Pernafasan hidung alternatif juga dikenali sebagai "anuloma viloma" atau "nadi shodhana" (dalam bahasa Sanskrit, bahasa kuno yoga). Seperti namanya, latihan pernafasan ini melibatkan seli yang mana hidung hidung anda keluar dengan menyekat lubang hidung bertentangan. Pernafasan hidung alternatif adalah agak mudah dipelajari dan mempunyai banyak manfaat kesihatan. Ia sering diamalkan pada awal atau akhir sesi yoga.
Revitalisasi
Satu manfaat pernafasan hidung alternatif ialah pemulihan yang diberikan kepada anda apabila anda berasa letih atau tertekan. Latihan ini memberikan badan anda satu rangsangan tenaga.
Fungsi Mental Dipertingkatkan
Latihan pernafasan ini membantu mempertajam tumpuan dan kejelasan mental apabila minda anda membosankan. Pernafasan hidung alternatif memberikan jumlah oksigen yang sama kepada kedua-dua belah otak anda. Ia adalah satu latihan yang hebat untuk dilakukan sebelum peperiksaan atau wawancara penting.
Pembersih paru-paru
Mempraktikkan pernafasan selaput hidung selama lima minit setiap pagi dan petang dapat membantu menghilangkan udara basi dan kekotoran fizikal lain dari bahagian bawah paru-paru anda.
Tenang
Pernafasan hidung alternatif membantu menenangkan minda yang terlalu aktif atau bimbang. Yogis kuno mengajarkan bahawa jika anda dapat belajar mengatur cara anda bernafas, anda juga dapat menguasai minda anda. Ini amat berguna apabila anda mengalami masa-masa kecemasan emosi. Pernafasan hidung alternatif membantu melembutkan keamatan keadaan emosi yang terlalu reaktif. Semakin lama anda mengamalkannya, semakin stabil fikiran anda dan, dengan itu, semakin tenang emosi anda mula menjadi.
Sistem Saraf Tersasar
Dengan membolehkan anda memberi tumpuan kepada nafas anda dan mendalaminya, otak anda akan mendaftarkan mesej untuk sistem saraf anda untuk bergerak dari tekanan ke tindak balas kelonggaran. Bernafas hanya melalui lubang hidung kiri anda (dengan menyekat lubang hidung kanan anda) boleh mengarahkan aliran oksigen dan tenaga ke bahagian otak kanan otak anda, yang menghidupkan sistem saraf parasympatetik (membolehkan kelonggaran).
Suhu Badan Dikawal
Hidung lubang kiri dianggap tenang, menyejukkan, feminin dan memupuk. Hidung lubang kanan, di sisi lain, dikaitkan dengan maskulin, panas, daya dan persaingan. Melakukan pernafasan hidung tunggal dalam satu lubang hidung lebih daripada yang lain membolehkan anda berasa lebih hangat atau sejuk, bergantung kepada apa yang anda suka pada masa yang diberikan.
Kualiti Tidur Dipertingkatkan
Pernafasan hidung alternatif membantu mengimbangi kedua-dua hemisfera otak anda, yang membantu anda menenangkan pemikiran anda dan dapat berehat dan berehat lebih mudah.
