Pernahkah anda perhatikan perubahan warna air kencing baru-baru ini? Anda mungkin mempunyai apa yang dikenali sebagai "vitamin B kuning kencing." Beberapa vitamin B, seperti riboflavin dan asid folik, boleh menghidupkan air kencing anda apabila digunakan secara berlebihan. Untungnya, keadaan ini tidak menimbulkan sebarang risiko yang serius.
Petua
Riboflavin, vitamin B12, asid folik dan vitamin B-kompleks lain mengandungi pigmen berwarna kuning-hijau atau kuning-oren yang boleh mengubah warna air kencing. Kesan sampingan ini tidak berbahaya dan biasanya hilang dengan sendirinya.
Secara umum, kencing kuning neon hasil daripada pengambilan vitamin B yang berlebihan. Nutrien ini larut dalam air, jadi lebihan daun badan anda melalui air kencing. Kecuali niacin dan vitamin B6, mereka tidak mungkin menyebabkan kesan sampingan apabila digunakan dalam dos yang besar.
Warna Urin dan Kesihatan Anda
Bau dan warna air kencing boleh memberitahu anda tentang kesihatan anda. Di bawah keadaan biasa, kencing anda harus jelas atau kuning pucat. Sekiranya ia berubah warna, ia mungkin menjadi tanda dehidrasi atau hypervitaminosis (paras vitamin tinggi). Sesetengah makanan dan ubat-ubatan juga boleh menjejaskan warna air kencing.
Menurut UC San Diego Health (UCSD), air kencing adalah sekurang-kurangnya 95 peratus air. Selebihnya mengandungi urea, elektrolit, kreatinin dan sebatian lain. Urobilin, hasil sampingan hemoglobin, memberikan air kencing warna kuning.
Sekiranya kencing anda tidak berwarna, anda boleh minum terlalu banyak air, yang boleh mengakibatkan ketidakseimbangan elektrolit. Urin kuning gelap, sebaliknya, adalah tanda dehidrasi. Air jeruk oren atau neon kuning biasanya disebabkan oleh makanan tambahan atau ubat-ubatan, seperti multivitamin. Walau bagaimanapun, ia juga boleh menunjukkan masalah hati atau hempedu hempedu.
Makanan tertentu, seperti asparagus, boleh menyebabkan air kencing berubah menjadi hijau. Jika kencing anda berwarna putih atau susu, anda boleh makan terlalu banyak protein. Pengambilan mineral yang tinggi juga boleh memberi kesan ini.
Rujuk doktor segera jika air kencing anda berwarna merah, hitam atau coklat gelap atau mempunyai konsistensi busa. Perubahan warna dan tekstur air kencing ini mungkin menunjukkan masalah yang lebih serius, seperti penyakit hati atau melanoma. Juga, dapatkan bantuan perubatan jika anda melihat darah dalam air kencing anda.
Amaran
Kadang-kadang, perubahan warna air kencing mungkin menunjukkan keadaan yang lebih serius, seperti penyakit hati atau masalah saluran empedu. Hubungi doktor anda dengan segera jika air kencing anda menjadi merah atau coklat gelap.
Apa yang menyebabkan Neon Pee?
Neon kuning kencing sering disebabkan oleh pengambilan vitamin B tinggi. Sebagai contoh, riboflavin (vitamin B2) mengandungi pigmen kuning-hijau dengan warna-warna neon. Apabila dimakan dalam dos yang besar, ia boleh menyebabkan kening anda menjadi kuning terang. Lebihan itu dikeluarkan dalam air kencing, jadi tidak mungkin menyebabkan kesan sampingan yang lebih serius.
Institut Kesihatan Nasional (NIH) melaporkan bahawa riboflavin mengawal pengeluaran tenaga dan membantu anda memproses lipid, steroid dan beberapa ubat. Ia berlaku secara semulajadi dalam kebanyakan makanan, termasuk susu dan tenusu, salmon, ayam, telur, bayam dan badam. Satu cawan yogurt biasa, misalnya, mempunyai 35 peratus daripada pengambilan harian yang disyorkan untuk riboflavin. Satu hidangan daging sapi goreng tunggal menyediakan 171 peratus daripada elaun disyorkan harian.
Sekiranya anda seorang wanita, berhasrat untuk sekurang-kurangnya 1 miligram riboflavin setiap hari. Lelaki dewasa memerlukan kira-kira 1.3 miligram nutrien harian ini. Tiada had atas vitamin B2 kerana dos tinggi dianggap selamat.
