Sakit belakang adalah penyakit biasa semasa kehamilan. Persatuan Kehamilan Amerika melaporkan bahawa 50 hingga 70 peratus wanita mengalami beberapa bentuk sakit belakang semasa mengandung. Walaupun kesakitan jenis ini boleh berlaku pada bila-bila masa semasa kehamilan anda, ia lebih lazim semasa trimester ketiga apabila bayi anda berkembang pesat. Jadual penyongsangan digunakan dalam jenis terapi sakit belakang. Dalam sesetengah kes, terapi jenis ini membantu mengurangkan kesakitan, tetapi ada risiko yang terlibat jika anda hamil atau mempunyai keadaan kesihatan yang lain.
Faedah yang diuntukkan
Jadual penyongsangan digunakan terutamanya sebagai kaedah untuk melegakan sakit belakang. Klinik Mayo menjelaskan bahawa menggantung terbalik semasa jenis terapi ini direka untuk membalikkan tarikan graviti di dalam badan anda. Ia membentangkan vertebra anda dan mengurangkan tekanan dan saraf pincang di dalam tulang belakang.
Bagaimana nak guna
Terapi penyongsangan berfungsi dengan berbaring dengan selamat di atas meja terbalik. Menurut Institut Kembali Sihat, pemula bermula pada 20 darjah dan sudut dan boleh bekerja sehingga kedudukan sepenuhnya terbalik pada 90 darjah. Pada sudut ini, anda akan mengalami banyak aliran darah yang bergegas ke kepala anda. Kedudukan ini bukanlah yang terbaik apabila hamil, kerana ia mengurangkan aliran darah ke bayi anda. Pengguna melakukan latihan semasa terbalik seperti sit-up dan crunches.
Keprihatinan Keselamatan
Kedudukan terbalik akan menjejaskan sistem peredaran darah anda. Menurut Mayo Clinic, menggunakan jadual penyongsangan untuk jangka masa yang lama meningkatkan tekanan darah anda dan menurunkan kadar denyutan jantung anda. Ini amat berbahaya semasa kehamilan, kerana bayi anda bergantung kepada sistem peredaran darah yang sihat. Selain itu, semasa anda menuju ke trimester ketiga, tekanan darah anda mungkin meningkat sedikit secara semula jadi, kerana badan anda menghasilkan darah tambahan untuk bayi anda. Oleh sebab kesan peredaran darah, Klinik Mayo tidak mencadangkan jadual penyongsangan untuk digunakan oleh orang-orang dengan hipertensi, tekanan darah tinggi di mata atau penyakit kardiovaskular.
Pokoknya
Kesakitan belakang yang teruk dari kehamilan perlu ditangani dengan doktor untuk memastikan bahawa tidak ada komplikasi yang lebih serius yang berlaku, seperti buruh pramatang. Persatuan Kehamilan Amerika mengesyorkan latihan ringan untuk wanita hamil sebagai cara meringankan dan menghalang sakit belakang. Contohnya adalah kelas yoga yang direka untuk wanita hamil. Perlu diingat bahawa latihan lantai tradisional tidak boleh dilakukan semasa kehamilan. Walaupun meja terbalik boleh meningkatkan sakit belakang, Klinik Mayo mengatakan bahawa kesannya hanya bersifat sementara. Terapi jenis ini mempunyai terlalu banyak risiko untuk wanita hamil dan tidak boleh digunakan kecuali disyorkan oleh doktor anda.
