Vitamin D adalah vitamin larut lemak yang disintesis dalam kulit semasa pendedahan matahari. Vitamin D membantu dalam penyerapan dan penggunaan kalsium untuk memastikan tulang dan tisu penghubung kuat. Kesan Vitamin D pada tulang dan kesihatan sendi mungkin menjadi sebab utama kekurangan vitamin D dapat menyumbang kepada kesakitan muskuloskeletal. Bahu adalah tapak biasa untuk kesakitan kronik, dan vitamin D mungkin memberi manfaat kepada mereka yang mengalami bahaya yang menyakitkan.
Sakit Bahu Kronik
Bahu terdiri daripada kombinasi saraf, otot, tendon dan tisu bersama. Semua tisu ini berfungsi bersama untuk membantu anda melemparkan bola, menggaruk belakang atau mengangkat garpu. Kesakitan bahaya kebanyakannya disebabkan oleh keradangan tendon dan arthritis di sendi bahu, menyebabkan sakit bahu kronik dan keradangan. Pada tahun 2009, penyelidikan Mayo Clinic mendedahkan bahawa pesakit dengan kesakitan kronik mempunyai tahap rendah vitamin D dan memerlukan hampir dua kali jumlah penderita sakit narkotik sebagai paras normal. Lebih banyak penyelidikan diperlukan, tetapi beberapa pakar perubatan telah menguji pesakit dengan sakit otot untuk tahap vitamin D yang rendah.
Osteoporosis dan Arthritis
Tiga tulang membentuk bahu, termasuk tulang lengan atas, tulang bahu dan tulang selangka. Osteoporosis adalah penyakit yang menyebabkan penipisan tisu tulang dan boleh menjejaskan tulang bahu, menyebabkan sakit tulang dan peningkatan risiko patah tulang. Vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium, dengan itu mencegah osteoporosis. Penyakit autoimun seperti lupus dan rheumatoid arthritis disebabkan oleh sistem imun yang terlalu aktif yang menyerang tisu penghubung badan, menyebabkan sakit bahu dan keradangan. Selain membantu kesakitan kronik, vitamin D adalah modulator sistem kekebalan yang kuat yang membantu menormalkan sel-sel dan enzim tertentu yang membakar keradangan bersama dalam penyakit autoimun.
Suplemen
Vitamin D menawarkan banyak manfaat kesihatan, tetapi anda mesti tahu berapa banyak vitamin D yang anda perlukan. Pada tahun 2010, Lembaga Makanan dan Pemakanan, atau FNB, telah menubuhkan elaun harian vitamin D yang disyorkan untuk mengekalkan kesihatan tulang dan sendi tanpa mencapai ketoksikan vitamin. Vitamin D paling baik diperolehi melalui sentuhan kulit dengan cahaya matahari langsung selama 5 hingga 30 minit dua kali seminggu, tetapi sesetengah orang tidak mendapat cukup cahaya matahari untuk mengekalkan paras yang mencukupi dan makanan yang sedikit mengandungi vitamin yang boleh terapeutik. Berdasarkan pendedahan cahaya matahari minimum, FNB mencadangkan 600 IU setiap hari untuk orang dewasa, tetapi beberapa doktor merasa tahap yang lebih tinggi diperlukan. Tanya doktor anda untuk ujian darah vitamin D untuk mengetahui jumlah vitamin D yang sesuai untuk anda.
Contraindications
Vitamin D yang berlebihan boleh menyebabkan penurunan berat badan, aritmia jantung dan peningkatan kencing. Risiko terbesar adalah pembentukan kalsium berbahaya di dalam aliran darah, mengakibatkan batu ginjal, kerosakan vaskular dan kerosakan otot jantung. Di samping itu, vitamin D tidak dapat membantu beberapa jenis sakit bahu, termasuk rasa sakit akibat kerosakan saraf, hernia cakera atau ketidakstabilan sendi bahu, jadi lihat doktor anda untuk mendapatkan diagnosis yang pasti sebelum mengambil vitamin D. Seperti biasa, sebaiknya bertanya kepada doktor anda mengenai pilihan rawatan untuk kesakitan dan suplemen vitamin D.
