Walaupun keropok saltine adalah kalori yang rendah, berdasarkan keseluruhan diet anda pada makanan ini tidak ideal. Walaupun diet yang terdiri daripada mana-mana satu makanan akan kekurangan nutrien, diet pemulas saltine akan menjadi sangat memudaratkan kerana profil pemakanan sub-parat keropok ini, baik untuk penurunan berat badan dan kesihatan umum. Rujuk doktor sebelum memulakan rancangan diet.
Kalori
Crackers Saltine adalah kalori yang rendah, yang akan menunjukkan bahawa mereka akan menjadi baik untuk diet. Walau bagaimanapun, makan terlalu sedikit kalori boleh membahayakan kesihatan anda secara keseluruhan. Jawatankuasa AS mengenai Peruntukan Diet menasihatkan wanita untuk tidak menggunakan kurang dari 1, 200 kalori sehari dan lelaki tidak pernah makan kurang dari 1, 500 sehari. Penternakan garam lima krim mengandungi hanya 63 kalori, jadi wanita perlu mengambil lebih dari 95 garam setiap hari, dan lelaki perlu mengambil sekurang-kurangnya 119 garam setiap hari untuk memenuhi tahap pengambilan kalori minimum.
Serat
Serat adalah nutrien penting untuk dipertimbangkan semasa diet, kerana ia menggalakkan perasaan kenyang, mengawal paras gula darah dan menggalakkan sistem pencernaan yang sihat. Diet pemulas saltine akan rendah serat, dan mendapatkan serat yang mencukupi dari keropok akan menjadi tidak praktikal untuk penurunan berat badan - setiap lima porsi garam garam mengandungi hanya 4 gram serat. Lelaki perlu mengambil 38 g setiap hari dan wanita perlu mengambil 25 g, jadi seorang lelaki perlu makan 95 hidangan, atau 5, 985 kalori garam, untuk mendapatkan serat yang cukup, dan wanita perlu makan 62.5 hidangan, atau 3, 938 kalori garam, untuk mendapatkan serat yang mencukupi. Pengambilan kalori yang tinggi akan menyebabkan kenaikan berat badan.
Lemak Pemakanan
Walaupun beberapa diet mencadangkan menyekat lemak, nutrien ini penting untuk kesihatan anda. Diet pemasak saltine akan menjadi rendah lemak, kerana setiap hidangan lima cracker mengandungi hanya 1.3 g. Oleh itu, memakan 1, 200 kalori garam akan memberikan hanya 25 gram, sementara memakan 1, 500 kalori garam akan memberikan hanya 32 g. Menurut Persatuan Jantung Amerika, lemak harus terdiri antara 25 dan 35 peratus kalori anda, tetapi lemak hanya terdiri daripada 19 peratus kalori dalam garam garam, jadi diet beku saltine tidak akan memberikan tahap lemak yang mencukupi.
Protein
Protein diperlukan untuk membina dan memperbaiki tisu badan anda, dan menurut edisi Mei 2008 "The American Journal of Clinical Nutrition, " peningkatan pengambilan protein menyokong peningkatan berat badan dan kawalan selera. Diet pemasak saltine akan rendah protein, kerana setiap hidangan lima krim mengandungi hanya 1.4 gram. Oleh itu, wanita yang mengambil 1, 200 kalori akan mengambil hanya 27 g setiap hari, manakala lelaki yang mengambil 1, 500 kalori akan mengambil hanya 33 g. Institut Perubatan mencadangkan untuk mengambil.8 g protein setiap kg berat badan setiap hari, jadi jumlah ini hanya sesuai untuk wanita yang beratnya 81 pound dan lelaki seberat 90 paun.
Natrium
Crackers Saltine tinggi natrium - setiap lima krim hidangan berkhasiat mengandungi 167 mg - dan terlalu banyak natrium boleh merosakkan diet dan kesihatan umum. Jika anda makan garam secukupnya untuk memenuhi tahap kalori minimum, wanita akan mengambil 3, 180 mg sodium setiap hari, manakala lelaki akan mengambil 3, 976 mg. Kedua-dua jumlahnya jauh lebih tinggi daripada had yang disyorkan harian sebanyak 2, 300 mg. Penggunaan diet sodium tinggi boleh menyebabkan tekanan darah tinggi.
Pengambilan Vitamin dan Mineral tidak mencukupi
Badan anda memerlukan tahap tertentu vitamin dan mineral untuk berfungsi dengan baik. Malangnya, diet pemerah garam saltine tidak akan memberikan tahap nutrien yang mencukupi. Garam mengandungi kadar besi, kalsium, zink dan magnesium yang minimum, dan tidak mengandungi vitamin A, vitamin C atau vitamin D.
