Jangan berputus asa untuk mengecilkan pinggang anda! Anda boleh makan makanan yang enak DAN mengurangkan berat badan. Malah, dengan menikmati makanan anda, anda mungkin lebih cenderung kepada pelan makan yang sihat. Pastikan anda memilih makanan yang memberikan kepuasan semasa menendang metabolisme anda. Sarapan pagi membantu meningkatkan metabolisma anda sepanjang hari, jadi jika ia mengandungi protein dan serat, ia akan membantu anda merasa kenyang dan mengekang kelaparan sehingga waktu makan tengah hari. Berikut adalah beberapa makanan utama untuk menambah sarapan pagi anda: telur, cendawan, herba, kentang, salad, lada panas, kacang, edamame, keju cottage, yogurt, bijirin, cuka, mangga, epal, avocado dan teh - kesejahteraan berat! Cuba 13 resipi sarapan sedap diri awak pada masa akan datang.
Jangan berputus asa untuk mengecilkan pinggang anda! Anda boleh makan makanan yang enak DAN mengurangkan berat badan. Malah, dengan menikmati makanan anda, anda mungkin lebih cenderung kepada pelan makan yang sihat. Pastikan anda memilih makanan yang memberikan kepuasan semasa menendang metabolisme anda. Sarapan pagi membantu meningkatkan metabolisma anda sepanjang hari, jadi jika ia mengandungi protein dan serat, ia akan membantu anda merasa kenyang dan mengekang kelaparan sehingga waktu makan tengah hari. Berikut adalah beberapa makanan utama untuk menambah sarapan pagi anda: telur, cendawan, herba, kentang, salad, lada panas, kacang, edamame, keju cottage, yogurt, bijirin, cuka, mangga, epal, avocado dan teh - kesejahteraan berat! Cuba 13 resipi sarapan sedap diri awak pada masa akan datang.
1. Sweet Potato, Chard dan Turkey Sosis Hash Dengan Telur
Berikut adalah cara yang lazat untuk mendapatkan sayuran pada waktu pagi. Resipi ini mempamerkan bahawa anda boleh mempunyai ramuan yang kaya seperti sosej sebagai sebahagian daripada diet beretika berat. Caranya ialah untuk menjaga saiz bahagian dalam pemeriksaan, pergi dengan pilihan yang paling sukar dan memilih pilihan pedas metabolisme. Mungkin bahan paling unik di sini adalah cuka. Ia boleh membantu mengekang selera anda, mengurangkan kadar gula darah yang meningkat dan mencegah pengumpulan lemak badan. Dalam resipi ini, cuka indah mengimbangi kepahitan yang sedikit dari chard sambil memberikan kekaburan yang menyenangkan. Nikmati hash berwarna-warni ini untuk makan tengah hari hujung minggu. KALORI: 442
Berikut adalah cara yang lazat untuk mendapatkan sayuran pada waktu pagi. Resipi ini mempamerkan bahawa anda boleh mempunyai ramuan yang kaya seperti sosej sebagai sebahagian daripada diet beretika berat. Caranya ialah untuk menjaga saiz bahagian dalam pemeriksaan, pergi dengan pilihan yang paling sukar dan memilih pilihan pedas metabolisme. Mungkin bahan paling unik di sini adalah cuka. Ia boleh membantu mengekang selera anda, mengurangkan kadar gula darah yang meningkat dan mencegah pengumpulan lemak badan. Dalam resipi ini, cuka indah mengimbangi kepahitan yang sedikit dari chard sambil memberikan kekaburan yang menyenangkan. Nikmati hash berwarna-warni ini untuk makan tengah hari hujung minggu. KALORI: 442
2. Chilaquiles Biji Hitam Dengan Salsa Verde
Masakan Mexico boleh menyediakan permulaan pembukaan mata pada hari anda. Setiap kali anda menambah kacang dalam makanan anda, ia akan menjadi sangat memuaskan kerana gabungan protein dan serat larut. Malah, diet kaya kacang boleh membantu pengurusan berat badan: Orang yang menggunakan lebih banyak kacang cenderung mempunyai BMI yang lebih rendah (indeks jisim badan). Satu kajian 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Human Nutrition and Dietetics melangkah lebih jauh, menunjukkan diet kaya dengan kacang serat yang tinggi adalah berkesan untuk kedua-dua berat badan dan menurunkan "buruk" kolesterol. Bertujuan untuk memasukkan biji paling banyak hari minggu pada waktu makan. Masukkan mereka dengan bahan-bahan berperisa penuh seperti tomatillo salsa, bawang merah dan ketumbar untuk hidangan yang menarik. KALORI: 260
