Orang yang mencari bantuan dengan berat badan sering kali berpaling kepada perangsang, yang boleh membantu meningkatkan pembakaran kalori dan memberi anda tenaga untuk bersenam, yang dapat mempercepat kemajuan anda. Sebenarnya, perangsang adalah satu-satunya bahan terlarang yang telah menunjukkan sebarang kesan penting ke atas penurunan berat badan sama sekali. Mereka tidak tanpa risiko - ephedrine dan phenylpropanolamine, dua perangsang berat badan yang paling berkesan, dilarang oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat selepas laporan mengenai kesan sampingan yang serius dan kematian secara tiba-tiba. Sesetengah perangsang kekal, bagaimanapun, walaupun tidak ada yang dianggap tidak berbahaya.
Kafein
Kafein adalah perangsang yang paling biasa di dunia, dan ia adalah asas di mana semua perangsang lain berasaskan. Pemakanan Klinik Mayo Katherine Zeratsky mengatakan bahawa ia mungkin mempunyai kesan kecil terhadap penurunan berat badan dengan meningkatkan pembakaran kalori dan menekan selera makan anda, tetapi penggunaan jangka panjang tidak pernah ditunjukkan sebagai bantuan penurunan berat badan yang berkesan. Sesetengah orang sensitif terhadap kafein dan mengalami kegelisahan dan gegaran dengan pendedahan terkecil - orang ini tidak boleh menggunakan apa-apa jenis perangsang. Walaupun anda tidak sensitif, kafein boleh menyebabkan kebimbangan, insomnia dan tekanan kronik dalam dos yang tinggi.
Guarana
Guarana adalah perangsang herba, dan satu lagi bahan pil diet biasa. Ia mengandungi kafein, serta theobromine dan theofylline, yang boleh mengurangkan selera makan anda dan meningkatkan tenaga anda. Guarana telah menunjukkan bantuan berat badan yang berkesan, tetapi ia tidak jinak - ia boleh menyebabkan aritmia jantung, dan dos yang tinggi boleh menyebabkan sawan dan kematian. Jika digunakan bersama dengan kafein, dosis rendah guarana boleh menyebabkan kesan sampingan negatif dan berpotensi berbahaya. Banyak minuman tenaga mengandungi guarana, jadi baca label sebelum anda mencampur suplemen dengan perangsang.
Yerba Mate
Pasangan Yerba adalah satu lagi perangsang herba, tetapi ia lebih biasa ditelan sebagai teh dan bukannya dalam bentuk pil. Ia mengandungi kafein, theobromine dan theophylline seperti guarana, tetapi juga mengandungi fitokimia yang boleh membantu penurunan berat badan. Pasangan Yerba berfungsi sebagai penindas selera makan, tetapi ia juga memaksa perut anda untuk mengekalkan makanan lebih lama, menjadikan anda kenyang lebih lama selepas makan. Penggunaan jangka panjang dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser tertentu, tetapi walaupun jumlah yang kecil dapat menyebabkan kecemasan, kegelisahan dan insomnia. Orang yang mempunyai penyakit jantung, tekanan darah tinggi atau gangguan kecemasan tidak boleh menggunakan pasangan yerba.
Teh hijau
Teh hijau adalah perangsang yang paling jinak sekumpulan. Ia tidak lebih daripada daun teh yang biasa, dituai semasa muda dan hijau untuk mendapatkan tahap antioksidan tertinggi. Antioksidan ini telah ditunjukkan untuk membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan pengoksidaan dan metabolisme lemak, dan tahap kafein semula jadi memberi kesan perangsang ringan. Anda boleh meraih faedah penurunan berat badan sama ada anda minum teh yang diperbuat daripada seluruh daun atau mengambil ekstrak epigallocatechin gallate, antioksidan aktif dalam teh hijau. Minum teh, bagaimanapun, memberikan faedah tambahan seperti perlindungan terhadap rongga. Pusat Perubatan Universiti Maryland menyatakan bahawa minum teh hijau dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah daripada sebarang sebab.
