Ellop duduk adalah variasi pada mesin elips standard yang mensimulasikan tindakan berlari, berbasikal dan memanjat. Walaupun elips yang duduk dapat lebih bermanfaat bagi individu yang mengalami kesulitan bersenam ketika berdiri, mesin memerlukan tahap koordinasi tertentu yang beberapa orang kurang. Ini boleh menghasilkan bentuk yang tidak betul pada mesin yang boleh mengakibatkan otot yang ditarik dan kecederaan lain.
Bergerak dan Perhimpunan
Masalah permulaan yang banyak pembeli muka elips duduk adalah perhimpunan unit yang selamat dan tepat. Ellipse duduk rata-rata adalah antara 180 dan 200 paun. Hasilnya, ia adalah berat untuk mengangkat dan bergerak. Menurut Octane Fitness, berhati-hati harus digunakan apabila bergerak dan memosisikan unit elips duduk anda. Pasang unit dengan beberapa kawan atau penggerak profesional, pastikan untuk bengkok sepenuhnya dan gunakan kaki anda untuk mengangkat salah satu aspek berat mesin itu sendiri. Selain menggunakan berhati-hati apabila memindahkan objek, pemasangan yang betul adalah penting untuk menggunakan produk dengan betul. Walaupun beberapa elips yang duduk dipenuhi sebelum ini, yang lain memerlukan perhimpunan penuh. Memasang sekeping peralatan maju seperti elips yang duduk sering boleh menyebabkan operasi yang tidak betul pada peranti.
Kedudukan yang tidak betul
Tempat duduk laras dan belakang kerusi datang standard pada elips duduk. Walaupun pelbagai sudut yang anda boleh mengunci kerusi itu untuk menawarkan potensi untuk keselesaan dan mobiliti yang lebih tinggi, kedudukan yang tidak betul kerusi itu boleh mengakibatkan kecederaan belakang dan tekanan otot tambahan. Sebagai peraturan, tempat duduk anda cukup jauh dari pedal yang kaki anda dilanjutkan sepenuhnya apabila menolak pedal dari badan anda. Menjaga kerusi terlalu dekat dengan pedal boleh mengakibatkan kekejangan dan sakit kaki tambahan. Berhubung dengan belakang tempat duduk, menyesuaikan sudut bergantung sepenuhnya pada ketinggian anda. Jika sudut terlalu parah, anda boleh mencederakan otot punggung atau kaki anda dengan menunggang dalam kedudukan yang janggal.
Sokongan Balik
Serat elips sering digunakan oleh individu yang ingin mengurangkan kesan pada lutut dan otot belakang rendah semasa bersenam. Kebanyakan individu ini tua atau pulih daripada kecederaan sebelumnya. Walaupun memerlukan sokongan belakang yang mencukupi, beberapa elips yang duduk datang tanpa punggung tempat duduk. Ini boleh mengakibatkan ketegangan tambahan yang diletakkan pada bahagian bawah dan otot teras anda yang lain. Akibatnya, adalah penting sebelum membeli elips yang duduk untuk penyelidikan yang mana satu mempunyai sokongan paling banyak.
Awas
Walaupun elips yang duduk direka untuk meningkatkan tahap kesihatan dan tahap ketahanan kardiovaskular, adalah penting untuk berunding dengan doktor anda untuk memastikan anda cukup sihat untuk bersenam di mesin elips yang duduk. Jika anda merasakan apa-apa simptom seperti rasa mual, pening kepala atau berpeluh yang berlebihan, anda sepatutnya berhenti bersenam pada mesin elips yang duduk. Menolak diri dengan rintangan yang terlalu banyak pada elips yang duduk dapat menyebabkan kecederaan fizikal serta dehidrasi.
