Untuk melegakan beberapa gejala ketidakselesaan usus, beralih pilihan makanan anda untuk mengamalkan diet terbaik untuk masalah gastrik. Dengan mengelakkan makanan tertentu "mencetuskan" dan memakan makanan dengan lebih perlahan, anda akan menetapkan peringkat untuk keputusan yang positif.
Snapshot Proses Pencernaan
Fikirkan sistem penghadaman anda, atau saluran gastrousus (GI), sebagai tiub pengangkutan kira-kira 30 kaki melalui badan anda. Setiap gigitan makanan, dan setiap sip cair, bergerak melalui rangkaian organ yang masing-masing melaksanakan fungsi sistem pencernaan tertentu.
Di sepanjang jalan, enzim pencernaan dan jus kimia memecah makanan dan cecair. Suntikan saluran GI anda adalah nutrien yang berharga kepada aliran darah anda sebelum menghantar produk sisa ke rektum anda untuk penghapusan.
Untuk memulakan proses pencernaan, makanan menjadi bercampur-campur dengan enzim di dalam mulut anda dan kemudian melalui esophagus seperti tiub ke perut. Di dalam perut, jus pencernaan mula membubarkan makanan ke dalam bentuk tenaga, sambil mengekalkan kandungan perut dari tumpahan ke organ-organ lain.
Seterusnya, makanan separuh terlarut tiba di usus kecil, di mana prosesnya melambatkan supaya tubuh anda dapat menyerap nutrien yang berharga. Akhirnya, kandungan yang tinggal pergi ke usus besar (atau kolon), di mana mereka berubah menjadi najis yang siap untuk dihilangkan.
Kadangkala, satu (atau lebih) komponen sistem pencernaan berfungsi dengan tidak betul, sering menyebabkan masalah perubatan yang memerlukan diagnosis dan rawatan profesional. Masalah perut termasuk gastritis (keradangan lapisan perut), ulser peptik (luka lapisan perut) dan kanser perut.
Penyakit usus kecil termasuk penyakit seliak (keadaan autoimun yang dipicu oleh penggunaan gluten), penyakit Crohn (penyakit radang usus) dan kanser usus kecil. Penyakit usus besar termasuk diverticulosis (kantung kolon menonjol) dan diverticulitis (kantung kolon yang meradang atau dijangkiti).
Jus untuk Bantuan Gastrik
Sekiranya anda terjejas oleh pedih ulu hati, muntah-muntah, penyakit ulser atau penyakit refluks gastroesophageal (GERD), diet hambar mungkin memberi beberapa kelegaan gejala. Sertakan jus buah dan sayuran tertentu sebagai sebahagian daripada diet terbaik untuk masalah GI. Sekiranya anda menghadapi gejala GERD, jus tomato dan sitrus boleh menyebabkan anda mengalami tekanan.
Mungkin anda bermasalah dengan sakit perut dan usus yang sering menyebabkan keradangan lapisan perut. Ketidakselesaan ini boleh disertai dengan cirit-birit, muntah, mual dan keletihan. Semasa hari pertama atau dua, anda perlu mengikuti diet cecair yang jelas.
Apabila anda boleh bertolak ansur dengan cecair tanpa kesusahan perut, tambahkan jus epal, ceri, cranberry dan anggur ke dalam menu. Rujuklah dengan doktor anda jika anda mengalami sakit perut untuk jangka masa yang panjang untuk diagnosis dan pelan rawatan yang betul.
Berhati-hati dengan Makanan Tertentu
Pusat Perubatan Wexner Ohio State University menyatakan bahawa anda boleh mengalami kembung, belahan dan / atau kembung yang tidak selesa setelah memakan makanan yang menghasilkan gas. Dalam kategori sayur-sayuran dan kekacang, penyebabnya termasuk kubis, bawang, lada dan produk soya. Penggunaan lebih banyak jus buah dan buah-buahan tertentu mungkin juga menyebabkan ketidakselesaan. Jika demikian, makan lebih sedikit hidangan alpukat, cantaloupe, kismis dan jus pir.
Sekiranya anda tidak toleran laktosa, produk tenusu yang memakan boleh membuka kotak sampingan Pandora yang tidak diingini. Ringkasnya, badan anda tidak mempunyai cukup enzim laktase yang membantu anda mencerna laktosa, gula dalam banyak produk tenusu.
Makanan dengan kandungan lemak tinggi, seperti makanan goreng dan daging lemak, juga boleh mencetuskan masalah gastrik. Walaupun dedak dan makanan serat tinggi lain memberikan faedah pemakanan, memperkenalkan serat terlalu cepat boleh menyebabkan ketidakselesaan usus.
Juga berhati-hati dengan gusi bebas gula dan gula-gula - banyak mengandung pemanis buatan seperti manitol dan sorbitol , yang sering menghasilkan kesan gassy yang tidak menyenangkan.
Memulihkan Gejala 'Leaky Gut'
Lapisan usus kecil anda berfungsi seperti empangan yang menahan banjir. Apabila ia utuh dan berfungsi dengan betul, ia menyimpan pelbagai racun dan bakteria daripada berpindah ke aliran darah anda.
Sesetengah orang mengalami "usus bocor, " hasil daripada lapisan usus kecil yang dikompromi. Kerosakan ini boleh merangsang keradangan dan turun naik dalam bakteria normal anda, yang berpotensi membawa kepada masalah saluran pencernaan. Leaky usus, atau peningkatan kebolehtelapan usus , faktor-faktor ke dalam masalah gastrointestinal seperti sindrom usus besar, penyakit Crohn dan penyakit seliak.
Untuk membolehkan lapisan usus kecil anda membaikinya, doktor anda mungkin mengesyorkan anda berhenti makan makanan yang mencetuskan keradangan dan orang-orang yang mengganggu bakteria usus anda. Harvard Health Publishing mencatatkan bahawa penyebab ini boleh termasuk makanan yang diproses, makanan yang mana anda mempunyai alergi atau kepekaan, dan alkohol.
Untuk menentukan pesalah ini, sediakan buku harian makanan untuk merakam semua yang anda makan bersama dengan butiran mengenai gejala pencernaan yang berlaku selepas itu. Berbekal pengetahuan itu, doktor anda boleh mengembangkan pelan rawatan yang termasuk diet terbaik untuk masalah GI.
Strategi untuk Penyembuhan Gastritis
Gastritis adalah istilah yang menggambarkan beberapa keadaan yang menyebabkan lapisan perut meradang. Gastritis boleh disebabkan oleh jangkitan bakteria, penggunaan ubat pelega sakit yang konsisten atau penggunaan alkohol yang berlebihan.
Gastritis akut muncul tiba-tiba, manakala gastritis kronik berkembang secara beransur-ansur. Doktor anda akan membangunkan pilihan rawatan yang mensasarkan penyebab gastrik anda, dan termasuk senarai makanan yang disyorkan untuk masalah gastrik.
Anda mungkin mendapat sedikit kelegaan dengan memakan makanan yang lebih kecil dengan lebih kerap. Menurut Mayo Clinic, ini akan membantu mengurangkan kesan asid perut yang tidak selesa. Buang makanan goreng, pedas, berlemak dan asid tinggi dari diet terbaik untuk masalah GI. Mengelak dari alkohol, dan minta doktor anda mencadangkan alat penahan sakit yang kurang mencetuskan tekanan perut.
