Apabila anda berusia 30-an, metabolisme basal anda - bilangan kalori badan anda perlu mengekalkan fungsi penting semasa berehat - mula jatuh. Malah, dari sudut ini ke hadapan, purata orang dewasa akan mendapat satu paun setahun.
Apabila anda berusia lebih dari 30, anda memerlukan 200 kurang kalori setiap hari daripada yang anda lakukan pada 20-an anda. Infographic di bawah ini mengandungi beberapa petua mengenai senaman harian dan makan yang lebih baik yang akan membantu anda menghilangkan 200 kalori setiap hari untuk mengelakkan kenaikan berat badan.
Selain itu, di bahagian bawah infographic, anda akan melihat suplemen yang disyorkan untuk lelaki dan wanita pada usia 30-an, termasuk vitamin D, selenium dan magnesium.
Klik untuk melihat imej bersaiz penuh, dan anda juga boleh mencetaknya dan / atau pinkannya dan bagikannya.
Apa pendapat kamu?
Adakah anda berusia tiga puluhan? Adakah anda bersetuju dengan petua makan dan senaman ini? Adakah terdapat soalan lain yang anda miliki untuk kami? Tinggalkan komen di bawah dan beritahu kami.