Masakan Mexico boleh menyediakan permulaan pembukaan mata pada hari anda. Setiap kali anda menambah kacang dalam makanan anda, ia akan menjadi sangat memuaskan kerana gabungan protein dan serat larut. Malah, diet kaya kacang boleh membantu pengurusan berat badan: Orang yang menggunakan lebih banyak kacang cenderung mempunyai BMI yang lebih rendah (indeks jisim badan). Satu kajian 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Human Nutrition and Dietetics melangkah lebih jauh, menunjukkan diet kaya dengan kacang serat yang tinggi adalah berkesan untuk kedua-dua berat badan dan menurunkan "buruk" kolesterol. Bertujuan untuk memasukkan biji paling banyak hari minggu pada waktu makan. Masukkan mereka dengan bahan-bahan berperisa penuh seperti tomatillo salsa, bawang merah dan ketumbar untuk hidangan yang menarik. KALORI: 260
3. Hot Apple Sunrise Sundae
Epal kadang kala diabaikan untuk manfaat mereka kerana mereka tidak mendapat banyak media buzz. Tetapi beberapa kajian mendapati bahawa memakan epal boleh menyebabkan lemak badan yang berkurangan dan berat badan keseluruhannya lebih rendah. Apel mengandungi pektin, yang merupakan serat larut yang boleh membantu anda merasa lebih lama. Kulit epal, khususnya, mengandungi sebatian yang dipanggil asid ursolik. Satu kajian pada tikus mendapati bahawa asid ini dapat meningkatkan otot rangka, mengurangkan obesiti yang berkaitan dengan diet dan menjaga tubuh daripada menyimpan kalori yang berlebihan dalam bentuk lemak. Oleh itu, makanlah epal keseluruhan - ia lazat apabila dimasak, menghasilkan kebaikan epal-pie dan nikmat apabila dihidangkan seperti sundae. KALORI: 269
Epal kadang kala diabaikan untuk manfaat mereka kerana mereka tidak mendapat banyak media buzz. Tetapi beberapa kajian mendapati bahawa memakan epal boleh menyebabkan lemak badan yang berkurangan dan berat badan keseluruhannya lebih rendah. Apel mengandungi pektin, yang merupakan serat larut yang boleh membantu anda merasa lebih lama. Kulit epal, khususnya, mengandungi sebatian yang dipanggil asid ursolik. Satu kajian pada tikus mendapati bahawa asid ini dapat meningkatkan otot rangka, mengurangkan obesiti yang berkaitan dengan diet dan menjaga tubuh daripada menyimpan kalori yang berlebihan dalam bentuk lemak. Oleh itu, makanlah epal keseluruhan - ia lazat apabila dimasak, menghasilkan kebaikan epal-pie dan nikmat apabila dihidangkan seperti sundae. KALORI: 269
4. Hass Avocado dan Edamame Tartine
Sukar untuk tidak menyukai kesunyian avocado, terutamanya apabila anda tahu mereka dapat membantu anda bersandar. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang makan alpukat mempunyai pinggang yang lebih kecil dan BMI yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak. Sebagai tambahan kepada alpukat, toast biji-bijian ini diunggulkan dengan kacang soya hijau muda, atau edamame. Kajian mendapati bahawa makan protein tumbuhan boleh menyumbang kepada peningkatan ketegangan dan mengawal kalori. Apa lagi, sebahagiannya menggantikan produk daging dengan makanan soya boleh membantu mencegah sindrom metabolik. Pilih versi organik untuk memastikan mereka bebas daripada GM. Dan jika anda mempunyai masa 10 minit, pastikan anda membuat dua bahagian ini. KALORI: 211
Kredit: Baik dari Jackie NewgentSukar untuk tidak menyukai kesunyian avocado, terutamanya apabila anda tahu mereka dapat membantu anda bersandar. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang makan alpukat mempunyai pinggang yang lebih kecil dan BMI yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak. Sebagai tambahan kepada alpukat, toast biji-bijian ini diunggulkan dengan kacang soya hijau muda, atau edamame. Kajian mendapati bahawa makan protein tumbuhan boleh menyumbang kepada peningkatan ketegangan dan mengawal kalori. Apa lagi, sebahagiannya menggantikan produk daging dengan makanan soya boleh membantu mencegah sindrom metabolik. Pilih versi organik untuk memastikan mereka bebas daripada GM. Dan jika anda mempunyai masa 10 minit, pastikan anda membuat dua bahagian ini. KALORI: 211
