Peredaran yang lemah di kaki boleh disebabkan oleh pelbagai keadaan, seperti aterosklerosis, trauma, jangkitan dan urat varikos. Menurut Perubatan Stanford, apabila aliran darah ke kaki menurun, seseorang akan mengalami gejala-gejala berikut: sakit kaki atau kelemahan semasa latihan, pembengkakan, kesakitan, kelembutan, kemerahan atau kehangatan pada kaki, kulit pucat dan sejuk, rasa mati rasa dan kesemutan, dan sakit di kaki yang berlaku ketika berbaring. Pemulihan untuk peredaran yang lemah di kaki termasuk teknik aktif dan pasif.
Aktiviti fizikal
Menurut ePodiatry.com, kekurangan aktiviti fizikal adalah salah satu sebab utama peredaran yang lemah di kaki. Melibatkan diri dalam aktiviti fizikal, terutamanya aktiviti aerobik seperti berjalan pantas, berbasikal dan berenang, dapat meningkatkan peredaran di kaki dan seluruh tubuh. Menurut kajian 2000 oleh R. Nami dan rakan sekerja, yang diterbitkan dalam "American Journal of hypertension, " pesakit dengan hipertensi arteri yang penting atau tekanan darah tinggi yang melakukan senam aerobik mengalami peningkatan ketara dalam ketumpatan kapilari. Ketumpatan kapilari yang meningkat - kapilari adalah saluran darah kecil di mana oksigen dipindahkan ke tisu badan - mengoptimumkan peredaran seseorang, mewujudkan saluran baru untuk aliran darah dan penghantaran oksigen. Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi bukanlah satu-satunya yang boleh mendapat faedah, walaupun; semua orang boleh mengembangkan rangkaian kapilari yang padat dan peredaran yang lebih baik dengan melibatkan diri dalam aktiviti aerobik.
Terapi Urut
Menurut Persatuan Terapi Pesakit Amerika, atau AMTA, urutan boleh meningkatkan peredaran darah seseorang dan aliran limfa. AMTA menyatakan bahawa rangsangan reseptor saraf semasa sesi terapi urut mengakibatkan peleburan saluran darah oleh tindakan refleks, yang seterusnya membantu meningkatkan peredaran. Peredaran yang dipertingkatkan yang berpunca daripada urutan meningkatkan keupayaan tubuh untuk membekalkan tisu dengan nutrien dan oksigen dan mengeluarkan produk sampingan metabolik yang merosakkan. Tetapi kesan urut melampau hanya meningkatkan peredaran; Urut juga boleh menyebabkan perubahan dalam darah. Menurut AMTA, keupayaan oksigen darah dapat meningkat 10 hingga 15 peratus selepas urutan.
Hidroterapi
Mengikut laman web Maklumat Tekanan Darah Tinggi, hidroterapi adalah ubat yang mudah dan berkesan untuk meningkatkan peredaran di kaki. Hidroterapi, yang telah diamalkan selama beratus-ratus tahun, melibatkan penggunaan air untuk merawat aduan kesihatan dari kesakitan hingga peredaran yang lemah. Aplikasi berganti air panas dan sejuk ke bahagian bawah kaki menjejaskan saluran darah dengan cara yang berguna, dan menggalakkan peningkatan peredaran. Meresap anggota badan yang lebih rendah di dalam air panas akan merangsang pelebaran kapal berhampiran permukaan kulit, yang menyebabkan darah mengalir ke arah kulit untuk membantu mengawal suhu badan. Selepas ekstrem yang lebih rendah telah terdedah kepada air panas, dengan segera merendam kaki dalam air sejuk akan menyebabkan saluran darah ditutup atau vasoconstrict, yang menghancurkan darah dari kulit untuk mengekalkan suhu tubuh yang sesuai. Mengulangi prosedur ini beberapa kali akan mendapat darah yang beredar, meningkatkan penyerapan nutrien dan oksigen ke tisu badan.
