Berjalan jauh boleh menyebabkan ketegangan pada kaki dan badan anda. Memberi perhatian kepada butiran sebelum dan semasa anda berjalan boleh membuat perjalanan kurang sukar. Anda mesti pastikan kaki dan badan anda dikekalkan dengan baik untuk mengelakkan ketidakselesaan.
Pakaian
Pakai kain bernafas yang mendedahkan kulit anda kepada oksigen dan biarkan badan anda berpeluh. Cuba elakkan semua bahan kapas. Kain yang bernafas akan membantu menghalang kulit anda dari panas dan melepuh. Ia juga membantu mengaplikasikan pelincir ke kawasan-kawasan di mana anda mengalami chafing sebelum ini. Jika anda tinggal di kawasan dengan menukar musim, pakai lapisan cahaya yang boleh anda keluarkan atau pasangkan seperti yang diperlukan.
Penghidratan
Air membantu mengekalkan tenaga dan kekuatan. Bawa botol air besar dengan anda yang dipenuhi dengan air dan ais. Sekiranya anda tidak peduli dengan idea menyeret sebotol besar, beli pek penghidratan dengan tiub untuk menghirup air. Mereka dibawa ke belakang seperti ransel dan bervariasi dari satu hingga empat liter. Berasaskan diri dengan laluan yang anda jalani dan pelajari lokasi mana-mana air mancur yang anda akan lalui.
Makanan
Bersama dengan air, tubuh anda juga memerlukan makanan untuk tenaga. Ia membakar kalori yang anda ambil dan membantu anda berjalan jarak jauh. Bawa beberapa makanan ringan dalam beg zip-kunci untuk akses mudah semasa berjalan kaki. Beberapa snek yang sihat adalah bar kuasa, kismis atau kacang. Jerami dan pisang juga merupakan sumber tenaga mudah alih.
Sediakan Kaki Anda
Jarak jauh boleh menyebabkan ketidakselesaan dan kesakitan pada kaki anda. Jauhkan kaki anda sebanyak yang anda boleh sebelum berjalan sehingga mereka berehat. Bersihkan dan kuku jari anda untuk mengelakkan ketidakselesaan di bahagian depan kaki anda. Pakai kasut ringan dan bernafas untuk mengelakkan lepuh yang menyakitkan. Bawa perban sekiranya anda mengalami lepuh; atau jika anda mempunyai bunions, letakkan pembalut pada bungkus anda sebelum anda meninggalkan rumah.