5. Kale Scramble Breakfast Bowl
Makan kale bukan kerana ia bergaya, tetapi kerana ia lazat dan sangat berkhasiat. Kale adalah kalori rendah, makanan nutrien-padat dan bahagian yang bermanfaat dalam diet yang sihat. Tetapi menghairankan, telur boleh menjadi pemenang berat badan sebenar di sini. Penyelidikan menunjukkan bahawa makan sarapan kaya protein, seperti yang mengandungi telur, boleh membantu mengurangkan snek malam. Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Obesity Antarabangsa, termasuk telur dalam pelan pengurusan berat badan akhirnya dapat meningkatkan berat badan. Selagi doktor atau ahli diet tidak memberitahu anda bahawa anda tidak boleh mempunyai tiga telur saat sarapan pagi, cambuk mangkuk sarapan yang lazat dan sederhana ini dan dapatkan faedah. KALORI: 319
Kredit: Baik dari Jackie NewgentMakan kale bukan kerana ia bergaya, tetapi kerana ia lazat dan sangat berkhasiat. Kale adalah kalori rendah, makanan nutrien-padat dan bahagian yang bermanfaat dalam diet yang sihat. Tetapi menghairankan, telur boleh menjadi pemenang berat badan sebenar di sini. Penyelidikan menunjukkan bahawa makan sarapan kaya protein, seperti yang mengandungi telur, boleh membantu mengurangkan snek malam. Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Obesity Antarabangsa, termasuk telur dalam pelan pengurusan berat badan akhirnya dapat meningkatkan berat badan. Selagi doktor atau ahli diet tidak memberitahu anda bahawa anda tidak boleh mempunyai tiga telur saat sarapan pagi, cambuk mangkuk sarapan yang lazat dan sederhana ini dan dapatkan faedah. KALORI: 319
6. Oatmeal Kekasih Sayuran
Oatmeal adalah sama baiknya apabila ia sihat seperti ketika manis - mungkin lebih baik! Sekiranya anda tidak mencuba keju ini oatmeal sebelum ini, ia mempunyai persamaan dengan rebusan barli dan risotto. Untungnya, ia lebih cepat dibuat apabila menggunakan gulung yang digulung. Anda akan mendapat dorongan serat dari mana-mana cara anda menyampaikannya. Selain sayur-sayuran dan oat, keju cottage dalam resipi ini adalah kelebihan pelangsingan. Ia memberikan aksen yang berkrim dan asin yang jelas. Tetapi ia adalah protein dalam keju kotej yang menyediakan pelbagai faedah. Khususnya untuk penurunan berat badan, keju cottage kaya dengan asid amino yang dipanggil leucine, yang penting untuk membina dan mengekalkan otot dan telah didapati mempunyai potensi membendung selera. Nikmati! KALORI: 447
Kredit: Baik dari Jackie NewgentOatmeal adalah sama baiknya apabila ia sihat seperti ketika manis - mungkin lebih baik! Sekiranya anda tidak mencuba keju ini oatmeal sebelum ini, ia mempunyai persamaan dengan rebusan barli dan risotto. Untungnya, ia lebih cepat dibuat apabila menggunakan gulung yang digulung. Anda akan mendapat dorongan serat dari mana-mana cara anda menyampaikannya. Selain sayur-sayuran dan oat, keju cottage dalam resipi ini adalah kelebihan pelangsingan. Ia memberikan aksen yang berkrim dan asin yang jelas. Tetapi ia adalah protein dalam keju kotej yang menyediakan pelbagai faedah. Khususnya untuk penurunan berat badan, keju cottage kaya dengan asid amino yang dipanggil leucine, yang penting untuk membina dan mengekalkan otot dan telah didapati mempunyai potensi membendung selera. Nikmati! KALORI: 447
7. Peaches dan "Cream" Sereal Parfait
Anda boleh menikmati dos harian susu anda dengan perlahan dan scrumptiously oleh sudu, terima kasih kepada yoghurt Yunani. Ia adalah sumber protein yang berkualiti tinggi dan kalsium pemakanan yang sangat baik. Penyelidikan mendapati bahawa kalsium dan makanan tenusu terutamanya boleh memberi manfaat untuk menguruskan berat badan serta meningkatkan gejala sindrom metabolik. Tetapi berhati-hati untuk gula tersembunyi. Cara terbaik untuk melakukannya ialah dengan memilih yoghurt Yunani biasa dan menambah rasa manis anda secara semulajadi. Di sini anda akan rasa yogurt dengan ekstrak vanila tulen dan mendapatkan banyak rasa manis dari buah segar berair. Ia seperti pencuci mulut untuk sarapan pagi! KALORI: 250
