Kontraksi Dupuytren adalah keadaan perubatan di mana tisu berserat di jari dan kawasan sawit anda menjadi tebal dan ketat, menyebabkan jari-jari menjadi curl dan bengkok. Walaupun tidak ada keadaan perubatan yang berbahaya, kes-kes yang teruk mungkin memerlukan pembedahan jika mencapai tahap fungsi menghalang setiap hari. Ada latihan untuk membantu menguatkan dan meregang tangan dan jari anda. Seperti mana-mana senaman baru, berunding dengan doktor anda sebelum cuba.
Pembuat Towel
Kehilangan keupayaan anda untuk memahami barangan adalah satu gejala biasa mengenai kontraksi Dupuytren. Tingkatkan cengkaman anda dengan menggunakan tuala sebagai alat senaman sepanjang hari semasa berdiri, duduk atau berbaring. Letakkan tuala yang dilancarkan di tangan yang terkena anda, genggamannya secepat mungkin dan peras dengan ketat. Pegang perasan 10 saat. Perlahan melepaskan pegangan anda dan berehat 10 saat. Ulang 10 kali.
Flex Finger Gentle
Melakukan pelbagai pergerakan regangan ringan yang meningkatkan fleksibiliti jari boleh dimasukkan dalam senaman untuk kes ringan dalam kontraksi Dupuytren. Pemanasan otot anda dengan betul sebelum meregangkan dengan menggosok atau mengurut dengan minyak hangat selama lima minit. Perlahan-lahan menghulurkan jari anda dengan menggunakan tangan yang sihat anda untuk membengkokkan secara individu setiap jari, termasuk ibu jari anda, ke atas tangan anda yang cedera ke belakang ke atas tangan anda. Pegang regangan 10 saat. Jangan mengharungi tahap kesakitan. Kembali ke kedudukan asal dan berehat 10 saat. Ulangi lima kali.
Palm Lifts
Manuver terapi tangan seperti lift sawit boleh meregang jari anda yang dikontrak dengan menggerakkan pergelangan tangan anda. Sama ada duduk atau berdiri tegak di hadapan meja. Letakkan tangan anda, telapak tangan terbuka, ke atas meja dan sematkan seluruh jari anda. Perlahan angkat telapak tangan anda sebanyak mungkin tanpa mengeluarkan jari dari meja. Rasa peregangan di sepanjang bahagian atas pergelangan tangan dan tangan anda. Pegang regangan 10 saat. Perlahan pulangkan pergelangan tangan anda ke kedudukan asal dan berehat 10 saat. Ulang 10 kali.
Jari Isos
Latihan menguatkan jari memainkan peranan penting dalam memulihkan tangan anda ke tahap yang berfungsi. Menguatkan jari anda dengan memasukkan manuver fleksi isometrik jari dalam latihan kontraksi Dupuyten anda. Sama ada duduk atau berdiri tegak dan angkat kedua-dua tangan di hadapan anda sambil membongkok siku anda. Putar telapak tangan anda ke arah satu sama lain. Bengkokkan jari-jari anda dengan perlahan dan letakkan jari-jari tangan kiri anda ke hujung jari tangan kanan anda. Sapukan tekanan seolah-olah menarik tangan kiri ke kiri dan tangan kanan anda ke kanan. Apabila dilakukan dengan betul, anda akan merasa ketegangan di jari, pergelangan tangan dan lengan anda. Tahan selama 10 saat, kemudian lepaskan ketegangan dan berehat 10 saat. Ulang 10 kali.
