Makan makanan sihat dan bersenam secara teratur adalah cabaran untuk hampir semua orang. Sukar untuk mencari masa dan motivasi untuk menumpukan kepada diet yang sihat dan rutin senaman, dan mengimbangi faktor tersebut dengan aktiviti lain. Walau bagaimanapun, faedah mental dan fizikal yang mengikuti gaya hidup sihat adalah penting, dan garis bawah adalah bahawa pilihan yang sihat secara konsisten membawa kepada kehidupan yang lebih panjang.
Diet sihat
Kepentingan diet tidak boleh dipertanggungjawabkan untuk gaya hidup yang sihat. Orang ramai mendapat vitamin, mineral dan nutrien yang mereka perlukan untuk berfungsi dan berkembang dari makanan yang mereka makan, jadi memilih makanan yang menawarkan sebahagian besar komponen membantu meningkatkan kualiti hidup. Menurut Badan Standard Makanan, diet yang sihat bagi kebanyakan orang terdiri daripada buah-buahan dan sayuran segar, makanan gandum, protein tanpa lemak dan beberapa produk tenusu rendah lemak atau nonfat. Ia sama pentingnya untuk menghadkan makanan yang tinggi lemak, gula, natrium dan kolesterol kerana memilih makanan yang sihat.
Senaman
Terdapat seperti banyak, jika tidak lebih, faedah untuk bersenam secara tetap daripada mengikuti diet yang sihat. Pada tahap yang paling asas, latihan membakar kalori. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit menyatakan bahawa senaman dan diet memainkan peranan penting dalam mengekalkan berat badan yang sihat dan membantu mengurangkan berat badan. Otot-otot dalam badan manusia berfungsi dengan baik apabila ia digunakan secara teratur, dibina dan diperkuatkan melalui aktiviti. Di samping itu, hati orang semakin kuat dan lebih sihat apabila mereka terlibat dalam senaman kardiovaskular yang menaikkan kadar jantung untuk masa yang lama.
Manfaat Fizikal
Orang yang bersenam secara berkala mempunyai kejadian tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, osteoporosis, kencing manis jenis 2 dan kanser. Mereka juga mempunyai tahap tenaga yang lebih tinggi dan tidur dengan lebih baik. Klinik Cleveland mencadangkan diet yang sihat, nutrien dan antioksidan juga menjadi pengawal terhadap kanser dan membantu memperbaiki fungsi sistem imun. Akhirnya, CDC menyatakan bahawa semua peringkat umur, etnik, saiz dan bentuk mempunyai kuasa untuk memanjangkan panjang nyawa mereka dengan kerap terlibat dalam aktiviti fizikal.
Faedah Mental
Makan dengan baik dan senaman yang betul menawarkan manfaat mental serta kesihatan fizikal yang lebih baik. HelpGuide.org mencatatkan bahawa amalan pemakanan yang sihat dan sedih boleh membantu mengurangkan tekanan dalam kehidupan orang dewasa, seperti aktiviti fizikal ringan, seperti berjalan kaki, yoga dan tai chi. Latihan merangsang bahan kimia otak yang membuat orang senang. Juga, CDC menunjukkan bahawa gaya hidup sihat membantu menajamkan pemikiran, pembelajaran dan kemahiran penghakiman, dan mengurangkan risiko kemurungan.
Proses
Tidak peduli berapa umur seseorang atau jenis diet dan corak senaman yang dia ikuti, mungkin bagi orang itu untuk melakukan penyesuaian dan meningkatkan kesihatan. Seseorang yang tidak begitu aktif boleh memulakan dengan membuat perubahan kecil, seperti menggantikan minuman ringan dengan air dan menambah 10 minit berjalan kaki ke rutin harian. Pilih perubahan yang menarik dan boleh dicapai untuk hasil terbaik, paling konsisten dari masa ke masa.
