Untuk mengatakan Carrie Underwood telah sibuk sejak dia memenangi Musim 4 "American Idol" akan menjadi penyataan besar-besaran. Sejak tahun 2005, dia melepaskan lima album, dengan 5 lawatan bertajuk dan memenangi tujuh anugerah Grammy. Namun, penyanyi negara berusia 35 tahun itu memberi masa untuk bekerja seperti pro dan menjalani gaya hidup yang sihat. Dia juga mempunyai garis kecergasannya sendiri dan tidak pernah melepaskan peluang bercakap mengenai dietnya. Dan sementara kami tidak dapat memberitahu anda dengan tepat bagaimana menjadi superstar muzik negara, baca terus untuk mengetahui bagaimana anda boleh makan seperti itu.
Untuk mengatakan Carrie Underwood telah sibuk sejak dia memenangi Musim 4 "American Idol" akan menjadi penyataan besar-besaran. Sejak tahun 2005, dia melepaskan lima album, dengan 5 lawatan bertajuk dan memenangi tujuh anugerah Grammy. Namun, penyanyi negara berusia 35 tahun itu memberi masa untuk bekerja seperti pro dan menjalani gaya hidup yang sihat. Dia juga mempunyai garis kecergasannya sendiri dan tidak pernah melepaskan peluang bercakap mengenai dietnya. Dan sementara kami tidak dapat memberitahu anda dengan tepat bagaimana menjadi superstar muzik negara, baca terus untuk mengetahui bagaimana anda boleh makan seperti itu.
1. Makan Sayuran Morning, Noon dan Malam
Carrie Underwood mengikuti diet vegetarian yang ketat, membolehkan beberapa putih telur dan keju sekali-sekala. Dalam temu bual dengan LIVESTRONG.COM, Underwood mendedahkan apa yang dia makan dalam sehari. "Untuk sarapan, saya suka membuat pertengkaran tauhu dengan lada cincang, bawang, salsa dan roti bakar, " katanya. Semasa makan tengah hari, dia mendapat rangsangan tenaga dari sandwic yang dikemas dengan protein: "Saya menggunakan daging vegetarian dan alpukat untuk mengisi saya." Dia noshes pada makanan ringan yang sihat di sepanjang jalan (lebih pada yang kemudian), dan kemudian mengakhiri hari dengan, anda meneka, sayur-sayuran lebih banyak. "Saya selalu memakan sayur-sayuran, membuat ubi jalar, burger sayuran atau skuasy spageti, " katanya. Sihat dan lazat! Anda juga boleh menyimpan tab apa yang anda makan dalam sehari dengan menggunakan apl pelacak kalori.
Carrie Underwood mengikuti diet vegetarian yang ketat, membolehkan beberapa putih telur dan keju sekali-sekala. Dalam temu bual dengan LIVESTRONG.COM, Underwood mendedahkan apa yang dia makan dalam sehari. "Untuk sarapan, saya suka membuat pertengkaran tauhu dengan lada cincang, bawang, salsa dan roti bakar, " katanya. Semasa makan tengah hari, dia mendapat rangsangan tenaga dari sandwic yang dikemas dengan protein: "Saya menggunakan daging vegetarian dan alpukat untuk mengisi saya." Dia noshes pada makanan ringan yang sihat di sepanjang jalan (lebih pada yang kemudian), dan kemudian mengakhiri hari dengan, anda meneka, sayur-sayuran lebih banyak. "Saya selalu memakan sayur-sayuran, membuat ubi jalar, burger sayuran atau skuasy spageti, " katanya. Sihat dan lazat! Anda juga boleh menyimpan tab apa yang anda makan dalam sehari dengan menggunakan apl pelacak kalori.
2. Tahu Sumber Makanan Anda
Sementara Underwood memakan diet kebanyakannya vegan, dia mengakui bahawa dia akan kadang-kadang memecahkannya apabila dia bersemuka dengan kek hari jadi. Malah kita yang memilih untuk makan produk haiwan boleh belajar dari pemikirannya untuk pergi vegan. "Veganisme saya berasaskan kebimbangan mengenai makanan saya, " katanya kepada Self. "Di dunia saya yang sempurna, saya akan mempunyai laman web di mana makanan diproses supaya saya tahu betapa bersihnya."
