Menurut Kajian Geologi Amerika Syarikat (USGS), tubuh manusia terdiri dari kira-kira 60 peratus air, yang bermakna air yang cukup banyak setiap hari adalah penting bagi kehidupan manusia. Walau bagaimanapun, ada bahaya untuk minum 32 auns air, jumlah yang disyorkan setengah hari, pada satu masa.
Petua
Sekiranya seseorang meminum 32 auns air pada satu masa, dia berisiko mengalami hipodatremia, suatu keadaan di mana paras natrium badan dicairkan.
Kenali Keperluan Air Anda
Anda mungkin pernah mendengar nasihat: "Minum lapan, lapan-auns gelas air sehari." Walaupun pepatah ini mudah diingat dan garis panduan yang baik, keperluan penggunaan air berbeza dari orang ke orang. Klinik Mayo menyatakan bahawa kebanyakan orang yang sihat boleh terhidrasi dengan air minum dan cecair lain apabila mereka merasa dahaga.
Keperluan air harian seseorang bergantung kepada pelbagai faktor, seperti aktiviti fizikal, persekitaran, kesihatan keseluruhan dan sama ada anda hamil atau tidak. Walaupun keperluan air berbeza-beza, Mayo Clinic mengeluarkan saranan pengambilan air berikut :
- Kira-kira 15.5 cawan (3.7 liter) cecair untuk lelaki
- Kira-kira 11.5 cawan (2.7 liter) cecair sehari untuk wanita
Jika seseorang menggunakan 32 auns air sekaligus, dia mengambil kira separuh jumlah air yang disarankan setiap hari. Melakukan ini boleh menyebabkan hiponatremia.
: Lemon Water Detox Diet
Risiko Hyponatremia
Ia mungkin terlalu panas, dan jika anda berbuat demikian, anda boleh membangunkan keadaan yang serius yang dipanggil hyponatremia. Klinik Mayo mentakrifkan hiponatremia sebagai syarat di mana buah pinggang tidak dapat mengeluarkan air berlebihan. Apabila ini berlaku, kandungan natrium darah anda dicairkan.
Apabila kandungan natrium badan dicairkan, paras air meningkat, dan sel-sel mula membengkak. Bengkak ini boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan yang berkisar dari ringan hingga mengancam nyawa. Hyponatremia berlaku apabila natrium dalam darah anda jatuh di bawah 135 mEq / L. (Tahap natrium darah biasa adalah antara 135 dan 145 milliequivalents seliter (mEq / L).)
Klinik Mayo menyatakan bahawa penjagaan kecemasan perlu dicari bagi sesiapa yang mengalami gejala yang teruk atau tanda-tanda keadaan ini. Tanda-tanda dan gejala ini termasuk loya, muntah, kekeliruan, kejang atau kehilangan kesedaran. Rawatan untuk keadaan ini merangkumi pemotongan semula penggunaan air ke penyelesaian elektrolit dan ubat-ubatan intravena.
Gejala hiponatremia termasuk:
- Loya
- Sakit kepala
- Kekeliruan
- Tenaga rendah
- Mengantuk
- Kegelisahan dan kesengsaraan
- Kejang
- Koma
Siapa yang Berisiko?
Orang dewasa yang lebih tua: Orang dewasa yang lebih tua mungkin mempunyai faktor penyumbang yang lebih besar untuk keadaan ini, termasuk perubahan berkaitan dengan usia, mengambil ubat-ubatan tertentu dan kemungkinan besar mengembangkan penyakit kronik yang mengubah keseimbangan natrium tubuh.
Mereka yang mempunyai keadaan perubatan: Keadaan perubatan yang boleh meningkatkan risiko hiponatremia termasuk penyakit buah pinggang dan sindrom hormon anti-diuretik (SIADH) yang tidak sesuai dan kegagalan jantung kongestif (CHF).
Peserta dalam aktiviti sengit: Atlet - terutama mereka yang mengambil bahagian dalam latihan yang panjang atau intensif atau peristiwa ketahanan - berada pada risiko yang lebih tinggi daripada hiperatremia.
: Manfaat Air Lemon
Langkah pencegahan untuk diambil
Merawat keadaan asas: Klinik Mayo mengesyorkan bahawa mereka yang berisiko untuk hiponatremia mencari rawatan untuk masalah yang menyumbang kepada keadaan, seperti kekurangan kelenjar adrenal. Mengubati keadaan asas ini dapat membantu mengelakkan natrium darah rendah.
Minum air secara sederhana: Laman Mayo Clinic menyatakan bahawa dahaga dan warna air kencing anda biasanya merupakan petunjuk terbaik tentang berapa banyak air yang anda perlukan. Sekiranya seseorang tidak haus dan air kencingnya kuning pucat, orang itu mungkin minum air yang mencukupi. Memanfaatkan minuman 32 ounce air sekaligus boleh membuang keseimbangan elektrolit badan anda, memberi kesan buruk kepada kesihatan anda.
Cubalah minuman sukan: Semasa senaman yang intens, cubalah menggantikan air dengan minuman sukan yang mengandungi elektrolit untuk mengimbangi tahap natrium anda. Minum minuman sukan secara sederhana. Mengonsumsi Gatorade dengan 32 auns sekaligus juga boleh menjejaskan tahap natrium anda.