Kredit: Baik dari Jackie NewgentAnda boleh menikmati dos harian susu anda dengan perlahan dan scrumptiously oleh sudu, terima kasih kepada yoghurt Yunani. Ia adalah sumber protein yang berkualiti tinggi dan kalsium pemakanan yang sangat baik. Penyelidikan mendapati bahawa kalsium dan makanan tenusu terutamanya boleh memberi manfaat untuk menguruskan berat badan serta meningkatkan gejala sindrom metabolik. Tetapi berhati-hati untuk gula tersembunyi. Cara terbaik untuk melakukannya ialah dengan memilih yoghurt Yunani biasa dan menambah rasa manis anda secara semulajadi. Di sini anda akan rasa yogurt dengan ekstrak vanila tulen dan mendapatkan banyak rasa manis dari buah segar berair. Ia seperti pencuci mulut untuk sarapan pagi! KALORI: 250
8. Organik Ayam Breakfast Patties
Mempunyai tiga sosis sosis tidak umumnya preskripsi untuk penurunan berat badan. Tetapi tepung sarapan ayam ini dimuatkan dengan kebaikan yang kaya dengan nutrien dan protein berkualiti tinggi. Sentuhan kecantikan semulajadi yang disediakan oleh mentega epal adalah berbeza dengan bahan-bahan yang gurih. Oat gandum yang kaya dengan serat larut memberikan serat kepada badan, tetapi mereka juga dapat memperbaiki badan anda. Kajian mendapati bahawa individu yang menggunakan tiga hingga lima porsi bijirin setiap hari mungkin mempunyai risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular yang lebih rendah berbanding dengan mereka yang tidak pernah atau jarang makan bijirin. Jadi bersenang-senang dengan cara yang licik dan mudah untuk mendapatkan bijirin penuh dan membantu anda mengekalkan berat badan yang lebih sihat. KALORI: 207
Kredit: Baik dari Jackie NewgentMempunyai tiga sosis sosis tidak umumnya preskripsi untuk penurunan berat badan. Tetapi tepung sarapan ayam ini dimuatkan dengan kebaikan yang kaya dengan nutrien dan protein berkualiti tinggi. Sentuhan kecantikan semulajadi yang disediakan oleh mentega epal adalah berbeza dengan bahan-bahan yang gurih. Oat gandum yang kaya dengan serat larut memberikan serat kepada badan, tetapi mereka juga dapat memperbaiki badan anda. Kajian mendapati bahawa individu yang menggunakan tiga hingga lima hidangan bijirin setiap hari mungkin mempunyai risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular yang lebih rendah berbanding dengan mereka yang tidak pernah atau jarang makan bijirin. Jadi bersenang-senang dengan cara yang licik dan mudah untuk mendapatkan bijirin penuh dan membantu anda mengekalkan berat badan yang lebih sihat. KALORI: 207
9. Mentega Toast Portobello
Sandwich sarapan pagi telah popular di Amerika selama beberapa dekad, terutama versi makanan segera yang termasuk sosej, bacon, daging Kanada atau ham. Salah satu cara untuk mengemaskini dan membuat sandwich sarapan khas lebih baik adalah untuk melayani ia berhadapan terbuka atau pada roti biji bijirin penuh. Lebih baik lagi, di atasnya dengan banyak sayuran. Itulah yang anda akan dapati di sini dengan mengambil makanan yang sihat, beraroma pada cendawan cendawan. Satu kajian 2013 yang diterbitkan dalam Appetite menunjukkan bahawa pendekatan yang berguna untuk meningkatkan berat badan adalah untuk menggalakkan orang dewasa untuk menggantikan cendawan untuk daging merah. KALORI: 316
Kredit: Baik dari Jackie NewgentSandwich sarapan pagi telah popular di Amerika selama beberapa dekad, terutama versi makanan segera yang termasuk sosej, bacon, daging Kanada atau ham. Salah satu cara untuk mengemaskini dan membuat sandwich sarapan khas lebih baik adalah untuk melayani ia berhadapan terbuka atau pada roti biji bijirin penuh. Lebih baik lagi, di atasnya dengan banyak sayuran. Itulah yang anda akan dapati di sini dengan mengambil makanan yang sihat, beraroma pada cendawan cendawan. Satu kajian 2013 yang diterbitkan dalam Appetite menunjukkan bahawa pendekatan yang berguna untuk meningkatkan berat badan adalah untuk menggalakkan orang dewasa untuk menggantikan cendawan untuk daging merah. KALORI: 316
