik berbeza dari pemakanan yang membakar - memainkan peranan penting dalam penyembuhan untuk mereka semua.
Protein dan Kulit Tidak Penyembuhan
Kekurangan protein sejati jarang berlaku di negara-negara yang paling maju, menerangkan kertas yang diterbitkan di Lakartidningen pada bulan Mei 2018, tetapi penyembuhan dari luka sehingga keperluan protein anda.
Kemajuan dalam kertas Perawatan Wounds menyatakan bahawa pesakit yang berada di bawah tekanan metabolik atau pulih dari prosedur pembedahan telah meningkatkan keperluan protein 1 hingga 2 gram per kilogram berat badan, bergantung kepada kes individu. Ini bersamaan dengan 0, 45 hingga 0, 9 gram per pon berat badan, karena kilogram sama dengan 2, 2 pon.
Orang-orang tua amat terdedah kepada kekurangan protein semasa penyembuhan luka, menyumbang kepada peningkatan kerapuhan kulit, mengurangkan fungsi imun, penyembuhan yang lemah dan pemulihan yang lama selepas kecederaan atau penyakit.
Makanan protein untuk dimasukkan apabila anda mempunyai kulit yang bukan penyembuhan termasuk:
- Daging, seperti stik tanpa lemak, ayam, ikan dan makanan laut
- Protein soya, seperti tauhu, tempe dan kacang soya
- Kacang dan kacang-kacangan, seperti lentil, kacang hitam dan kacang kiwi
- Tenusu, terutama susu dan yoghurt Yunani
Vitamin C dan penyembuhan luka
Vitamin C tambahan disyorkan pada pesakit dengan luka kerana peranan utama yang dimainkan dalam metabolisme kolagen dan mengurangkan keradangan. Kolagen adalah protein yang merupakan komponen utama tisu penghubung dan memainkan peranan penting dalam penyembuhan luka, menerangkan Institut Kesihatan Pejabat Makanan Diet Negara. Apabila kekurangan vitamin C meningkat, sintesis kolagen berkurangan dan penyembuhan luka menjadi lebih sukar untuk tubuh anda.
: 8 Makanan Yang Meningkatkan Sistem Imunimu
Kekurangan vitamin C yang benar adalah jarang berlaku di negara maju, tetapi kekurangan vitamin C boleh berlaku, terutamanya pada orang yang merokok, yang mempunyai pelbagai makanan yang terhad (seperti orang tua) dan mempunyai penyakit kronik dan masalah malabsorpsi tertentu.
Menambah vitamin C untuk diet anda apabila anda mempunyai tempat yang tidak penyembuhan mungkin membantu, bagaimanapun, nota kertas yang diterbitkan dalam Advances in Wound Care .
Makanan yang mengandungi vitamin C yang mencukupi termasuk:
- Buah jeruk dan jus sitrus
- Strawberi
- Kentang bakar
- Bayam
- Brokoli dan kembang kol
- Pucuk Brussels
- Kobis
Vitamin A dan Sores
Vitamin A memainkan peranan yang unik dalam pengurusan penyembuhan luka pada orang yang berada di kortikosteroid. Sekiranya anda mengambil ubat-ubatan ini untuk mengurangkan keradangan akibat penyakit seperti rheumatoid arthritis, mereka boleh menjejaskan tubuh anda untuk menyembuhkan luka kulit. Walau bagaimanapun, vitamin A tambahan dapat mengatasi kesan negatif kortikosteroid pada penyembuhan luka, nota kertas dalam Advance in Wound Care.
Makanan Vitamin A termasuk:
- Sayuran hijau berdaun gelap, seperti kale dan chard Swiss
- Sayur oren atau kuning, seperti lobak merah dan musim sejuk
- Cantaloupe
- Hati
- Produk tenusu yang kukuh dan bijirin yang diperkaya
Zink Membantu Penyembuhan Terlalu
Seperti vitamin C, zink juga memainkan peranan penting dalam pembangunan kolagen dan pengurangan keradangan.
Penyelidikan dalam Advances in Wound Care mencatatkan bahawa tahap zink menurun berkompromi kebolehan sel-sel yang terlibat dalam penyembuhan luka. Tanpa seng cukup, imuniti anda terjejas dan anda berada pada peningkatan jangkitan jangkitan. Plus, anda tidak menghasilkan kolagen dengan cekap, menunda luka dari penutup dan penyembuhan.
: 5 Kesan Sampingan Berbahaya untuk Mendapatkan Terlalu Banyak Zink
Akademi Pemakanan dan Dietetik menyarankan makan makanan seperti bijirin, telur dan tenusu untuk mendapatkan zink yang anda perlukan. Daging dan makanan laut adalah sumber lain.
Melaksanakan Pemakanan yang Baik
Mendapatkan kalori dan nutrien yang anda perlukan untuk penyembuhan luka yang optimum mungkin sukar jika anda mempunyai selera kecil atau tidak boleh bertolak ansur dengan makanan yang besar. Klinik Cleveland mengesyorkan anda cuba makan lima hingga enam hidangan kecil setiap hari, bukannya mencuba untuk tiga orang besar. Merumput antara makanan pada makanan yang berkhasiat juga mencetuskan pemakanan anda. Makanan ringan untuk dimasukkan adalah:
- Yogurt dan strawberi atau cantaloupe
- Segelas susu
- Sayur-sayuran dicelup dalam hummus
