Treadmill
Treadmills adalah ruji di hampir semua gim dan adalah mesin pembakaran lemak berkesan. Anda boleh melakukan pelbagai latihan kardiovaskular, termasuk berjalan, jogging dan latihan selang, dan mereka menawarkan tetapan manual supaya anda mengawal intensiti. Kebanyakan treadmill juga menawarkan pelarasan cenderung jika anda lebih suka meningkatkan atau mengurangkan tahap ramp sepanjang latihan anda.
Jurulatih Elliptikal
Latihan elips adalah peralatan lain yang biasa di gim. Mereka seperti treadmill, di mana mereka mensimulasikan gerakan berjalan, namun mereka menghilangkan kesan bersama. Banyak mesin elips mempunyai hendal yang tegak yang bergerak ke belakang untuk bekerja kedua-dua bahagian atas dan bawah badan. Ini berfaedah jika anda ingin menghilangkan lemak belakang kerana anda membakar kalori dan nada otot belakang anda dalam satu senaman.
Mesin Mendayung
Mesin mendayung adalah mesin kardio yang membantu anda kehilangan lemak berlebihan. Ia sama dengan elips kerana ia mempunyai sedikit impak pada sendi anda dan berfungsi banyak kumpulan otot pada masa yang sama. Cukup mengamankan kaki anda di pijakan, genggam tongkat dan tarik ke arah dada anda, kemudian lepaskan ke luar. Anda juga boleh menyesuaikan rintangan mesin mendayung untuk meningkatkan dan mengurangkan intensiti senaman anda.
Basikal Alat Tulis
Basikal bersandar membantu menghilangkan lemak belakang kerana mereka menyediakan senaman aerobik yang membantu memasuki kedai lemak. Biasanya terdapat dua jenis basikal yang terdapat di gyms: tegak dan tegak. Kedua-duanya memberikan aktiviti berdampak rendah yang membantu anda membakar lemak dan kalori. Beberapa basikal kipas yang lebih tua menggunakan bahagian atas badan anda bersama-sama dengan badan yang lebih rendah semasa anda berbasikal. Pilihan lain yang membakar lemak adalah untuk mengambil kelas berbasikal dalaman, jika gim anda menawarkannya.
