Vitamin B-12 membantu badan anda menghasilkan sel darah merah, dan membantu dalam mengangkut oksigen untuk memberi tenaga kepada tubuh anda. Oleh itu, vitamin ini tidak membuat anda penat. Sebaliknya, vitamin B-12 dapat membantu memerangi keletihan, kerana ia menghalang anemia yang menyebabkan kelelahan yang berkaitan dengan kekurangan B-12. Kerana keletihan berlaku sebagai tanda masalah kesihatan lain, jangan menganggap anda memerlukan lebih banyak vitamin B-12 jika tenaga anda rendah. Rujuk doktor anda sebelum menambah diet anda.
Kekurangan B-12
Apabila anda rendah pada vitamin B-12, anda boleh mengembangkan sejenis anemia yang dikenali sebagai anemia megaloblastik. Keletihan, sembelit, menurun selera makan, kebas dan kesemutan adalah gejala kekurangan nutrien. Kanak-kanak yang tidak menanggung bekalan B-12 yang mencukupi membaiki masalah motor dan kognitif.
Punca Kekurangan B-12
Kekurangan vitamin B-12 boleh berkembang dengan beberapa sebab. Anemia yang merosakkan, sebagai contoh, merosakkan sel perut yang diperlukan untuk menghasilkan asid lambung. Asid diperlukan untuk mengeluarkan vitamin B-12 dari makanan yang anda makan. Oleh itu, jika anda mengalami anemia yang merosakkan, tubuh anda tidak dapat menyerap vitamin B-12. Satu lagi keadaan, gastritis atropik, yang sering disebabkan oleh jangkitan bakteria, menimbulkan perut, yang juga merosakkan keupayaan anda untuk menyerap B-12.
Pengambilan harian yang disyorkan
Anda boleh mengelakkan rasa letih dari tahap rendah vitamin B-12 dengan memerhatikan cadangan-cadangan dari Lembaga Makanan dan Pemakanan Institut Perubatan. Dari 14 tahun hingga dewasa, lelaki dan wanita memerlukan 2.4 mikrogram B-12 setiap hari. Wanita hamil memerlukan lebih banyak B-12 - 2.6 mikrogram setiap hari.
Rawatan Kekurangan B-12
Selepas doktor mengesahkan melalui ujian makmal bahawa badan anda kekurangan vitamin B12, ikuti arahannya untuk membetulkan keadaan. Jenis rawatan yang anda terima bergantung kepada apa yang menyebabkan kekurangannya. Anda mungkin perlu menerima suntikan B12 jika anda mempunyai keadaan perubatan yang menghalang tubuh anda daripada menyerap nutrien daripada makanan, kata Pejabat Makanan Tambahan. Walau bagaimanapun, jika anda boleh menyerap B-12 dengan betul, anda boleh mengambil tablet vitamin.
