Gerbang mungkin merupakan ciri struktur yang paling penting pada kaki kita, yang menanggung 200, 000 hingga 300, 000 lbs. tekanan setiap batu kita berjalan. Gerbang menyerap tekanan dari tekanan badan kita ke atas kaki kita dengan setiap langkah. Ketinggian bukit boleh berbeza dengan ketara dari orang ke orang. Ia juga boleh berubah sebagai orang berumur, atau sebagai hasil dari pelbagai keadaan perubatan. Dengan betul menyokong gerbang boleh menghalang pelbagai masalah muskuloskeletal yang boleh menyebabkan ketidakaktifan dan juga ketidakupayaan.
Jenis Arches
Orang yang mempunyai lengkungan kecil atau tidak boleh biasanya memerhatikannya dengan berdiri di kaki kosong di hadapan cermin - kekurangan lengkungan harus jelas jika tapak kaki anda terletak sepenuhnya atau hampir seluruhnya di atas lantai. Sekiranya anda tidak pasti bentuk kaki anda terhadap apa yang dianggap normal, American Academy of Orthopedian Surgeons mencadangkan mencuba ujian mudah ini: mencelupkan kaki anda ke dalam air, dan lari ke permukaan yang normal, akan dapat membuat jejak tertinggal. Kaki rata dengan gerbang rendah akan mempunyai keluk kecil dari kaki besar ke tumit, manakala kaki tinggi yang melengkung akan meninggalkan cetakan dengan jalur kurus dari tumit ke bola kaki.
Perubahan dalam Bentuk Arch
Wanita hamil mungkin mendapati bahawa lengkungan mereka agak meruncing dengan tekanan tambahan yang menaikkan berat badan di kaki mereka. Persatuan Perubatan Podiatric Amerika menasihati wanita hamil untuk memilih kasut yang selesa dengan penyerapan kejutan yang baik untuk melegakan beberapa tekanan pada kaki yang lengkung bawah gagal untuk mencegah. Mereka mungkin mahu memakai sisipan dibentuk secara over-the-counter untuk memberikan sokongan lengkungan tambahan. Menurut Yayasan Arthritis, orang dengan arthritis rheumatoid boleh mengembangkan gerbang yang rata, yang memerlukan sokongan tambahan. Umur itu sendiri boleh membawa perubahan dalam bentuk kaki melalui pengekalan cecair, ligamen santai dan kesan graviti dan berat sepanjang hayat
Pronation
Orang yang mempunyai lengkungan rendah mungkin cenderung "mengatasi lebih banyak", yang bermaksud kaki berputar terlalu jauh ke dalam setiap langkah. Sebagai alternatif, gerbang yang tinggi boleh menyebabkan kaki meluncur terlalu jauh ke luar, atau "underpronate." Sokongan yang betul adalah penting untuk kedua-dua jenis gerbang.
Keputusan Pronation
Pergerakan kaki masuk yang melampau yang disebabkan oleh pronasi memaksa lutut dan pinggul keluar penjajaran. Gerakan ini menambah tekanan melalui lutut, shin, paha, pelvis dan belakang. Putaran kaki yang berlebihan boleh membawa kepada kecederaan kaki dan pergelangan kaki, tendonitis achilles, sakit tumit, keradangan lutut, bunion, cucuk pinggang, penyakit pinggul dan bahagian bawah belakang, serta kecederaan pada otot, tendon dan ligamen di kaki bawah.
Sokongan Arch Proper
Menyokong gerbang yang rendah atau tinggi dengan kasut yang sesuai dan sesuai, terutamanya untuk aktiviti sukan - langkah mudah ini dapat membantu mencegah banyak masalah yang dapat mengakibatkan terlalu banyak atau kurang ketinggalan. Orang yang mempunyai lengkungan yang rendah harus mencari kasut yang diklasifikasikan sebagai "kawalan gerakan." Kasut-kasut ini memberikan kestabilan tambahan di bahagian dalam kaki di mana gerbang cenderung runtuh, menghalang rolling masuk berlebihan. Orang yang mempunyai gerbang tinggi harus mempertimbangkan kasut "kusyen" - kasut ini mempunyai bentuk melengkung yang menggalakkan kaki untuk melancarkan lebih banyak ke dalam.
Orthotics
Sesetengah orang yang mempunyai lengkungan terutamanya rendah atau tinggi harus mempertimbangkan memasukkan orthotic. Seorang podiatrist atau ahli terapi fizikal boleh membantu menentukan sama ada orthotics adat sesuai untuk anda. Anda boleh membeli orthotics yang lebih murah, preformed di farmasi dan kedai barangan sukan.
