Tahap kolesterol jahat dan jumlah kolesterol yang tinggi akan meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok. Jumlah kolesterol mengambil kira tahap lipoprotein berkepekatan rendah, atau kolesterol jahat, dan lipoprotein berketumpatan tinggi, atau kolesterol yang baik. Menurut Mayo Clinic, diet anda memainkan peranan penting dalam mengurangkan tahap kolesterol. Menambah minuman tertentu ke dalam diet anda mungkin bermanfaat.
Teh hijau
Teh hijau mengandungi tahap antioksida tertinggi yang dikenali sebagai polifenol. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, beberapa kajian menunjukkan bahawa minuman ini dapat menurunkan kolesterol LDL dan jumlah kolesterol total. Ia juga meningkatkan tahap kolesterol HDL, yang menyapu kolesterol jahat dari arteri anda. Penyelidik percaya bahawa polyphenols teh hijau menghalang penyerapan kolesterol dalam usus dan meningkatkan perkumuhan dari badan anda.
Berry Juice
Beri membantu mengurangkan tahap kolesterol darah, tetapi ada yang lebih berkesan daripada yang lain. Dalam kajian yang dijalankan oleh University of California di Davis, para penyelidik mendapati bahawa buah segar berkurangan kolesterol LDL. Blackberry adalah yang paling berkesan, diikuti oleh raspberry merah, blueberries dan strawberi. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan jumlah buah atau jus yang perlu diambil untuk menurunkan kolesterol. Walau bagaimanapun, minum lebih banyak jus buah beri secara berkala mungkin bermanfaat.
Tart Cherry Juice
Ceri tart sarat dengan antioksidan yang memberikan beberapa faedah, termasuk mengurangkan tahap kolesterol. Dalam kajian yang dijalankan di Pusat Kardiovaskular University of Michigan, tikus yang menerima serbuk ceri serbuk keseluruhan sebagai sebahagian daripada diet tinggi lemak telah menurunkan kadar kolesterol daripada tikus yang lain. Jus ceri boleh didapati di pasar raya dan kedai kesihatan semula jadi. Walau bagaimanapun, anda juga boleh membuat sendiri di rumah menggunakan ceri atau ceri kering.
Teh halia
Halia telah digunakan secara perubatan selama berabad-abad untuk merawat masalah kesihatan seperti mual dan cirit-birit. Kajian awal juga menunjukkan bahawa ia juga boleh membantu menurunkan kolesterol dan mencegah aterosklerosis, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, yang menyarankan agar tidak memakan lebih daripada 4g jahe setiap hari.
Awas
Walaupun teh hijau dan teh halia umumnya selamat, dalam beberapa kes, mereka boleh menyebabkan kesan sampingan. Contohnya, minum terlalu banyak teh hijau boleh menyebabkan insomnia, pening kepala atau kesengsaraan. Teh halia boleh menyebabkan pedih ulu hati atau sakit perut. Juga, minuman ini boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu. Rujuk doktor anda tentang memakan minuman ini untuk mengawal tahap kolesterol anda.