Satu lagi kemungkinan penyebab perubahan dalam warna air kencing ialah vitamin B12 yang berlebihan. Seperti semua vitamin B-kompleks, nutrien ini larut dalam air, jadi lebihan itu dihapuskan dalam air kencing. Badan anda memerlukannya untuk menghasilkan sel darah merah dan asid amino tertentu, mengekalkan fungsi otak yang normal dan mensintesis DNA.
Seperti yang dinyatakan oleh Institut Kesihatan Malaysia, pengambilan vitamin B12 yang berlebihan tidak menimbulkan sebarang risiko kesihatan. Walau bagaimanapun, anda mungkin melihat perubahan dalam warna air kencing. Contohnya, laporan kes June 2016 yang dipaparkan dalam Journal of General Medicine menunjukkan bahawa hydroxocobalamin, atau vitamin B12, boleh menyebabkan air kencing berwarna arak.
Suplemen asid folik boleh menjadikan kencing anda oren atau kuning cerah. Pil ini mengandungi serbuk kuning atau kekuningan oren yang larut dalam air, dan lebihan itu dihapuskan tidak berubah dalam air kencing.
Juga dikenali sebagai vitamin B9, nutrien ini sangat penting semasa kehamilan. Menurut kajian kohort yang diterbitkan di Diabetes Care pada bulan Jun 2019, suplemen asid folik dapat mengurangkan risiko diabetes kehamilan, dengan keadaan yang menjejaskan 2 hingga 10 peratus dari ibu mengandung.
Mengapa Vitamin B penting?
Pewarna kuning Vitamin B tidak menjadi sebab untuk dikhaskan. Kebanyakan vitamin B tidak berbahaya apabila digunakan dalam dos yang besar. Satu-satunya pengecualian adalah vitamin B6 dan niacin, yang boleh menyebabkan keracunan teruk.
Dosis tinggi niacin boleh menjejaskan hati dan menyebabkan sakit perut, arrhythmia, pening, pembilasan kulit dan kesan sampingan yang lain, seperti yang dilaporkan oleh Mayo Clinic. Vitamin B6 yang berlebihan, atau pyridoxine, boleh mengakibatkan kerosakan saraf, loya dan hipersensitif kepada cahaya matahari.
Vitamin B-kompleks juga boleh memberikan air kencing warna hijau. Walau bagaimanapun, ini adalah kesan sampingan biasa dan tidak memberi kesan kepada kesihatan anda. Bahkan, kekurangan vitamin B jauh lebih berbahaya daripada overdosis.
Tahap rendah vitamin B12, sebagai contoh, boleh menjejaskan tenaga dan stamina anda. Anda juga mungkin mengalami kehilangan berat badan yang tidak disengajakan, selera makan yang tidak enak, sembelit, masalah kemurungan dan ingatan. Dalam jangka panjang, kekurangan vitamin B12 boleh mengakibatkan kerosakan anemia dan sistem saraf, menurut Institut Kesihatan Kebangsaan.
Pastikan diet anda menyediakan dos yang mencukupi untuk thiamin, atau vitamin B1. Nutrien larut air ini membantu badan anda menukar makanan menjadi tenaga. Ia ditemui dalam kacang, bijirin, daging babi, ikan tuna, kerang, beras perang dan lain-lain makanan. Kekurangan Thiamin dikaitkan dengan masalah kardiovaskular, kehilangan ingatan, anoreksia dan gangguan neurologi.
Vitamin B-kompleks juga memastikan otak anda tajam dan boleh melindungi daripada gangguan mental, menurut kertas penyelidikan November 2016 yang dipaparkan dalam ulasan Kritikal dalam Sains Makanan dan Pemakanan .
Sebagai contoh, vitamin B12 dan asid folik boleh membantu mencegah kemurungan pada wanita. Tambahan pula, kekurangan vitamin B12 boleh memainkan peranan dalam permulaan gangguan neurokognitif. Pengambilan folat yang tinggi telah dikaitkan dengan kadar demensia yang rendah di kalangan warga tua.
Faedah kesihatan yang berpotensi untuk vitamin B kompleks melebihi potensi risiko, seperti neon pee. Di samping itu, kebanyakan makanan mengandungi vitamin B yang kecil hingga sederhana, jadi mereka tidak dapat menyebabkan reaksi buruk. Jika anda berisiko untuk kekurangan nutrien, doktor anda boleh mengesyorkan multivitamin harian. Walau bagaimanapun, jika diet anda di cek, anda mungkin tidak memerlukan vitamin B tambahan sama sekali.
