Dalam masa 10 saat memasuki badan anda, nikotin menjejaskan otak anda dan menyebabkan pembebasan bahan kimia yang baik untuk membuat buzz. Ketika buzz memakai pergi, anda mahu yang lain dan seterusnya mencapai hit ulangi. Badan anda dengan mudah membina daya tahan terhadap nikotin, bermakna anda memerlukan lebih banyak lagi untuk mendapatkan kesan yang anda inginkan. Apabila anda cuba berhenti, anda ingin mengusir bahan kimia yang berbahaya dan ketagihan dari badan anda kerana anda menendang tabiat itu. Walaupun tiada makanan boleh menghilangkan nikotin sama sekali, makanan tertentu dapat membantu menyokong hati, yang merupakan tempat utama untuk metabolisme nikotin.
Metabolisme nikotin
Enzim hati metabolisme, atau proses, nikotin dalam badan anda. Seberapa cepat anda memproses nikotin melalui sistem anda bergantung pada genetik tetapi juga pada diet, umur, jantina, kehamilan, ubat-ubatan lain dan penyakit buah pinggang. Orang dewasa lebih tua mempunyai metabolisme nikotin yang lebih sukar. Merokok menthol atau minum jus limau gedang juga menghalang pembersihan nikotin dari sistem anda. Makanan yang dimakan semasa merokok sebenarnya menurunkan penyerapan nikotin.
Ujian boleh mengesan nikotin dalam darah selama satu hingga tiga hari selepas anda mengunyah, merokok atau dicelup. Nikotin muncul dalam air kencing selama tiga hingga empat hari dan di dalam air liur, dua hingga empat hari. Ujian yang mengukur cotinine, bahan nikotin menjadi apabila dimetabolisme, boleh menunjukkan kehadiran sehingga 10 hari.
Detox Step One
Apabila detoksifikasi mengeluarkan nikotin, bersihkan keseluruhan beban toksik anda. Ini bererti menjauhkan diri dari produk tembakau, tentu saja, bersama dengan alkohol, kafein dan makanan olahan dengan banyak gula tambahan dan lemak tepu. Berharap mengalami kerengsaan, keresahan, sakit kepala, insomnia dan kemurungan apabila anda menghilangkan nikotin dan toksin yang lain. Jangan melangkau makanan, yang boleh mendorong anda untuk mencapai rokok untuk menekan selera makan anda. Pastikan mulut anda sibuk di antara waktu makan dengan sayur-sayuran, gula-gula, gula-gula keras gula-gula atau nafas nafas.
Makanan untuk dimasukkan
Makan banyak sayur-sayuran yang berseragam, yang tinggi serat dan ambil masa untuk mengunyah. Kembang kol, kubis, brokoli dan brusuk jatuh ke dalam kategori ini. Apel, biji rami dan buah beri adalah sumber serat yang lain. Sayur-sayuran berdaun hijau, seperti kale, bayam dan sayur-sayuran bit, bersama dengan herba hijau peterseli dan cilantro, mempunyai nutrien yang membantu menguatkan hati. Makanan jeruk, termasuk limau, limau dan limau - tetapi bukan limau gedang - memudahkan pembersihan hati juga. Makanan seperti artichoke, asparagus, bit, teh saderi dan teh dandelion juga mengandungi sejumlah besar serat dan membantu menyembuhkan hati yang berlebihan dengan nikotin.
Serbuk serbuk whey dan serpih ragi pemakanan menyediakan protein, vitamin B-12 dan nutrien lain untuk menyokong kesihatan hati yang baik. Minyak zaitun, minyak biji rami dan air sejuk adalah sumber lemak yang sihat. Minumlah banyak air juga. Pranis protein dari ayam tanpa kulit, kambing, potongan daging lembu atau ikan putih yang kurus juga harus dimakan dalam bahagian kecil. Teruskan diet yang bersih ini sekurang-kurangnya seminggu, atau lebih lama, kerana ia lengkap dengan nutrisi.
Kembalikan Fungsi Gut Baik
Probiotik tidak boleh mengeluarkan nikotin dari hati dan darah anda, tetapi produk tersebut dapat membantu mempermudah proses pencernaan yang boleh merosakkan kebiasaan makan yang tidak baik dan ketagihan nikotin. Merokok boleh meningkatkan risiko kanser di mulut, esofagus, perut dan pankreas. Ia juga boleh menyebabkan pedih ulu hati, penyakit refluks gastroesophageal, ulser peptik dan beberapa penyakit hati. Gallstones, penyakit Crohn, polip kolon dan pankreatitis adalah kesan sampingan lain yang mungkin. Organik, sauerkraut mentah dan acar, kombucha, kimchi dan yogurt biasa adalah makanan yang difermentasi dengan bakteria semulajadi yang menyokong kesihatan usus.
