Adakah anda melompat lebih tinggi satu atau dua kaki?

Melompat dengan dua kaki mempunyai potensi untuk membuat anda lebih tinggi dari tanah melompat dari satu - jika anda seorang gimnas elit. Gimnast boleh menghasilkan momentum yang hebat dengan, sebagai contoh, berlari dan melakukan beberapa pegangan belakang ketika mereka mendekati lompat itu. Secara berterusan menyerang badan mereka ke hadapan meningkatkan jumlah daya yang mereka gunakan apabila mereka akhirnya melepaskan kedua-dua kaki.

Seorang wanita berlari dan melompat dengan penuh. Kredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Kesan

Gimnast kekuatan tambahan menjana adalah penting. Gimnasium Elite boleh menyeberangi bar lompat tinggi di ketinggian 9 hingga 10 kaki, menurut buku "Sukan Mekanik untuk Jurulatih, " oleh Brendan Burkett. Sebaliknya, rekod dunia untuk melompat tinggi hanya melebihi 8 kaki pada 2010, menurut Burkett. Kesenjangan itu wujud kerana peraturan yang mengawal pertandingan melompat tinggi melarang pengangkatan dua kaki, serta pegangan tangan atau teknik gimnastik lain untuk menghasilkan daya tambahan.

Jumping Stationary

Manfaat Jumpa Dua Kaki

Melompat dengan dua kaki mempunyai beberapa faedah tambahan. Menolak dengan dua kaki memudahkan anda mengawal badan semasa berada di udara dan dapat membantu anda mendarat dengan selamat. Ia juga lebih mudah untuk melakukan lompatan cepat berturut-turut. Sebagai contoh, pemain bola keranjang sering menggunakan lompatan dua kaki untuk merebut rebound atau tembakan blok.

Jumping While Moving

Jika anda berjalan, anda akan melompat lebih tinggi jika anda melepaskan hanya satu kaki. Sebagai contoh, pemain bola keranjang sering melompat satu kaki untuk menyerang bola atau menembak lay-up. Rujuk pakar kecergasan yang diperakui atau jurulatih bola keranjang yang berpengalaman untuk menunjukkan kepada anda bagaimana untuk melompat satu kaki, tetapi teknik asas adalah seperti berikut: Mula dengan pecut cepat dan kemudian setem keras pada kaki melompat anda. Seperti yang anda cap, cepat naikkan kaki anda yang lain dan lengan di sebelah itu untuk membantu meningkatkan momentum anda. Perhatikan bahawa anda akan kurang kawalan keturunan dan pendaratan anda daripada yang anda lakukan dengan melompat dua kaki, jadi pastikan kawasan itu jelas sebelum berlatih melompat satu kaki anda.