Anda terdesak untuk menjatuhkan beberapa pound tambahan - atau mungkin lebih daripada sekadar sedikit. Walaupun kebanyakan orang dengan senang hati akan menumpahkan apa-apa lemak yang mereka boleh, banyak yang selepas lemak perut, yang tergantung pada tali pinggang anda dan sangat berbahaya untuk kesihatan anda.
Lemak perut meningkatkan risiko anda untuk banyak keadaan kesihatan, termasuk diabetes, sindrom metabolik, penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan masalah pundi hempedu. Lemak perut terdiri daripada dua jenis lemak: lemak subkutaneus dan lemak viser.
Minyak subkutaneus terletak di bawah kulit, dan boleh menjadi sangat sukar untuk dikurangkan. Lemak visceral terletak dalam dan membungkus sistem organ anda di dalam perut anda, di mana ia melepaskan asid lemak dan hormon yang menjejaskan organ kritikal, termasuk hati anda.
Strategi pemakanan pintar dan lebih banyak aktiviti fizikal adalah cara yang cuba dan benar untuk kehilangan lemak perut, tetapi ini memerlukan kesabaran dan kerja. Pil diet over-the-counter menjanjikan penyelesaian yang cepat dan mudah. Ini boleh didapati dalam talian, di kedai ubat dan di kedai makanan kesihatan, tetapi hanya beberapa pilihan yang telah ditunjukkan oleh penyelidikan pihak ketiga untuk membantu anda menurunkan berat badan dan membakar lemak perut.
The Skinny on Pil Fat Belly
Sebelum anda mula mengambil pil kaunter dengan impian mencairkan lemak perut, tarik nafas dalam realiti. Tidak ada pil, tiada makanan tertentu dan tiada senaman yang khusus menyasarkan lemak perut.
Apabila anda menurunkan berat badan, dengan apa cara sekalipun, beratnya hilang secara proporsional dari mana sahaja ia berlaku disimpan di dalam badan anda. Sekiranya anda membawa banyak berat tambahan di dalam perut anda, maka apabila anda menurunkan berat badan, anda akan kehilangan lebih banyak dari perut anda.
Janji kosong
Ramai pil dan suplemen ubat yang mendakwa mereka membantu anda mengurangkan berat badan, membakar lemak atau mengecilkan perut anda. Pengilang dan vendor mendakwa bahawa pil ini membantu dengan penurunan berat badan dengan menyekat atau mengurangkan penyerapan lemak, menurunkan selera makan, otot bangunan, meningkatkan kalori yang dibakar atau beberapa gabungan mekanisme ini.
Penyelidikan Terhad
Ubat-ubat preskripsi dikawal oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah dan tuntutan mengenai kesannya mesti dipertimbangkan oleh penyelidikan pihak ketiga. Tambahan pula, kesan sampingan ubat-ubatan preskripsi perlu dikaji dan didokumenkan dengan teliti. Pil penurunan berat badan preskripsi biasanya merosakkan selera makan anda supaya anda makan lebih sedikit kalori, yang membawa kepada penurunan berat badan.
Suplemen makanan, bagaimanapun, tidak dikawal oleh FDA, jadi kesan utama dan kesan sampingannya biasanya tidak dibuktikan dengan baik. Pil berat badan dan lemak tidak diperlukan untuk menjalani proses penilaian yang ketat sebelum diletakkan di pasaran.
Akibatnya, terdapat bukti yang tidak boleh dipercayai untuk mendokumenkan keberkesanan kebanyakan diet dan pil pembakaran lemak di pasaran. Pil yang membuat janji kehilangan lemak besar tetapi memerlukan lebih banyak penyelidikan termasuk ekstrak teh hijau, hoodia, jeruk pahit, kromium, kitosan dan malai negara.
: Cara Menurunkan Lemak Belly di Rumah
Pilihan Terbaik
Tiga pil telah didokumentasikan oleh penyelidikan pihak ketiga yang mungkin berkesan dalam membantu anda mengurangkan berat badan: Alli, asid lineoleik konjugat, atau CLA, dan ephedra. Walaupun ephedra mungkin berkesan, ia telah dimatikan oleh FDA kerana isu keselamatan, termasuk kes-kes yang didokumenkan menyebabkan strok, arrhythmia dan kematian.
Penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition pada tahun 2015 menunjukkan bahawa CLA dapat mengurangkan lemak perut, dan CLA tetapi kajian menunjukkan hasil yang bercampur dengan keberkesanan yang sebenarnya.
Pil ketiga, Alli, mungkin pilihan terbaik. Alli adalah versi dikurangkan, versi over-the-counter dari ubat preskripsi, orlistat, yang telah melalui proses ujian dan penilaian yang luas yang diperlukan oleh FDA. Pengilang, GlaxoSmithKline, dilaporkan memilih nama "alli" kerana dadah itu harus dikaitkan dengan program penurunan berat badan yang termasuk makan dan senaman yang sihat.
Bagi setiap lima pound yang hilang melalui senaman dan diet, orlistat menambah purata satu paun kepada dua, menurut CBS News. Alli selamat untuk kebanyakan orang, tetapi beberapa soalan telah dibangkitkan menghubungkannya dengan isu hati pada sesetengah orang.
Langkah berjaga-jaga
Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil pil diet. Kesan jangka panjang dan keselamatan Alli dan pil diet lain belum ditubuhkan. Pil diet tidak menggantikan latihan dan diet yang sihat sebagai cara yang paling berkesan untuk kehilangan lemak perut, dan mereka tidak akan mengimbangi gaya hidup kalori yang kaya dan tidak aktif.
: 3 Rahsia Kehilangan Lemak Belly
