Sudah tiba masanya untuk mendapatkan bentuk dan menurunkan pound itu, tetapi bolehkah anda menurunkan berat badan tanpa kehilangan buah dada anda? Berita buruknya adalah bahawa payudara anda terbuat dari lemak dan juga akan kehilangan lemak seperti yang anda lakukan. Berita baiknya ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu mengekalkan payudara anda dengan gemuk ketika anda menurunkan berat badan.
Petua
Tisu payudara terdiri terutamanya daripada lemak, jadi anda tidak boleh menurunkan berat badan tanpa kehilangan buah dada anda, dengan beberapa wanita kehilangan hanya sedikit dan yang lain menjatuhkan saiz cawan.
Kehilangan Lemak di Buah Dada Anda
Susu wanita mengandungi saluran susu dan lobulus, tetapi mereka terutama terdiri daripada tisu berserabut dan tisu adipose - yang merupakan kata yang sangat baik untuk lemak. Jumlah lemak dalam payudara anda menentukan saiz cawan anda, jadi apabila anda menurunkan berat badan, anda juga kehilangan lemak dalam buah dada anda.
Setiap orang kehilangan berat badannya dengan cara yang berbeza, tetapi kajian Ogos 2018 dalam jurnal Diabetes, Obesity dan Metabolism membuktikan apa yang kita disyaki sepanjang masa, yang mana wanita cenderung untuk membawa lebih banyak berat pada pinggul, paha dan payu dara, sementara lelaki cenderung membawa berat badan pada bahagian tengah mereka. Kerana wanita memegang lebih banyak berat badan di bahagian bawah, ini sering kali di mana anda akan kehilangan lebih banyak berat badan. Sekali wanita menopaus, bagaimanapun, lebih banyak berat badan disimpan di bahagian tengah dan anda akan melihat lebih banyak penurunan berat badan di kawasan ini.
Jadi ini bermakna anda hanya akan menurunkan berat badan di bahagian bawah badan dan tengah? Malangnya tidak.
Berapa Banyak Berat Badan?
Sebagai tambahan kepada badan yang lebih rendah, kajian November 1957 dalam Ergonomi menunjukkan bahawa wanita dengan indeks jisim badan yang lebih tinggi (BMI), yang mengukur ketinggian kepada nisbah berat badan, mempunyai payudara yang lebih besar daripada wanita dengan angka BMI yang lebih rendah. Ini adalah cara teknikal untuk mengatakan bahawa wanita mendapat berat badan dalam payudara mereka, jadi masuk akal anda juga akan menurunkan berat badan pada payudara anda.
Berapa banyak lemak yang anda akan hilang dalam buah dada anda bukan sains yang tepat. Walaupun anda mungkin melihat penurunan berat badan yang lebih dramatik di kawasan ini di mana anda mempunyai berat badan yang lebih banyak untuk kehilangan, anda juga akan menurunkan berat badan dalam payudara anda. Anda sebenarnya mungkin dapat melihat penurunan berat badan dalam buah dada anda terlebih dahulu kerana mereka berada di hadapan. Sesetengah wanita mungkin hanya mempunyai pengurangan kecil dalam saiz payudara, sementara yang lain mungkin kehilangan beberapa saiz cawan.
Latihan untuk Mengangkat Buah Anda
Walaupun anda tidak dapat menurunkan berat badan tanpa kehilangan beberapa buah payudara anda, anda dapat menguatkan otot yang menyokong payudara anda untuk membantu memberikan daya angkat. Anda boleh nada dan menguatkan otot dada dan belakang untuk mengekalkan kelebihan badan anda. Otot yang mengekalkan kedudukan anda tegak dan bahu anda juga akan memastikan payudara anda kelihatan tegar dan gagah.
Menurut satu kajian Oktober 2012 oleh Majlis Amerika mengenai Latihan, cara terbaik untuk menguatkan dan menguatkan otot dada adalah dengan akhbar bangku jubin. Sekiranya latihan itu terlalu menakutkan, crossover kabel atau mesin rama-rama deck pecutan akan sama berkesan dalam toning dada anda.
Selain menguatkan dada anda, kerja otot belakang anda untuk memperbaiki postur anda dan pastikan bahu anda kembali untuk membantu buah dada anda kelihatan geli. Barisan berdiri atau duduk adalah latihan yang hebat, sementara tarikan akan nada dan menguatkan otot belakang, yang akan memberikan penampilan pinggang yang lebih kecil untuk angka jam jam itu.
Pilihan Lain untuk Perky Boobs
Jangan biarkan ketakutan kehilangan buah pinggang anda menghalang anda daripada menjadi lebih sihat dan kehilangan berat badan, kerana manfaat untuk kesihatan anda adalah bernilai saiz cawan mungkin anda mungkin hilang. Anda akan kelihatan lebih baik dan berasa lebih baik secara keseluruhan. Pengukuhan dan toning dada akan membantu menjaga payudara anda diangkat, tetapi jika hasilnya tidak seperti yang dramatik seperti yang anda harapkan, terdapat pilihan lain. A bra empuk melakukan keajaiban dan boleh membuat anda melihat saiz cawan penuh yang lebih besar. Bagi mereka yang ingin menjalani laluan pembedahan, mengangkat payudara atau implan payudara akan memberikan anda kembali kelantangan dan angkat.
