Sebagai orang dewasa yang lebih tua, pemakanan anda dipengaruhi oleh banyak faktor. Walaupun menjadi semakin penting untuk mendapatkan lebih banyak kalsium, serat, protein dan nutrien lain, lebih sukar untuk melakukannya. Pemakanan pada orang dewasa lebih tua dipengaruhi oleh pelbagai faktor perubatan, psikologi, sosial dan gaya hidup.
Status kewangan
Ketidakupayaan untuk membekalkan makanan adalah faktor yang menjadikannya sukar untuk mendapatkan nutrisi yang mencukupi jika anda seorang dewasa yang lebih tua. Wang yang dianggarkan untuk barangan runcit mungkin mengambil tempat duduk belakang untuk kos utiliti, perumahan, ubat dan penjagaan kesihatan. Bantuan dari Program Bantuan Pemakanan Tambahan dan sumber-sumber tempatan, seperti pantry makanan dan dapur sup, adalah sumber bantuan yang mungkin.
Selera makan
Selera makan yang berkurangan adalah penyebab utama pemakanan yang buruk pada orang dewasa yang lebih tua, dan alasannya masih dalam penyiasatan. Teori termasuk keupayaan yang berkurang untuk mengawal pengambilan makanan, mengubah hormon yang mempengaruhi selera makan dan perubahan dalam sistem saraf pusat yang mengurangkan neurotransmitter tertentu yang mempengaruhi berapa banyak yang anda makan. Selera makan juga boleh dipengaruhi oleh ubat-ubatan atau faktor-faktor lain. Rujuk doktor anda jika anda atau orang dewasa yang anda tahu mempunyai selera makan yang tidak enak.
Kesihatan Pergigian
Kesihatan gigi anda adalah faktor penting dalam pemakanan anda sebagai orang dewasa yang lebih tua. Masalah pergigian, palsu gigi palsu atau gigi yang hilang menjadikannya sukar untuk mengunyah. Hampir separuh daripada orang dewasa yang berpendapatan rendah di Amerika Syarikat telah kehilangan semua gigi mereka, menurut Pusat Sumber Kebangsaan mengenai Pemakanan, Aktiviti Fizikal & Penuaan. Masalah mengunyah dikaitkan dengan kekurangan zat makanan, penurunan kualiti hidup dan kesihatan yang buruk pada umumnya.
Keupayaan untuk Swallow
Keupayaan anda untuk menelan biasanya merupakan bahagian penting dalam pemakanan yang baik. Kesukaran menelan boleh mengakibatkan strok atau keadaan lain dan membawa kepada kekurangan makanan jika penyumbatan tiub tidak diberikan.
Makan Sedih
Makan secara berasingan adalah faktor yang boleh menjejaskan pemakanan anda sebagai orang dewasa yang lebih tua. Jika anda sering makan sendirian, makan bersama orang lain untuk meningkatkan selera makan anda dan meningkatkan jumlah makanan yang anda makan. Cari program makan untuk warga tua dengan menghubungi pusat kanan tempatan anda, menghadiri pusat jagaan harian orang dewasa atau menjemput rakan, keluarga dan jiran untuk berkongsi makanan dengan anda.
Kesihatan Mental dan Psikologi
Faktor mental dan psikologi boleh menjejaskan pemakanan anda. Kemurungan adalah punca penurunan berat badan dan kekurangan zat makanan pada orang dewasa yang lebih tua. Tekanan dan kebimbangan juga boleh menyebabkan anda makan kurang daripada yang anda perlukan. Demensia dan kekeliruan dapat menjejaskan keinginan orang dewasa untuk makan dan keupayaan mereka untuk memberi makan diri mereka dengan mengganggu pemakanan yang boleh dimakan, mendapatkan makanan ke dalam mulut dan mengunyah.
Penyakit
Sekiranya anda dewasa yang menderita penyakit akut atau kronik, anda mungkin berisiko untuk pemakanan yang buruk. Malnutrisi boleh mengakibatkan banyak keadaan perubatan termasuk emphysema, arthritis, penyakit Parkinson, strok, kanser, tiroid yang terlalu aktif dan jangkitan kencing atau pernafasan.
Keupayaan untuk Membeli dan Masak
Keupayaan untuk membeli dan memasak adalah faktor penting dalam pemakanan dewasa yang lebih tua. Orang kurang upaya atau orang kurang upaya yang tidak dapat keluar membeli-belah runcit atau menyediakan makanan boleh memenuhi syarat untuk Makanan di Roda, sebuah perkhidmatan yang menyampaikan makanan yang disediakan untuk rumah anda. Kos Makanan di atas Roda bervariasi, tetapi dikurangkan dengan ketara dan biasanya berpatutan. Hubungi pejabat program tempatan anda untuk maklumat.
Ubat-ubatan
Ubat-ubatan boleh menjejaskan pemakanan dengan menyebabkan kesan sampingan seperti penurunan nafsu makan, mual dan muntah, cirit-birit, mulut kering, malabsorpsi nutrien dan perubahan dalam rasa dan bau. Orang dewasa yang lebih tua mempunyai kejadian polypharmacy tertinggi - penggunaan pelbagai ubat - yang menjadikan mereka lebih berisiko untuk kesan sampingan.
Rasa dan Bau
Keupayaan untuk merasakan dan mencium makanan adalah bahagian penting dari selera makan dan pemakanan. Orang dewasa yang lebih tua dapat mengalami keupayaan berkurang untuk merasakan dan mencium bau kerana ubat-ubatan dan keadaan tertentu. Keupayaan merosot yang berkurangan mungkin juga disebabkan oleh penurunan jumlah selera yang rosak atau kerosakan reseptor yang terlibat dalam sensasi rasa. Menjadikan makanan lebih beraroma kadang-kadang boleh meningkatkan pengambilan makanan pada orang dewasa yang lebih tua dan juga di rumah sakit dan rumah penjagaan, menurut kajian yang dilaporkan dalam edisi Januari 2006 "Jurnal Perubatan Pascasarjana."
