Benefiber adalah suplemen serat serbuk yang larut dalam cecair. Suplemen serat membantu orang yang tidak mendapat serat yang cukup dari pengambilan makanan biasa untuk memenuhi jumlah pemakanan minimum. Memandangkan Amerika mengambil kira separuh Persatuan Dietetik Amerika mengesyorkan serat 20 hingga 35 gram serat makanan setiap hari, suplemen serat seperti Benefiber menawarkan cara yang mudah dan mudah untuk menambah serat tanpa perlu makan lebih banyak makanan.
Langkah 1
Ukur dos anda. Diberikan dos Benefiber berbeza-beza bergantung pada usia. Untuk umur 12 dan ke atas, dos adalah 1.5 hingga 3 sudu teh. Agak 7 hingga 11 perlu mengambil 1 hingga 1.5 sudu teh. Untuk umur 6 tahun dan ke bawah, berbincang dengan doktor anda mengenai dos Benefiber.
Langkah 2
Tentukan apa yang hendak dicampur dengan Benefiber. Benefiber larut dalam cecair. Pilih mana-mana minuman, atau makanan ringan seperti puding atau applesauce. Minuman berkarbonat tidak baik untuk membubarkan Benefiber, jadi cuba elakkan menggunakan minuman ringan untuk mengambil Benefiber anda.
Langkah 3
Tuang minuman atau makanan ringan ke dalam cawan atau mangkuk. Kemudian tambah serbuk Benefiber. Ini menghalang serat daripada terjebak di bahagian bawah hidangan.
Langkah 4
Campurkan dengan baik. Menggunakan sudu, kacau makanan atau minuman dengan baik untuk memastikan Benefiber diedarkan secara sama rata dalam cecair. Anda tidak mahu rasa cerah, dan cirit-birit itu datang dengan Benefiber yang kurang baik.
Langkah 5
Minum semuanya. Anda perlu minum seluruh minuman atau makan semua makanan untuk mendapatkan dos penuh. Makan atau minumlah hingga jatuh terakhir.
Langkah 6
Ulang. Anda boleh mengambil sehingga tiga dos Benefiber sehari. Ulangi langkah 1 hingga 5 untuk setiap dos Benefiber yang anda ambil.
Amaran
Apabila memulakan suplemen serat, jangan bermula pada dos maksimum. Mulakan dengan dos yang rendah, dan beransur-ansur bekerja sehingga jumlah yang anda perlukan. Menambah terlalu banyak serat sekaligus menyebabkan ketidakselesaan gastrousus dan sembelit.