Itu mungkin terdengar melampau, tetapi Underwood ada sesuatu. "Jika saya dapat menaikkan lembu dan ayam saya sendiri dan menghasilkan telur dan keju saya sendiri, ia akan menjadi hebat, " jelasnya kepada Self. "Makanan akan lebih baik kerana haiwan akan gembira." Masih ragu-ragu? Penyelidikan peternakan telah membuktikan bahawa haiwan bebas tekanan menghasilkan daging yang lebih enak.
Kredit: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entertainment / GettyImagesSementara Underwood memakan diet kebanyakannya vegan, dia mengakui bahawa dia akan kadang-kadang memecahkannya apabila dia bersemuka dengan kek hari jadi. Malah kita yang memilih untuk makan produk haiwan boleh belajar dari pemikirannya untuk pergi vegan. "Veganisme saya berasaskan kebimbangan mengenai makanan saya, " katanya kepada Self. "Di dunia saya yang sempurna, saya akan mempunyai laman web di mana makanan diproses supaya saya tahu betapa bersihnya."
Itu mungkin terdengar melampau, tetapi Underwood ada sesuatu. "Jika saya dapat menaikkan lembu dan ayam saya sendiri dan menghasilkan telur dan keju saya sendiri, ia akan menjadi hebat, " jelasnya kepada Self. "Makanan akan lebih baik kerana haiwan akan gembira." Masih ragu-ragu? Penyelidikan peternakan telah membuktikan bahawa haiwan bebas tekanan menghasilkan daging yang lebih enak.
3. Jejaki Makanan Anda
Dalam temu bual dengan Cosmopolitan, Underwood mengakui bahawa dia boleh mengejar seperti juara. "Saya menyimpan jurnal makanan selama-lamanya, kerana saya lubang maut, dan saya boleh makan semua orang yang saya tahu, " katanya mengaku. Berikan banyak? "Sebaik sahaja saya mengetahui tentang diri saya, saya mula mengesan diet saya, yang membantu saya membuat pilihan yang lebih baik dan memberi perhatian kepada apa yang saya makan, " jelasnya. Dan kerana ini adalah abad ke-21, Underwood telah menanggalkan pen dan kertas. "Sekarang saya lakukan dengan aplikasi Livestrong.com MyPlate, yang bagus dengan maklumat pemakanan untuk makanan restoran, " katanya kepada Self.
Aplikasi MyPlate membantu menentukan dan menjejaki berapa kalori yang perlu anda makan dalam sehari untuk mencapai berat matlamat anda - sama ada anda ingin mengekalkan, menambah atau kehilangan pound - semuanya semasa dalam perjalanan. Terdapat juga graf berguna untuk membantu menggambarkan pengambilan macronutrien anda.
Kredit: Michael Loccisano / Getty Images Entertainment / GettyImagesDalam temu bual dengan Cosmopolitan, Underwood mengakui bahawa dia boleh mengejar seperti juara. "Saya menyimpan jurnal makanan selama-lamanya, kerana saya lubang maut, dan saya boleh makan semua orang yang saya tahu, " katanya mengaku. Berikan banyak? "Sebaik sahaja saya mengetahui tentang diri saya, saya mula mengesan diet saya, yang membantu saya membuat pilihan yang lebih baik dan memberi perhatian kepada apa yang saya makan, " jelasnya. Dan kerana ini adalah abad ke-21, Underwood telah menanggalkan pen dan kertas. "Sekarang saya lakukan dengan aplikasi Livestrong.com MyPlate, yang bagus dengan maklumat pemakanan untuk makanan restoran, " katanya kepada Self.
Aplikasi MyPlate membantu menentukan dan menjejaki berapa kalori yang perlu anda makan dalam sehari untuk mencapai berat matlamat anda - sama ada anda ingin mengekalkan, menambah atau kehilangan pound - semuanya semasa dalam perjalanan. Terdapat juga graf berguna untuk membantu menggambarkan pengambilan macronutrien anda.
