Kopi biasa mengandungi tahap kafein yang tinggi, perangsang yang dikenali untuk meningkatkan tekanan darah dengan serta-merta. Kopi tanpa kafein, sebaliknya, biasanya mengandungi sedikit jika ada kafein, menjadikannya lebih kecil kemungkinannya untuk meningkatkan tekanan darah anda. Walaupun kafein boleh meningkatkan tekanan darah, tiada bukti yang menyokong kaitan antara penggunaan jangka panjang kopi biasa dan tekanan darah tinggi. Sesetengah bukti menunjukkan bahawa beralih dari kopi biasa ke tidak berkafein boleh mengakibatkan penurunan kecil tekanan darah.
Kopi, Kafein dan Tekanan Darah
Sebab kopi biasa boleh menyebabkan tekanan darah meningkat adalah ia mengandungi sejumlah besar kafein. Menurut MedlinePlus, tiga cawan 8 ounce kopi mengandungi kira-kira 250 miligram kafein, yang bermaksud cawan tunggal mengandungi lebih daripada 80 miligram. Kafein, perangsang sistem saraf pusat, boleh menyebabkan peningkatan kadar denyutan jantung dan menyebabkan rasa kebimbangan dan kegelisahan. Glenn Gandelman, menulis di laman web HealthCentral, melaporkan bahawa banyak orang menggunakan kopi sebagai cara untuk menangani keletihan. Tetapi bentuk ubat-ubatan sendiri boleh membawa kepada keletihan dan insomnia yang lebih lanjut, yang menekankan badan. Tekanan ini kemudian boleh menyebabkan tekanan darah tinggi.
Beralih ke Decaf
Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal "Hipertensi" pada tahun 1989 meneliti hubungan antara kopi tanpa kafein dan kopi biasa pada tekanan darah dan kadar denyutan jantung. Empat puluh lima sukarelawan yang sihat, yang biasanya minum 4 hingga 6 cawan kopi sehari, dibahagikan kepada kumpulan. Ahli-ahli setiap kumpulan minum 5 cawan kopi biasa atau kopi untuk kopi selama enam minggu. Jumlah kafein yang dikonsumsi setiap hari oleh kumpulan yang tidak berkafein adalah 40 miligram, sementara peminum kopi biasa menerima 445 miligram kafein setiap hari. Kajian mendapati bahawa orang dewasa dengan tekanan darah biasa yang menggantikan kopi biasa dengan decaf menyaksikan penurunan kecil tekanan darah.
Tahap Kafein dalam Kopi Decaf
Walaupun ramai orang mungkin mengandaikan bahawa semua kopi decaf tidak mengandungi kafein, ini biasanya tidak berlaku. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2006 dalam "Journal of Analytical Toxicology" mengkaji kandungan kafein kopi tanpa kafein dari kedai kopi rantaian popular. Berdasarkan 10 sampel yang dikumpulkan dari kedai kopi yang berlainan, pelbagai kafein dalam campuran tidak berkafein adalah antara sifar dan 14 miligram setiap hidangan 16-ounce. Walaupun dos kafein ini agak rendah, kajian ini menyatakan bahawa mereka yang sensitif terhadap kafein perlu berhati-hati apabila minum kopi yang dilabelkan sebagai tidak bernafas.
Kesimpulannya
Kebanyakan kajian tentang penggunaan kopi dan tekanan darah memberi tumpuan kepada kopi biasa, kerana kafein adalah komponen dalam kopi yang diketahui mempengaruhi tekanan darah. Selain dari orang-orang yang sensitif kafein, peminum kopi tanpa kafein tidak perlu risau tentang kenaikan tekanan darah. Tetapi tiada persatuan wujud antara peningkatan penyakit kardiovaskular atau hipertensi dalam peminum kopi biasa. Seperti yang dinyatakan dalam akhbar 2008 yang diterbitkan dalam "Pengurusan Kesihatan dan Risiko Vaskular, " "Kebanyakan bukti menunjukkan bahawa pengambilan kopi secara berkafein secara tetap tidak meningkatkan risiko hipertensi."
