Dr. Mehmet Oz bersumpah dengan 3-Hari Detox Cleanse untuk meremajakan badan-badan beracun kami, tetapi adakah ia benar-benar berkesan? Pakar bedah kardiotorasik, penulis dan keperibadian TV menggariskan rancangan itu dalam segmen 2012 rancangan sindiketnya "Dr Oz Show, " yang mempromosikan kombo minuman, multivitamin, suplemen probiotik dan omega-3 dan "Detox Ultra Bath" 2 ½ cawan garam Epsom dan 10 titisan minyak lavender untuk ditutup setiap hari. Sejak Dr. Oz melancarkan diet detoks 3 hari, orang ramai ingin mengetahui apa yang dibersihkan ini.
Program ini bermula dengan teh hijau lemon dan mempunyai buah-buahan segar dan sayur-sayuran yang dipenuhi sayur-sayuran untuk sarapan, makan tengahari dan makan malam. Resipi lilin juga boleh diulang sebagai makanan ringan. Ulasan dalam talian mengenai membersihkan amaran buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak berkesudahan dan keperluan alat mudah alih untuk mengadun bahan-bahan di pejabat. Walau bagaimanapun, pembersihan selama tiga hari dan nampaknya munasabah untuk merancang pembersihan anda pada hujung minggu, menyediakan smoothie satu hari terlebih dahulu dan mengangkutnya sejuk.
Anda mungkin juga ingin menjadualkan pembersihan anda agar potensi 3 hari "hangar" mood (lapar + marah) jatuh pada hari Ahad. Cukup fikirkan betapa cemerlang hari Isnin anda apabila anda memulakannya dengan sarapan pagi yang sihat dan sihat selepas menafikan makanan lengkap selama tiga hari.
Dr. Mark Hyman, penulis "Penyelesaian Gula Darah", memberitahu Dr. Oz dalam segmen 2012 mengenai pembersihan, "Makanan adalah ubat, anda harus meletakkan makanan penyembuhan dan memakan makanan anda. adalah maklumat yang benar-benar meningkatkan perisian anda… Apabila mereka tidak membuang-buang hidup dan diet mereka, mereka akan berasa baik, dan mereka akan pergi, 'Anda tahu, saya benar-benar ingin merasakan kebaikan ini selama-lamanya. '"
Walau bagaimanapun, pembersihan seperti Detox 3 Hari Dr. Oz mempunyai pengkritik mereka. Penyumbang dan pemangkin LIVESTRONG.COM Kelly Plowe, untuk satu, memberi amaran terhadap penggunaan pembersihan sebagai pilihan berdiet cepat. "Saya bukan peminat membersihkan, terutamanya membersihkan yang pada dasarnya adalah diet cecair yang tidak mempunyai sebarang protein atau serat, " kata Plowe. "Ia tidak mengajar tabiat pemakanan yang sihat untuk jangka masa panjang, dan apa-apa keputusan yang anda alami - kurang berat badan, kehilangan berat badan minimum, dan lain-lain - adalah sementara, " katanya.
"Daripada jangka pendek ini, pembersihan segera cepat, kita perlu memberi tumpuan kepada apa yang kita makan sehari ke hari. Bertujuan untuk makanan keseluruhan yang tinggi dalam vitamin, mineral, serat, protein, karbohidrat kompleks dan lemak yang sihat. 'diet' akan membawa anda lebih dekat dengan hasil yang anda akan buat jangka panjang, "katanya.
Dalam segmen itu, pakar pemakanan berasaskan tumbuhan dan membersihkan penyokong Julieanna Hever mengesyorkan memasukkan beberapa kebiasaan membersihkan ke dalam diet biasa selepas menyelesaikan pembersihan: "Makan sarapan untuk salah satu makanan ringan ini. Pastikan anda mendapat pelbagai jenis buah-buahan dan sayuran diet harian anda, dan cuba meminimumkan jenis makanan yang membuat anda toksik di tempat pertama. " Lihat di bawah untuk contoh resipi smoothie
Dapatkan maklumat lanjut mengenai 3-Hari Detox Cleanse Dr Oz di laman web rasmi tuan rumah TV.
Resipi Smoothie Sarapan
Bahan-bahan:
1 cawan air
1 sudu besar. flaxseed
1 cawan raspberi
1 pisang
¼ cup bayam
1 sudu besar. mentega badam
2 sudu kecil. lemon
Arahan: Campurkan semua bahan bersama.
Resipi Makan Malam Smoothie
Bahan-bahan:
4 tangkai seledri
1 timun
1 cawan daun kale
½ apel hijau
½ kapur
1 sudu besar. minyak kelapa
½ cawan susu badam
1 cawan nanas
Arahan: Campurkan semua bahan bersama.
Resipi Makan Malam Smoothie
Bahan-bahan:
½ cawan mangga
1 cawan blueberries
1 ½ cawan air kelapa
1 cawan kale
1 sudu besar. lemon
¼ alpukat
¼ tsp. lada cayenne
1 sudu besar. biji rami.
Arahan: Campurkan semua bahan bersama.
