Latihan Powerlifting dan kekuatan adalah dua aktiviti yang sama. Kedua-dua sistem cuba meningkatkan kekuatan orang yang melakukannya. Rutin latihan kekuatan memberi tumpuan kepada mendapatkan seseorang yang lebih kuat dalam semua bidang tubuh. Rutin Powerlifting hanya memberi tumpuan kepada semakin kuat dengan melakukan tiga latihan khusus. Latihan rutin kuasa termasuk bangku akhbar, jongkok, dan deadlift. Oleh kerana powerlifting adalah sukan, powerlifter hanya akan membimbangkan diri dengan peningkatan kekuatan dalam tiga lif yang kompetitif.
Sukan Powerlifting
Powerlifting adalah sukan yang mempunyai lifer angkat berat sebanyak mungkin dalam tiga latihan yang berbeza. Powerlifter akan mencatatkan berat sebanyak mungkin dalam tiga percubaan. Berikutan jongkok, orang itu akan menekan sebanyak mungkin berat dalam tiga percubaan. Berikutan akhbar bangku, pengangkat akan mengangkat berat sebanyak mungkin dalam tiga percubaan. Berikutan ketiga-tiga latihan hakim-hakim akan menambah semua lifter lif terbaik dan nombor itu akan menjadi jumlah skor powerlifter.
Latihan Powerlifting
Powerlifters menghabiskan masa mereka untuk meningkatkan jumlah berat maksimum mereka untuk tiga lif. Mereka akan menggunakan kaedah latihan usaha maksimum. Kaedah latihan usaha maksimum adalah apabila pengangkat bekerja lebih dari 90% dari tahap maksimum mereka. Satu contoh kaedah usaha maksimum ialah apabila seseorang yang boleh bangku 225 paun untuk satu wakil akan melakukan pengulangan dengan berat antara 210 hingga 225 paun dari 225 max. Rutin Powerlifting juga menggunakan kaedah latihan usaha dinamik, juga dikenali sebagai hari kelajuan, untuk meningkatkan kuasa. Kaedah usaha dinamik digunakan untuk meningkatkan jumlah daya dalam latihan. Hari laju meningkatkan kemampuan powerlifter untuk mengangkat daya saing yang semakin cepat.
Gambaran Keseluruhan Latihan Kekuatan
Latihan kekuatan bukanlah sukan yang kompetitif seperti powerlifting. Walaupun rutin kuasa menumpukan perhatian kepada peningkatan akhbar bangku, jongkong, dan deadlift, latihan kekuatan memberi tumpuan kepada semakin kuat dalam pelbagai latihan. Rutin latihan kekuatan menggabungkan pelbagai bentuk rintangan seperti berat bebas, rintangan, calisthenik berat badan, dan mesin.
Rutin Latihan Kekuatan
Rutin latihan kekuatan berbeza untuk orang itu. Sesetengah orang hanya menggunakan latihan kekuatan untuk menggalakkan kesihatan yang lebih baik. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, latihan kekuatan boleh membantu merawat keadaan kronik seperti sakit belakang, arthritis, diabetes jenis 2, obesiti, insomnia dan osteoporosis. Atlet sering menggunakan rutin latihan kekuatan untuk menjadikan diri mereka lebih kuat untuk sukan spesifik mereka. Warga emas cenderung menggunakan rutin latihan kekuatan untuk menguatkan tulang, sendi, dan tendon mereka. Orang lain menggunakan latihan kekuatan untuk meningkatkan massa otot.
