Tiroid adalah kelenjar berbentuk kupu-kupu di leher anda. Walaupun saiznya kecil, ia memainkan peranan penting dalam kesejahteraan anda dengan menghasilkan hormon yang membantu mengawal metabolisme, tahap tenaga, mood dan suhu badan. Kira-kira satu daripada lapan wanita berumur 35 hingga 65 tahun dan satu dari lima wanita berumur 65 tahun mempunyai penyakit tiroid, kata pakar kesihatan wanita Dr. Christiane Northrup. Jika diperbadankan dengan betul, oat boleh memberi manfaat kepada diet mesra tiroid.
Faedah
Sebagai bijirin keseluruhan, oat menyediakan sejumlah besar serat, yang dapat membantu meminimumkan sembelit yang berkaitan dengan hipotiroidisme, atau tiroid yang tidak aktif. Oat juga menyediakan sejumlah besar vitamin B dan selenium - nutrien yang penting untuk fungsi tiroid yang sesuai. Sebagai makanan glisemik rendah, oat mempunyai kesan ringan pada gula darah anda. Menurunkan kesan glisemik diet anda boleh membantu memulihkan tahap hormon yang sihat, menurut Dr Christiane Northrup, dan meningkatkan kawalan selera makan, yang boleh mengurangkan proses pengurusan berat badan.
Risiko Potensi
Hubungan yang kuat antara penyakit tiroid autoimun, termasuk penyakit Graves 'dan Hashimoto, dan penyakit seliak, menurut artikel "Dietitian Hari Ini" yang diterbitkan pada November 2010. Penyakit celiac adalah penyakit autoimun usus kecil yang mengganggu penyerapan nutrien. Rawatan untuk penyakit seliak biasanya melibatkan pengawalan ketat gluten - protein yang terdapat dalam gandum, barli dan rai. Walaupun oat tidak semulajadi mengandungi gluten, oat yang disediakan secara komersial sering dicemari dengan barli atau gandum. Sekiranya anda mempunyai penyakit seliak dan mengambil ubat yang terkontaminasi oleh bijirin gluten, anda mungkin mengalami sakit perut, gas, kembung dan cirit-birit.
Cadangan
Makanan tambahan yang berguna
Makanan tambahan yang kaya serat termasuk kacang, lentil, raspberi, pear, artichokes, kacang hijau dan biji-bijian lain seperti beras perang, beras liar dan popcorn. Makan makanan yang kaya dengan antioksidan, seperti buah beri, tomato, labu dan lada, boleh membantu menguruskan gejala hypothyroidism, menurut UMMC. Sebagai makanan rendah kalori, buah-buahan dan sayur-sayuran juga boleh membantu anda tinggal dalam keperluan kalori anda semasa menguruskan berat badan berlebihan. Asid lemak Omega-3, yang lazim di dalam kenari, flaxseeds, minyak canola dan ikan air sejuk, seperti salmon, makarel dan halibut, boleh membantu mengurangkan keradangan dan meningkatkan fungsi imun.
