Terdapat banyak sebab mengapa siku anda mungkin sakit: siku tenis, patah tulang, arthritis. Tidak kira sebabnya, anda mungkin mendapati bahawa pembedahan adalah satu-satunya cara untuk mengurangkan kesakitan. Sekiranya ini berlaku, anda akan dimaklumkan tentang tempoh pemulihan anda, khususnya latihan yang anda boleh lakukan selepas pembedahan.
Sebab-sebab Pembedahan Siku
Apabila anda mengalami sakit siku kronik dan telah meletihkan semua kaedah pemulihan yang tidak teratur seperti latihan dan ubat, pembedahan mungkin menjadi pilihan terbaik anda. Menurut Johns Hopkins Medicine, ada beberapa syarat yang mungkin memerlukan pembedahan siku termasuk:
- Siku tenis (keradangan tendon siku disebabkan oleh otot yang berlebihan di lengan)
- Siku patah atau patah
- Melemparkan kecederaan
- Sindrom terowong cubital (sakit saraf)
- Artritis siku
Bergantung pada jenis keadaan yang anda alami dan keparahannya, doktor anda akan mencadangkan prosedur yang paling sesuai untuk anda. Dalam sesetengah kes, dia akan mencadangkan melakukan pembedahan arthroscopic (minimal invasif) atau tradisional (terbuka) untuk membaiki fraktur dan mengembalikan semula sendi siku. Dalam kes lain, dia boleh memutuskan untuk melakukan penggantian siku separa atau penuh. Pakar bedah juga boleh membaiki atau membina semula ligamen, atau mengeluarkan tekanan dari saraf.
Timeline Pemulihan Anda
Berapa banyak anda menggunakan lengan anda dan apabila anda memulakan latihan terapi fizikal siku akan bergantung pada keadaan siku anda, jadi sebaiknya berunding dengan pakar bedah anda mengenai garis masa pemulihan anda.
Secara umum, pakar bedah anda mungkin menunggu beberapa minggu sebelum memulakan terapi fizikal selepas pembedahan siku, terutamanya jika anda mempunyai serpihan. Dalam minggu pertama, anda mungkin boleh memulakan latihan pelbagai gerakan untuk bahu dan tulang belakang anda.
Selepas minggu ke 6, MedlinePlus berkata anda harus dapat meningkatkan kegiatan sehari-hari untuk memperkuat siku dan lengan anda. Pastikan untuk berunding dengan doktor mengenai berat badan yang boleh anda angkat dalam tempoh ini.
Pada minggu ke 12, anda perlu mengangkat berat yang lebih berat, walaupun siku pasca pembedahan anda mungkin mempunyai beberapa batasan. Tanya doktor tentang batasan-batasan itu. Anda juga boleh meminta terapis atau doktor anda sama ada anda boleh:
- Angkat berat lebih berat daripada 5 hingga 15 paun
- Lakukan sukan tertentu
- Melakukan aktiviti tertentu seperti memalu atau menyodok
- Tekan atau tarik objek berat
- Senaman selepas penggantian siku
Latihan Selepas Penggantian Siku
Anda boleh mula melakukan senaman selepas pembedahan setelah dinasihatkan oleh ahli terapi atau pakar bedah anda. Jenis latihan yang disyorkan oleh Hospital Universiti Nottingham termasuk:
- Duduk dengan siku yang disokong oleh kaki anda, biarkan lengan anda lurus, tetapi jangan biarkan ia meluruskan sepanjang jalan kecuali dinasihatkan oleh doktor atau terapi fizikal anda. Anda juga boleh melakukan senaman ini semasa berbaring.
- Sekali lagi, duduk dengan siku yang disokong oleh kaki anda, bengkokkan siku anda sehingga 90 darjah. Jangan pergi lebih jauh dari 90 darjah melainkan pakar bedah atau ahli terapi memberitahu anda sebaliknya. Anda boleh melakukan latihan ini berbaring juga.
- Dengan siku yang disokong oleh kaki anda, anda boleh cuba mengalihkan telapak tangan ke atas dan ke bawah.
- Berbaring di belakang anda, dengan siku pada bantal, bengkokkan dan luruskan siku sejauh yang anda boleh pergi. Anda boleh menggunakan tangan yang lain untuk sokongan jika diperlukan.
- Berbaring di belakang anda dan cuba meningkatkan lengan anda dan tahannya lurus mungkin. Anda mungkin perlu menggunakan tangan anda yang lain untuk sokongan.