4. Menyimpan Makanan Beku yang Baik untuk Anda
Underwood suka memulakan pagi-paginya dengan buah-buahan, bijirin oat atau bijirin sihat (sans susu, cukup aneh). Seperti yang disebutkan, dia akan sering membuat perengkab tauhu yang dikemas dengan protein dengan bawang cincang dan lada. Tetapi pada waktu pagi apabila dia tidak lama - yang, mari kita hadapi, mungkin agak kerap dengan anak lelaki berusia 3 tahun dalam campuran - dia akan mengunyah pada burrito sarapan yang boleh dimakan. "Saya suka orang-orang dari Amy, dan saya baru-baru ini mencuba vegan chorizo yang saya suka, " katanya kepada Cosmopolitan.
Kredit: Jason Merritt / Getty Images Entertainment / GettyImagesUnderwood suka memulakan pagi-paginya dengan buah-buahan, bijirin oat atau bijirin sihat (sans susu, cukup aneh). Seperti yang disebutkan, dia akan sering membuat perengkab tauhu yang dikemas dengan protein dengan bawang cincang dan lada. Tetapi pada waktu pagi apabila dia tidak lama - yang, mari kita hadapi, mungkin agak kerap dengan anak lelaki berusia 3 tahun dalam campuran - dia akan mengunyah pada burrito sarapan yang boleh dimakan. "Saya suka orang-orang dari Amy, dan saya baru-baru ini mencuba vegan chorizo yang saya suka, " katanya kepada Cosmopolitan.
5. Masak Makanan Anda di Rumah
Pasti, takeout boleh menjadi cepat dan mudah, tetapi Underwood lebih suka melekat pada makanan yang dimasak di rumah - dan untuk alasan yang baik. "Kami tidak pernah mengambil atau makan kerana saya tidak suka, " katanya kepada Cosmopolitan. "Bukannya saya seorang tukang masak yang hebat - saya berpegang kepada asas-asas seperti sayuran panggang dan goreng-goreng - tetapi saya suka tahu apa yang ada dalam makanan saya, dan sukar untuk memberitahu apabila orang lain membuatnya untuk anda."
Sains menyokong tuntutannya: Kajian oleh Persatuan Antarabangsa untuk Kajian Obesiti mendapati bahawa makan di luar dikaitkan dengan pengambilan kalori dan lemak yang lebih tinggi dan pengambilan mikronutrien yang lebih rendah. Apabila anda memasak makanan anda, anda mengawal apa yang masuk ke dalamnya dan juga saiz bahagiannya, menjadikan anda berjaya. Lebih-lebih lagi, kajian pada 2018 mendapati bahawa makan keluar memperlihatkan makanan kepada hormon yang mengganggu bahan kimia yang dikenali sebagai phthalates.
Kredit: Mark Davis / Getty Images Entertainment / GettyImagesPasti, takeout boleh menjadi cepat dan mudah, tetapi Underwood lebih suka melekat pada makanan yang dimasak di rumah - dan untuk alasan yang baik. "Kami tidak pernah mengambil atau makan kerana saya tidak suka, " katanya kepada Cosmopolitan. "Bukannya saya seorang tukang masak yang hebat - saya berpegang kepada asas-asas seperti sayuran panggang dan goreng-goreng - tetapi saya suka tahu apa yang ada dalam makanan saya, dan sukar untuk memberitahu apabila orang lain membuatnya untuk anda."
Sains menyokong tuntutannya: Kajian oleh Persatuan Antarabangsa untuk Kajian Obesiti mendapati bahawa makan di luar dikaitkan dengan pengambilan kalori dan lemak yang lebih tinggi dan pengambilan mikronutrien yang lebih rendah. Apabila anda memasak makanan anda, anda mengawal apa yang masuk ke dalamnya dan juga saiz bahagiannya, menjadikan anda berjaya. Lebih-lebih lagi, kajian pada 2018 mendapati bahawa makan keluar memperlihatkan makanan kepada hormon yang mengganggu bahan kimia yang dikenali sebagai phthalates.
6. Buat Prep Krim Sihat
Permintaan makanan ringan selebriti boleh menjadi tidak masuk akal, tetapi bukan untuk Underwood. Dia membungkus sendiri untuk menjaga dirinya sendiri. "Saya tidak makan katering, " katanya kepada UsMagazine.com.
