Sama ada anda berdiet untuk menurunkan berat badan atau makan untuk mengekalkan berat badan yang sihat, anda perlu memberi perhatian kepada kalori dan nutrien yang anda minum serta makanan yang anda makan. Minuman berkapasiti kalori seperti minuman tenusu penuh lemak dan soda manis boleh menyumbang sejumlah besar kalori kepada jumlah harian anda. Anda boleh menggunakan jus epal dan air berkilauan secara berasingan atau sebagai minuman campuran yang mempunyai beberapa manfaat kesihatan. Rujuk doktor anda sebelum membuat perubahan diet yang ketara.
Jus epal
Pangkalan data nutrien standard USDA menyediakan data untuk jus epal kaleng atau botol, tanpa asid ascorbic ditambah. Satu saiz hidangan sebanyak 8.45 mp. oz. Kotak jus mengandungi 121 kalori, 29.6 g karbohidrat, 25.2 g gula, dan kurang daripada 1g setiap serat makanan, protein dan lemak. Jus epal biasanya bebas lemak, sambil menyediakan kalium, kalsium dan vitamin C.
Air berkilau
Data USDA untuk air yang berkilau dijual sebagai Perrier menunjukkan bahawa tidak ada kandungan kalori atau nutrien dalam air ini. Kalsium dan fluorida mineral hadir dalam air yang berkilauan. Manfaat pemanfaatan air berkilauan adalah keupayaannya untuk menyediakan tubuh anda dengan penghidratan tanpa kandungan gula yang penting. Sekiranya anda mencampur air berkilauan dengan jus epal, kalori dan gula dalam jus epal akan dicairkan supaya minuman campuran anda mempunyai lebih sedikit kalori per auns cecair.
Gabungan
Jus epal bercampur dengan air yang berkilauan mempunyai profil pemakanan yang lebih baik secara keseluruhan daripada banyak minuman dan minuman soda yang boleh didapati secara komersil. Jika anda menggunakan jus epal semula jadi atau segar dalam campuran minuman anda, mungkin ada pemanis buatan, perasa atau warna yang terdapat dalam jus epal. Sebaliknya, banyak soda mengandungi warna tiruan, pemanis dan menambah kafein. Jus epal dan air yang berkilau, sebagai campuran, mengandungi sedikit kalori per auns daripada minuman beralkohol, contohnya.
Pertimbangan
Kedua-dua jus epal dan air berkilauan mempunyai potensi untuk menyebabkan hakisan pergigian. Jus epal adalah berasid dalam pH, dan mempunyai kandungan gula fruktosa yang tinggi. Keadaan asid dan manis adalah baik untuk pembangunan hakisan gigi dan kerosakan gigi yang berpotensi. Menghirup jus epal dengan air berkilauan mengurangkan keasidan keseluruhan minuman. Walau bagaimanapun, air berkilauan mempunyai potensi yang lebih besar untuk menyebabkan hakisan gigi daripada air bukan berkilauan, kerana komposisi ionik. Walau bagaimanapun, kedua-dua air mineral berkilat dan masih menyebabkan hanya 1 peratus daripada hakisan pergigian yang boleh menyebabkan penggunaan soda.
