Semua orang tahu bahawa kolesterol tinggi tidak baik. Tetapi itulah mitos. Malah, terdapat dua jenis kolesterol yang perlu diperhatikan. Lipoprotein berketumpatan tinggi (HDLs) membantu menghilangkan kolesterol dari badan anda, jadi ia dianggap baik untuk badan; Lipoprotein berketumpatan rendah (LDLs) sebaliknya menyumbang kepada plak yang membina di dinding arteri anda, yang boleh menyebabkan penyumbatan yang membawa kepada serangan jantung dan strok.
Triglyercides adalah pertimbangan lain ketika menilai kolesterol. Mereka adalah bahan berlemak yang berubah menjadi kolesterol jahat, LDL.
Untuk mengira jumlah kolesterol anda, ketiga-tiga bahan ini mesti dipertimbangkan. Ujian darah mudah dapat menentukan tahap HDL, LDL dan triglyercides dalam tubuh anda.
Kolesterol mempunyai tujuan. Ia digunakan untuk membuat asid hempedu, yang diperlukan untuk metabolizing lemak. Tetapi terlalu banyak berbahaya. Idealnya, anda harus mempunyai jumlah kolesterol total kurang daripada 200 mg / dl.
Bagaimana Mengira Jumlah Kolesterol
Langkah 1
Jadualkan ujian kolesterol lengkap untuk menentukan HDL, LDL dan triglyercides anda. Ini boleh dilakukan dengan doktor anda. Sebuah pusat membeli-belah tempatan atau kedai runcit atau bahkan syarikat yang anda bekerjasama mungkin juga menawarkan penyaringan kolesterol.
Langkah 2
Cepat selama sekurang-kurangnya sembilan jam sebelum ujian anda. Gagal berpuasa boleh menyebabkan keputusan yang tidak tepat.
Langkah 3
Sebarkan jumlah trigliserida anda sebanyak lima atau berganda sebanyak 20 peratus (0.20). Tahap trigliserida 100 mg / dl dibahagikan dengan lima akan menjadi 20.
Langkah 4
Tambah jumlah dari Langkah 3 ke HDL dan LDL anda. Nombor-nombor ini mestilah dalam mg / dl unit.
Langkah 5
Gunakan kalkulator LDL dalam talian percuma (lihat Sumber) untuk menyemak kerja anda. Masukkan jawapan yang anda dapat untuk jumlah kolesterol anda dalam kotak pertama di bawah perkataan "Total Cholesterol." Isikan nombor HDL anda di dalam kotak seterusnya di bawah perkataan "HDL Cholesterol." Letakkan jumlah trigliserida di bawah "Trigliserida." Tekan butang "Hantar". Nombor yang diberikan itu sepadan dengan nombor LDL asal anda jika anda mengira Jumlah kolesterol anda dengan tepat.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
Kalkulator
akses internet
Petua
Orang yang berumur 20 tahun ke atas harus ditayangkan sekurang-kurangnya sekali setiap lima tahun. Anda mungkin ingin memeriksa lebih banyak kolesterol jika keluarga anda mempunyai riwayat penyakit jantung atau jika anda berisiko kerana faktor seperti merokok, obesiti atau tekanan darah tinggi. Umur, jantina, bangsa dan diet anda juga akan memberi kesan kepada risiko penyakit jantung koronari anda.
Amaran
Penyakit jantung koronari adalah penyakit nombor satu yang bertanggungjawab untuk kematian di Amerika. Kira-kira 20 peratus rakyat Amerika berisiko kerana kolesterol tinggi. Jangan terlepas ujian atau abaikan keputusan. Berat badan untuk menurunkan berat badan, berhenti merokok, mengurangkan pengambilan alkohol dan mengambil doktor atau pakar pemakanan tentang mengamalkan pelan pemakanan yang sihat adalah semua perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kolesterol dan risiko serangan jantung atau angin ahmar.
