Mesin elips adalah alternatif yang berkesan untuk senaman kardio berdampak tinggi, seperti senaman jogging dan treadmill. Walau bagaimanapun, banyak mesin elips tidak menjejaki jarak perjalanan anda, sekurang-kurangnya tidak tepat.
Untungnya, sangat mudah untuk menganggarkan ini menggunakan pengiraan mudah berdasarkan panjang jejak pelatih elips tertentu anda. Panjang luncur boleh disenaraikan di elips sendiri, tetapi jika tidak, anda boleh menemuinya dalam manual atau dengan melakukan carian cepat untuk model tertentu anda dalam talian.
Petua
Anda mungkin dapat mencari panjang lebar anda pada manual yang datang dengan elips anda. Jika tidak, lakukan sedikit matematik untuk mencari satu batu pada elips.
SPM vs RPM
Mesin elips menjejaki bilangan pusingan kaki anda di sekitar laluan elips dengan menggunakan langkah-langkah per minit, atau SPM, dan putaran per minit, atau RPM. Satu SPM adalah sama dengan salah satu kaki anda yang bergerak separuh revolusi, sedangkan RPM sama dengan kaki anda melakukan revolusi lengkap. Dalam erti kata lain, 120 SPM adalah bersamaan dengan 60 RPM. Ini penting untuk mengetahui jika anda merancang untuk menukar jarak perjalanan anda dari SPM / RPM ke batu.
Buat matematik
Panjang lurus elips anda adalah ukuran satu langkah dari posisi ke hadapan ke kedudukan paling belakang. Panjang lorong yang biasa adalah antara 14 hingga 22 inci. Hitung satu batu yang dilalui elips dengan mengambil bilangan inci dalam satu batu, iaitu 63, 360 inci, dan membahagikannya dengan panjang lebar elips anda.
Contohnya, elips dengan panjang 20-inci akan bergerak sejauh 3, 168 langkah total. Jika trek elips anda menggunakan RPM, hanya membahagi angka ini dengan dua untuk melihat berapa banyak RPM diperlukan untuk melakukan perjalanan satu mil. Dalam contoh ini, ia memerlukan 1, 584 RPM untuk melakukan perjalanan satu batu.
Langkah ke Langkah
Jalur mesin elips yang paling kurang daripada panjang berjalan atau berjalan dengan normal, oleh itu ia memerlukan lebih banyak langkah pada elips untuk mencapai satu batu. Ia mengambil masa kira-kira 2, 000 langkah untuk berjalan satu batu. Anda boleh menganggarkan bilangan langkah bersamaan berjalan yang anda ambil semasa bersenam pada kadar yang sederhana pada mesin elips dengan mengalikan jumlah minit yang anda lakukan pada 203, kata Perkhidmatan Kesihatan Serantau Albemarle.
Sebagai contoh, latihan pada elips selama 30 minit sama dengan kira-kira 6, 090 langkah. Ini berguna jika anda menjejaki langkah anda sepanjang hari menggunakan alat pengukur langkah dan peranti tidak mengesan langkah dengan berkesan semasa latihan pada elips.
Pad kaki laras
Apabila menentukan sejauh mana jarak sama dengan batu pada mesin elips pad kaki boleh laras - mesin dengan pedal pedal manual atau elektronik untuk meningkatkan atau mengurangkan panjang jejak - jangan lupa untuk faktor panjang lebar yang berbeza apabila menentukan pengiraan. Panjangnya lebih panjang, kurang SPM atau RPM yang diperlukan untuk melengkapkan satu batu.