"Saya mempunyai peti sejuk di dalam bas, dan ketika kami berada di sebuah bandar yang layak yang mempunyai kedai runcit yang baik, saya hanya pergi dan membeli. Hari-hari saya di jalan raya dibelanjakan untuk melakukan laundry dan belanjawan membeli barang-barang." Beberapa makanan ringan kegemarannya? Muffin Bahasa Inggeris dengan mentega kacang, Tiada Bar Lembu dan smoothie hijau.
Kredit: Jason Merritt / Getty Images Entertainment / GettyImagesPermintaan makanan ringan selebriti boleh menjadi tidak masuk akal, tetapi bukan untuk Underwood. Dia membungkus sendiri untuk menjaga dirinya sendiri. "Saya tidak makan katering, " katanya kepada UsMagazine.com.
"Saya mempunyai peti sejuk di dalam bas, dan ketika kami berada di sebuah bandar yang layak yang mempunyai kedai runcit yang baik, saya hanya pergi dan membeli. Hari-hari saya di jalan raya dibelanjakan untuk melakukan laundry dan belanjawan membeli barang-barang." Beberapa makanan ringan kegemarannya? Muffin Bahasa Inggeris dengan mentega kacang, Tiada Bar Lembu dan smoothie hijau.
7. Kurangkan Pengambilan Natrium
Anda mungkin akan lega untuk mengetahui bahawa Underwood tidak mempunyai perut yang luar biasa rata-rata 24/7. Sebaliknya, dia menggunakan teknik rahsia untuk diturunkan sebelum penampilan dan pucuk foto. "Sekiranya saya ingin memotong, saya pasti akan mengurangkan natrium. Saya rasa seperti itu satu perkara yang benar-benar diabaikan dalam banyak makanan rakyat, " katanya kepada Glamor. "Jika anda mempunyai sesuatu yang akan datang hujung minggu ini yang sangat penting, anda akan kagum berapa banyak perut anda akan menjadi dan bagaimana anda boleh bersandar dengan mengurangkan natrium."
Kita semua telah mendengar bahawa terlalu banyak natrium menyebabkan kembung, tetapi adakah itu benar? Ternyata tubuh kita memerlukan sejumlah kecil natrium setiap hari untuk fungsi sel yang berfungsi, penyerapan nutrien dan pengekalan air. Tetapi, ya, terlalu banyak natrium boleh menyebabkan anda mengekalkan air tambahan, menyebabkan peningkatan berat badan sementara. Untuk mengelakkan kembung, pastikan pengambilan natrium anda kurang daripada 2, 300 miligram (atau satu sudu teh garam) sehari.
Kredit: Rick Wilson / Getty Images Entertainment / GettyImagesAnda mungkin akan lega untuk mengetahui bahawa Underwood tidak mempunyai perut yang luar biasa rata-rata 24/7. Sebaliknya, dia menggunakan teknik rahsia untuk diturunkan sebelum penampilan dan pucuk foto. "Sekiranya saya ingin memotong, saya pasti akan mengurangkan natrium. Saya rasa seperti itu satu perkara yang benar-benar diabaikan dalam banyak makanan rakyat, " katanya kepada Glamor. "Jika anda mempunyai sesuatu yang akan datang hujung minggu ini yang sangat penting, anda akan kagum berapa banyak perut anda akan menjadi dan bagaimana anda boleh bersandar dengan mengurangkan natrium."
Kita semua telah mendengar bahawa terlalu banyak natrium menyebabkan kembung, tetapi adakah itu benar? Ternyata tubuh kita memerlukan sejumlah kecil natrium setiap hari untuk fungsi sel yang berfungsi, penyerapan nutrien dan pengekalan air. Tetapi, ya, terlalu banyak natrium boleh menyebabkan anda mengekalkan air tambahan, menyebabkan peningkatan berat badan sementara. Untuk mengelakkan kembung, pastikan pengambilan natrium anda kurang daripada 2, 300 miligram (atau satu sudu teh garam) sehari.
Apa pendapat kamu?
Adakah anda akan mencuba apa-apa tabiat pemakanan yang sihat? Bagaimana anda memastikan anda makan makanan yang sihat dan berkhasiat? Kongsi di bahagian komen!
Kredit: Christopher Polk / Getty Images Entertainment / GettyImagesAdakah anda akan mencuba apa-apa tabiat pemakanan yang sihat? Bagaimana anda memastikan anda makan makanan yang sihat dan berkhasiat? Kongsi di bahagian komen!
