Sistem penghadaman termasuk berikut: mulut, tekak, esofagus, perut, usus kecil dan besar, hati, pankreas, pundi hempedu, dan dubur. Semua organ ini memerlukan nutrien yang sesuai untuk berfungsi dengan baik. Makanan terlalu sihat dan terlalu banyak makanan tidak sihat boleh mengganggu proses normal sistem pencernaan anda.
Organ-organ memerlukan nutrien yang mencukupi
Sel-sel mengatur dan membentuk tisu, yang menyusun dan membentuk organ. Semua sel memerlukan nutrien yang mencukupi untuk melakukan kerja. Tanpa nutrien yang betul, sel-sel boleh mati atau gagal berfungsi dengan baik. Badan anda juga memerlukan antioksidan - bahan yang biasa ditemui dalam buah-buahan dan sayuran - untuk meneutralkan radikal bebas, atau molekul yang sangat reaktif, yang boleh membahayakan sel-sel anda. Apabila radikal bebas menyerang sel-sel dan merosakkannya, mereka kehilangan keupayaannya untuk menghasilkan enzim yang berfungsi - protein khusus yang diperlukan dalam setiap aspek aktiviti biologi, termasuk proses pencernaan dan metabolik.
Sembelit
Serat menjimatkan masa dan ketidakselesaan. Tanpa serat makanan yang mencukupi, anda akan meningkatkan risiko sembelit anda. Anda mungkin mengalami ketegangan, kekurangan pergerakan usus dan kesukaran untuk menghilangkan najis yang keras dan kering. Anda juga mungkin berasa kembung. Serat membantu menggerakkan najis di sepanjang saluran pencernaan. Tanpa itu, najis boleh bergerak perlahan-lahan, membolehkan usus besar menyerap lebih banyak kandungan air, meninggalkan najis kering dan keras. Walaupun sembelit adalah sementara, mendapatkan serat yang cukup dalam diet anda, minum banyak cecair dan senaman dapat membantu mengurangkan pengalaman sembelit anda.
Penyakit Divertikular
Sembelit meningkatkan risiko penyakit divertikular. Diverticula menonjol poket yang terbentuk dari kolon. Pundi-pok ini terbentuk kerana otot-otot usus besar mengalami kesulitan melewati bangkai di sepanjang saluran dan mesti menggunakan lebih banyak daya. Orang yang makan makanan serat tinggi mempunyai risiko menurunkan diverticula berbanding orang yang makan kurang serat dalam diet mereka. Diverticula boleh dijangkiti, mengakibatkan diverticulitis, atau keradangan diverticula. Gejala diverticulitis termasuk sakit berterusan di bahagian bawah abdomen, sembelit dan cirit-birit, najis berdarah, loya, demam dan muntah. Diverticulitis boleh menjadi serius, memerlukan kemasukan ke hospital.
Gallstones
Makan terlalu banyak lemak dan makanan kolesterol, dan tidak mencukupi diet serat tinggi, boleh meningkatkan risiko batu karang anda. Gallstones adalah bahan pepejal kecil yang terbentuk dalam pundi hempedu, organ yang duduk di bawah hati anda di perut kanan anda. Bahan pepejal terbuat dari hempedu, sejenis cecair yang dibuat oleh hati anda. Bile mengandungi garam hempedu, lemak, kolesterol, protein, bilirubin dan air. Pundi hempedu anda menyimpan hempedu. Apabila badan anda memerlukan garam hempedu untuk memecahkan lemak, hempedu yang disimpan akan dibebaskan. Orang yang menunjukkan simptom berikut perlu mendapatkan rawatan perubatan dengan segera: sakit di bahagian atas abdomen, di belakang antara bilah bahu dan di bawah bahu kanan selama lebih dari lima jam; pening dan muntah; demam atau menggigil; perubahan dalam warna kulit menjadi kuning atau putih pada mata; dan najis abu-abu.
