Mengapa minuman kopi membuat anda letih?

Kira-kira 50 peratus rakyat Amerika minum kopi setiap hari, pada anggaran tiga hingga empat cawan setiap orang, menurut artikel CBSNews.com tahun 2009. Popularitasnya adalah dari tendangan yang diberikannya, kata Bennet Weinberg, pengarang dua buku mengenai minuman, dengan alasan bahawa tanpa kafein, kopi tidak akan hampir sama dengannya. Kafein adalah perangsang yang mengaktifkan sistem saraf pusat, tetapi terlalu banyak boleh menghancurkan tahap tenaga anda.

Seorang wanita minum kopi dan membaca buku Kredit: Pasir Jochen / Visi Digital / Getty Images

Mengenai Kafein

Peminum minuman keras mendapat apabila mereka mengambil kopi secara eksklusif dari kandungan kafein. Kafein dianggap sebagai ubat yang merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan tenaga dan kewaspadaan. Sesetengah orang menerima rangsangan sementara dalam suasana hati. Namun, kafein terlalu banyak, boleh menyebabkan kecemasan, sakit kepala, gugup dan gegaran. Mereka yang mempunyai cawan lewat hari tahu bahawa ia boleh mengganggu tidur. Minum kafein dalam jumlah yang sederhana, seperti tiga cawan 8 ounce kopi atau 250 miligram sehari, dianggap selamat mengikut Institut Kesihatan Nasional. Perlu diketahui bahawa sekurang-kurangnya 100 miligram sehari dapat membuat kafein bergantung, menurut KidsHealth.org. Tanpa pembaikan harian anda, anda mungkin merasa sangat penat dan tidak sabar.

Fungsi

Minum secawan kopi memberi kebanyakan orang satu letupan tenaga awal, tetapi tidak biasa untuk pecah itu diikuti dengan kemalangan tenaga. Selepas beberapa jam beroperasi pada tinggi tiruan, badan anda normalkan, dan anda mungkin berasa letih. Selepas beberapa ratus miligram kafein, cawan kelima atau keenam tidak dapat memberikan angkat cukup.

Kelebihan Adrenal

Tidur

Kebiasaan kopi anda mungkin secara tidak sengaja bertanggungjawab untuk keletihan anda. Walaupun para pakar mencadangkan minum cawan terakhir anda beberapa jam sebelum waktu tidur, supaya tidak mengganggu rehat anda, kesan ubat itu boleh berlarutan dalam sistem selama berjam-jam. Sesetengah orang juga sangat sensitif terhadap kimia. Mereka mungkin menyifatkan mereka melambung dan beralih kepada tekanan harian, tetapi tekanan dan kebimbangan juga kesan sampingan kafein. Selepas beberapa malam tidur kurang, orang ramai boleh mengalami defisit tidur, yang menyebabkan perasaan keletihan, menurut artikel 2010 oleh "Newsweek."