Otot anda memerlukan magnesium untuk berfungsi dengan baik, seperti juga semua organ lain anda. Jika anda tidak mendapat cukup mineral ini, anda mungkin mengalami kekejangan otot dan keletihan. Walaupun terlalu banyak magnesium juga boleh berbahaya, kesakitan otot dan keletihan bukanlah kesan sampingan biasa. Bercakap dengan doktor anda mengenai pengambilan magnesium anda untuk menentukan dos yang sesuai untuk anda.
Magnesium dan Otot
Otot-otot anda memerlukan magnesium untuk berkontrak dan berehat dengan lancar, dan ini membantu mencegah kekejangan dan perasaan umum kelemahan otot. Magnesium juga menyumbang kepada pengeluaran tenaga dan pengedaran badan anda, tanpa otot dan organ-organ lain anda tidak dapat berfungsi sebagaimana mestinya. Magnesium membantu badan membuat protein, yang juga penting untuk pembangunan otot dan pembaikan.
Pengambilan rendah
Pengambilan Tinggi
Walaupun pengambilan magnesium yang rendah adalah berbahaya, mengambil terlalu banyak risiko juga. Kesakitan otot dan keletihan bukanlah kesan sampingan biasa dari pengambilan magnesium tinggi. Kemungkinan besar, anda akan mengalami muntah, mual, tekanan darah rendah, kekeliruan dan nadi perlahan. Sekiranya ketoksikan anda menjadi teruk, anda boleh menjadi koma atau mati. Terlalu banyak magnesium juga boleh menyebabkan ketidakseimbangan mineral lain, dan jika tahap kalsium anda rendah, ini juga boleh menyebabkan kekurangan kalsium.
Pertimbangan Tambahan
Jangan sekali-kali mula mengambil magnesium atau apa-apa tambahan mineral lain tanpa terlebih dahulu membincangkannya dengan doktor anda. Orang yang mempunyai keadaan perubatan tertentu mungkin memerlukan lebih banyak magnesium daripada mereka yang sihat, dan tidak memenuhi keperluan ini dapat menyebabkan kelemahan otot dan gejala lain dari kekurangan magnesium. Bercakap dengan doktor anda mengenai pengambilan magnesium yang terbaik untuk anda, dan beritahu dia jika anda mengalami sakit otot dan keletihan. Mungkin penyebab gejala anda adalah sesuatu selain daripada pengambilan magnesium anda.
