Jika anda baru untuk ubat tekanan darah dan bimbang bahawa mereka boleh bertindak balas dengan negatif dengan vitamin B6 dan vitamin B12, berehat dengan mudah. Anda mempunyai lampu hijau. Sebenarnya, mengambil vitamin B tertentu sebenarnya boleh memberi manfaat kepada sesetengah orang dengan tekanan darah tinggi.
Tekanan Darah, Strok dan Vitamin B
Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko yang diketahui untuk strok, dan banyak penyelidikan telah dilakukan mengenai sama ada pelbagai vitamin B dapat membantu mencegah strok serta serangan jantung. Selama beberapa dekad, folat-vitamin B sangat penting untuk wanita sebelum dan semasa hamil untuk mencegah kecacatan kelahiran-juga telah dikaji untuk peranannya dalam kesihatan jantung, menurut Harvard Health Publishing. Banyak kajian jangka panjang mendapati bahawa peserta yang dilaporkan mendapat lebih banyak folat mempunyai lebih sedikit strok dan serangan jantung daripada mereka yang mengatakan mereka mendapat kurang.
Walau bagaimanapun, alasan yang tepat untuk ini tidak jelas. Tekanan darah tinggi telah dikaitkan dengan tahap homocysteine yang tinggi, asid amino, dalam aliran darah, yang menimbulkan ancaman kepada kesihatan jantung. Ternyata folat, bekerja dengan vitamin B12 dan B6, membantu memecah homocysteine. Kajian Februari 2017 dalam Aspek Perubatan Molekul mendapati bahawa riboflavin, atau B2, memainkan peranan dalam membantu folate homocysteine yang jelas pada orang dengan solek genetik tertentu, membuka jalan untuk rawatan tekanan darah tinggi peribadi.
"Terdapat perbincangan yang berterusan mengenai peranan vitamin B ini kerana kesan positif mereka terhadap homosistein, dan kerana tahap asid amino ini dalam darah boleh menjadi faktor risiko penyakit jantung, strok dan darah beku, " kata John A. Osborne, MD, PhD, seorang pakar kardiologi yang pakar dalam hipertensi dan kardiologi pencegahan dan pengarah perubatan State Cardiology Jantung di Southlake, Texas. "Tetapi beberapa percubaan dengan beribu-ribu orang yang bermula 20 tahun lalu menunjukkan bahawa homocysteine yang lebih rendah tidak berisiko rendah."
Terdapat hubungan yang lebih jelas antara pencegahan folat dan strok dalam kajian yang diterbitkan pada April 2015 di JAMA . Kajian itu dilakukan di China, di mana ramai orang mengalami kekurangan folat. Mengambil folat bersama-sama dengan ubat tekanan darah enalapril menurunkan kejadian stroke lebih ketara daripada enalapril sahaja.
Dalam editorial dalam isu JAMA yang sama , penyelidik dari Sekolah Kesihatan Awam Harvard TH Chan dan Bahagian Perubatan Rangkaian Channing di Brigham dan Hospital Wanita, menyatakan bahawa kajian itu mempunyai implikasi penting untuk pencegahan strok di seluruh dunia. Penemuan ini menyokong program pembentangan asid folik di mana mungkin.
Analisis penyelidikan yang diterbitkan pada bulan Jun 2018 dalam Journal of American College of Cardiology menyimpulkan bahawa terdapat beberapa bukti yang menunjukkan asid folik mempunyai peranan dalam memerangi penyakit kardiovaskular. Ia juga mendapati bahawa kombinasi asid folik, B6 dan B12 membantu pencegahan strok, menurut kajian yang dilakukan di negara-negara yang, tidak seperti China, tidak mempunyai populasi yang pendek terhadap asid folik.
Mendapatkan B Anda
Sumber vitamin B6 yang terbaik adalah ikan, ayam, kacang, kekacang, kentang dan pisang, menurut Pusat Maklumat Micronutrient Institute Negeri Oregon Linus Pauling. Anda mungkin memerlukan tambahan B6 jika anda mempunyai penyakit kronik yang berkaitan dengan keradangan kerana ini boleh menjejaskan keupayaan tubuh anda untuk memproses B6.
Sumber vitamin B12 yang terbaik adalah semua makanan haiwan-daging, ayam, ikan, telur dan tenusu. Jika anda vegan, anda boleh mendapatkan B12 dari makanan yang diperkaya, tetapi anda juga mungkin memerlukan makanan tambahan. Juga, keupayaan tubuh memproses B12 berkurangan dengan usia. Selepas 60, bercakap dengan doktor anda sama ada anda perlu diuji untuk kekurangan, Pauling Institute mencadangkan.
Sumber folat terbaik adalah sayur-sayuran berdaun hijau, jus limau dan kekacang. Pastikan anda membaca label pada bijirin yang diperkaya kerana kandungan folat berbeza-beza, menurut Institut Linus Pauling.
Sumber riboflavin terbaik, kata Institut, adalah susu, telur, badam, bayam dan makanan yang diperkaya.
"Jika anda mengambil makanan tambahan, pastikan anda tidak mendapat dos yang lebih tinggi, " Brown memberi amaran. Ini boleh berlaku jika anda mengambil makanan tambahan vitamin B individu dan multivitamin dan mungkin pil ketiga yang anda tidak sedar mempunyai B di dalamnya.
