Pemakanan yang betul adalah penting untuk penyembuhan luka. Ini bermakna makan makanan yang seimbang termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, kacang, protein, tenusu dan lemak yang sihat seperti lemak tak jenuh dan tidak tepu dan asid lemak omega-3. Bagaimanapun, seperti yang dinyatakan oleh Klinik Cleveland, badan mempunyai keperluan pemakanan khusus untuk penyembuhan luka yang optimum. Ini termasuk peningkatan protein, vitamin A, vitamin C dan penggunaan zink. Menggabungkan makanan yang tinggi dalam nutrien ini memberikan tubuh anda alat yang diperlukan untuk memperbaiki kecederaan.
Protein
Untuk menggalakkan penyembuhan luka yang optimum, meningkatkan pengambilan protein anda. Daging, ayam dan ikan adalah sumber protein yang baik. Seperti yang dijelaskan oleh Makanan Sihat Dunia, protein adalah penting untuk fungsi sistem imun, kesihatan kulit dan pengeluaran enzim. Malah, ia adalah bahan api yang diperlukan untuk kebanyakan fungsi tubuh. Daging seperti daging rusa dan daging lembu adalah baik untuk menyediakan badan anda dengan protein yang diperlukan untuk menyembuhkan luka, seperti ayam seperti ayam dan ayam belanda dan makanan laut seperti udang, tuna, cod dan halibut.
Vitamin A
Bersama dengan visi dan sokongan sistem imun, vitamin A menggalakkan kesihatan kulit dan pertumbuhan sel. Makanan Sihat Dunia mengesyorkan hati, telur dan susu untuk kandungan vitamin A mereka, dan semua memberikan protein juga, menjadikannya pilihan yang berkesan untuk penyembuhan luka. Tambahan pula, vitamin A boleh didapati dari buah-buahan oren dan sayur-sayuran seperti lobak merah, ubi jalar, lobak, squash musim sejuk, cantaloupe dan aprikot. Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, kale, sayuran mustard dan sward chard adalah pilihan lain untuk kandungan vitamin A tinggi dan penyembuhan luka.
Vitamin C
Vitamin C mempunyai pelbagai fungsi dan faedah, terutamanya dari sifat antioksidannya. Satu manfaat sedemikian adalah keupayaan untuk mempercepat penyembuhan luka. Beri dan buah sitrus adalah sumber vitamin C yang sangat baik, seperti brokoli dan kembang kol, paprika, asparagus, kacang, tomato dan kiwi. Selain itu, sayur-sayuran berdaun yang gelap tidak hanya tinggi dalam vitamin A, mereka juga tinggi vitamin C, menjadikannya makanan optimum untuk mempromosikan penyembuhan luka.
Zink
Zink mineral mempunyai banyak manfaat untuk badan, termasuk membantu mengimbangi tahap gula darah dan metabolisme, mempromosikan fungsi sistem imun dan memperkuat persepsi deria. Dengan mudah, banyak makanan yang tinggi dalam zink juga tinggi dalam nutrien lain yang diperlukan untuk penyembuhan luka yang optimum. Ini termasuk hati betis dan daging lain, udang, kacang, asparagus, brokoli dan sayur-sayuran berdaun hijau gelap.
