Ia Adakah Badan yang Baik
Minum susu rendah lemak atau lemak tanpa lemak untuk menggantikan elektrolit. Satu cawan menyediakan kira-kira 30 peratus daripada keperluan kalsium dan fosfor harian anda, serta 6 peratus hingga 8 peratus daripada keperluan harian anda untuk natrium, kalium dan magnesium. Susu mungkin sama seperti minuman sukan dalam menggantikan nutrien selepas bersenam, menurut Majlis Tenusu Negara.
Alternatif Percuma Dairy
Air kelapa merupakan pilihan lain yang kaya elektrolit untuk menghilangkan dahaga anda. Cawan mengandungi hampir 20 peratus daripada keperluan natrium dan magnesium harian anda. Anda juga akan mendapat 13 peratus kalium dan 7 peratus daripada fosfor yang anda perlukan dalam sehari. Sekiranya anda bersenam selama lebih daripada sejam dan anda berpeluh dengan kerap, anda mungkin memerlukan minuman sukan untuk menggantikan elektrolit, menurut Majlis Latihan Amerika.
