Jogging adalah cara yang disukai berlatih berjuta-juta di dunia, sebahagian besarnya disebabkan fakta bahawa ia tidak memerlukan peralatan khas selain kasut yang sesuai dan boleh dilakukan hampir di mana saja pada bila-bila masa. Walaupun kebanyakan joggers melakukan perdagangan mereka pada waktu pagi atau semasa waktu siang, kerja dan kewajiban lain memaksa banyak jogger untuk mengetuai pintu selepas matahari terbenam. Dalam banyak situasi, ini sebenarnya mempunyai kelebihan tertentu.
Menewaskan Haba
Jogging menjana banyak haba, dan mengelakkan sinar matahari langsung mungkin merupakan kelebihan besar pada waktu petang, terutamanya bagi mereka yang tinggal di iklim tropika atau subtropika. Perbezaan suhu antara berjalan antara, katakan, tengah hari dan pukul 4 petang dan berjalan selepas 10 atau 10:30 malam mungkin setinggi 20 darjah Fahrenheit, dan apabila anda berjalan selepas matahari terbenam, pendedahan anda terhadap radiasi ultraviolet berbahaya mengikut definisi jatuh ke sifar.
Bantuan Tekanan
Kebanyakan orang mengumpul tekanan psikologi ketika hari berjalan, apa yang dengan pekerjaan, kebimbangan domestik dan lain-lain mengambil tol kolektif mereka pada jiwa. Ini membuat joging pada waktu malam pilihan yang menarik. Menurut MayoClinic.com, senaman membantu melegakan tekanan dalam beberapa cara yang mantap. Ia menggalakkan pembebasan endorfin, bahan kimia yang meningkatkan rasa kesejahteraan anda; ia memupuk keadaan mental meditasi, yang membawa kepada peningkatan kelonggaran; dan ia meningkatkan mood, terutamanya dengan meningkatkan harga diri dan mengurangkan gejala kemurungan dan kecemasan.
Promosi Tidur
Senaman yang kerap telah ditunjukkan untuk meningkatkan tidur dalam beberapa cara. Bukan sahaja ia akan membantu anda tidur lebih cepat, tetapi juga kelihatan memangkinkan tidur yang lebih dalam dan mengurangkan bilangan kali awak terjaga pada waktu malam; bersama-sama, ini mengetuai joggers biasa dan latihan lain untuk melaporkan perasaan lebih berehat pada siang hari. Oleh itu, jika anda mempunyai kecenderungan terhadap insomnia, joging malam yang lewat mungkin menjadi perkara yang sesuai untuk anda, dengan kaveat yang anda patut cuba untuk membenarkan beberapa jam antara waktu anda menamatkan jogging anda dan masa anda memukul karung.
Kemudahan
Kebanyakan orang yang bekerja bekerja pada siang hari, dan tidak semua orang berpeluang untuk berjoging sebelum bekerja atau semasa jam makan tengah hari atau setengah jam. Oleh itu, ramai joggers tidak mempunyai pilihan tetapi dapat berjalan pada waktu malam jika mereka berjalan sama sekali. Bukan itu sahaja, tetapi malam menawarkan kemudahan yang siang hari biasanya tidak, termasuk kurang trafik kenderaan dan - untuk mereka yang lebih suka menjalankan di dalam rumah - kurang orang menunggu dalam talian untuk treadmill di gym.
Pertimbangan Keselamatan
Walaupun berlari di waktu malam menawarkan beberapa kelebihan kepada pelari yang beroperasi di bawah kekangan gaya hidup tertentu, ia juga memperkenalkan sejumlah bahaya yang berpotensi. Secara amnya tidak disarankan untuk berjalan di jalan raya dengan jumlah lalu lintas yang besar apabila ia berada di luar di luar, tetapi jika anda tidak dapat mengakses laluan pejalan kaki, laluan rekreasi ringan atau trek dalam atau treadmill dalaman, anda harus memakai gear reflektif pada badan anda, kedua-dua bahagian depan dan belakang. Adalah juga bijak untuk dikendalikan dengan pasangan, terutamanya jika anda seorang wanita, kerana ini merendahkan kemungkinan menjadi mangsa jenayah kekerasan. Akhir sekali, elakkan wilayah atau laluan yang belum dipetakan yang diketahui termasuk jalan berlubang, akar atau medan kasar yang lain, kerana risiko pergelangan kaki pergelangan kaki, jatuh dan seumpamanya meningkat dengan keterlihatan yang kurang.
