Diet terbaik adalah yang anda boleh tahan, tetapi mendapati bahawa diet boleh mengambil sedikit usaha dan eksperimen. Diet zon adalah diet indeks glisemik rendah, yang bermaksud bahawa ia termasuk makanan yang tidak menyebabkan pancang besar dalam kadar gula darah anda. Pengasas diet, Dr. Barry Sears, mengesyorkan mengikuti diet termasuk proporsi tertentu setiap lemak, karbohidrat dan protein. Walaupun zon diet boleh mempunyai beberapa kesan yang menguntungkan terhadap berat badan dan kesihatan, itu bukan untuk semua orang.
Risiko Berat Badan dan Penyakit Jantung
Berikutan diet zon boleh membantu menurunkan berat badan dan menurunkan risiko penyakit jantung, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam "Journal of the American Medical Association" pada bulan Januari 2005. Peserta kajian berat badan berlebihan yang mengikuti diet zon selama setahun hilang sedikit jumlah berat badan, kira-kira 8 paun, dan meningkatkan nisbah kolesterol mereka, dengan itu mengurangkan risiko penyakit jantung.
Kandungan Mikronutrien
Diet zon agak seimbang apabila ia datang kepada mikronutrien. Tidak seperti banyak diet terkenal lain, seperti diet Atkins dan diet Ornish, yang meningkatkan risiko kekurangan mikronutrien, peserta kajian yang mengikuti diet zon selama setahun mengurangkan risiko kekurangan mikronutrien, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam " American Journal of Nutrition Clinical "pada bulan Ogos 2010.
Bukan untuk semua orang
Atlet mungkin ingin mengelakkan mengikuti diet Zon. Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam "Journal of Strength and Conditioning Research" pada bulan Februari 2002, atlet yang mengikuti diet ini kehilangan berat badan, tetapi juga kehilangan daya tahan, menjadi lebih cepat habis semasa aktiviti setelah mengikuti diet zon selama seminggu.
Soalan asas saintifik
Salah satu komponen utama diet Zon adalah nisbah 40 peratus karbohidrat hingga 30 peratus lemak dan 30 peratus protein. Walau bagaimanapun, menurut ahli pemakanan, seperti Walter Willett dan Ester Kim dari Harvard School of Public Health, tidak ada cukup bukti tentang faedah makan makanan yang mengandungi kandungan khasiat nutrien ini. Satu artikel yang diterbitkan dalam "Journal of the American College of Nutrition" pada Februari 2003 juga menimbulkan persoalan tentang asas saintifik untuk diet zon.
Sukar untuk Ikut
Memandangkan setiap hidangan di zon diet perlu mempunyai 40 hingga 30 hingga 30 pecahan makronutrien yang disyorkan oleh diet, ia boleh menjadi sukar dan memakan masa untuk mengikuti diet. Diet ini juga boleh sangat rendah kalori, dengan hanya kira-kira 1, 000 sehari, menurut laman web PBS Scientific American Frontiers, yang boleh menyebabkan banyak orang merasa lapar.
