Krim, manis, sejuk dan menyegarkan, ais krim mengandungi beberapa protein dan kalsium; ia juga mengandungi sejumlah besar lemak dan gula, yang memacu kandungan kalori yang dirawat. Kerana itu, ais krim pastinya makanan yang membuat anda mendapat berat badan yang anda makan terlalu banyak.
Count Calorie
Kalori dalam ais krim setiap 1/2-cawan berkhidmat dengan rasa vanila berjumlah 137 bersama dengan 7.2 gram lemak, di mana kira-kira 4.5 gram tepu. Jumlah yang sama ais krim coklat mempunyai 143 kalori dan 7.3 gram lemak, di mana 4.5 tepu. Banyak kalori ini berasal dari gula tambah dan kandungan lemak tinggi dalam ais krim tradisional. Secara kerap makan makanan yang tinggi gula dan lemak boleh menyebabkan kenaikan berat badan.
Ia Adiktif
Ramai orang kerap mengalami cravings gula yang merupakan salah satu sebab ia sangat sukar untuk menjalani diet yang sihat dan pelan harian di kaunter kalori anda. Cravings dibuat oleh keperluan otak anda untuk keselesaan dan kesenangan - bukan untuk keperluan tubuh anda untuk makanan. Sekiranya anda mengikuti kecenderungan untuk memakan makanan manis dan tergoda untuk memakan ais krim untuk makan malam untuk memuaskan keinginan anda, penumpuan pound kemungkinan akan menjadi hasilnya, menurut Heathline.
: Kelemahan Ice Cream
Membuat Ia Bekerja
Kerana kandungan kalori dan gula, kerap makan ais krim terlalu banyak mempunyai kesan sampingan yang akan anda perhatikan apabila anda berdiri pada skala. Sebaliknya eskapkan ais krim sebagai merawat istimewa setiap sekali-sekala. Apabila anda mempunyai ais krim, pergi untuk versi rendah lemak, bebas lemak atau bebas gula, yang akan membantu memenuhi keinginan anda untuk sesuatu yang manis, tetapi dengan kurang kalori berbanding versi tradisional. Satu 1/2 cawan vanilla es krim yang tidak ditambah gula, sebagai contoh, mengandungi 137 kalori. Krim ais krim yang dikurangkan mempunyai 93 kalori setiap hidangan 1/2 cawan.
Pilih Ini Sebaliknya
Yogurt beku terdengar lebih sihat daripada es krim, dan dalam beberapa kes mungkin, tetapi versi tradisional mengandungi sedikit kalori, tetapi lebih banyak gula. Satu 1/2 cawan yogurt beku mengandungi 110 kalori dan hampir 17 gram gula. Servis sherbet 1/2 cawan adalah pilihan yang lebih baik dan rendah kalori dengan 107 kalori. Untuk mengurangkan lebih banyak kalori, serta mengambil lebih banyak nutrien, seperti kalium, membekukan pisang kecil dan kemudian haluskan dalam pengisar. Hasilnya akan merawat krim, beku, semulajadi manis, mirip dengan es krim, yang mengandung kurang dari 100 kalori.
: Fakta Pemakanan: Yogurt Beku Vs. Ais krim
Kalsium dan Berat Badan
: Bolehkah Ais Krim Membantu Anda Kurangkan Berat?