10. Buah-buahan pedas dan sayur-sayuran Smoothie
Hampir setiap bahan dalam smoothie ini boleh membantu membantu mengurangkan berat badan! Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition and Metabolic Insights menunjukkan bahawa pengambilan mangga secara berkala oleh orang dewasa yang obes tidak menyumbang kepada penambahan berat badan dan dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Di samping itu, satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition and Food Sciences mendapati bahawa pemakan mangga dewasa kurang daripada orang dewasa yang tidak memakan mangga. Kajian dalam American Journal of Clinical Nutrition melaporkan bahawa sebatian bioaktif dalam teh telah ditunjukkan untuk meningkatkan perbelanjaan tenaga dan pembakaran lemak. Apabila mangga dan teh dicampur dengan edamame, timun, strawberi, pudina, lemon, halia dan jalapeno, anda mempunyai smoothie yang unik dan berperisa yang mungkin hanya membantu anda menyegarkan cara anda untuk kelangsingan. KALORI: 154
Kredit: Baik dari Jackie NewgentHampir setiap bahan dalam smoothie ini boleh membantu membantu mengurangkan berat badan! Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition and Metabolic Insights menunjukkan bahawa pengambilan mangga secara berkala oleh orang dewasa yang obes tidak menyumbang kepada penambahan berat badan dan dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Di samping itu, satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition and Food Sciences mendapati bahawa pemakan mangga dewasa kurang daripada orang dewasa yang tidak memakan mangga. Kajian dalam American Journal of Clinical Nutrition melaporkan bahawa sebatian bioaktif dalam teh telah ditunjukkan untuk meningkatkan perbelanjaan tenaga dan pembakaran lemak. Apabila mangga dan teh dicampur dengan edamame, timun, strawberi, pudina, lemon, halia dan jalapeno, anda mempunyai smoothie yang unik dan berperisa yang mungkin hanya membantu anda menyegarkan cara anda untuk kelangsingan. KALORI: 154
11. California Breakfast Salad
Salad tidak biasanya dianggap sebagai "makanan sarapan pagi, " tetapi ia boleh dan sepatutnya. Makan salad adalah cara mudah untuk mengepam pengambilan sayur-sayuran harian anda. Lettuce membolehkan anda mempunyai bantuan besar dengan beberapa kalori - kurang daripada 10 kalori per cawan - kerana ia tinggi di kedua-dua air dan serat. Percubaan klinikal mendapati bahawa menambahkan makanan yang kaya air seperti salad kepada diet menurunkan ketumpatan tenaga dan membawa kepada penurunan berat badan walaupun tidak sengaja cuba mengurangkan kalori. Jadi jangan malu dari salad pada waktu pagi. Dan tambah telur di atas untuk merangsang rangsangan protein dan sarapan gaya. KALORI: 310
Kredit: Baik dari Jackie NewgentSalad tidak biasanya dianggap sebagai "makanan sarapan pagi, " tetapi ia boleh dan sepatutnya. Makan salad adalah cara mudah untuk mengepam pengambilan sayur-sayuran harian anda. Lettuce membolehkan anda mempunyai bantuan besar dengan beberapa kalori - kurang daripada 10 kalori per cawan - kerana ia tinggi di kedua-dua air dan serat. Percubaan klinikal mendapati bahawa menambahkan makanan yang kaya air seperti salad kepada diet menurunkan ketumpatan tenaga dan membawa kepada penurunan berat badan walaupun tidak sengaja cuba mengurangkan kalori. Jadi jangan malu dari salad pada waktu pagi. Dan tambah telur di atas untuk merangsang rangsangan protein dan sarapan gaya. KALORI: 310
12. Cajun Hash Brown yang dikemas dengan Protein
Berita baik: Kajian 2014 yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition mendapati bahawa pengambilan kentang tidak dikaitkan secara langsung dengan kenaikan berat badan. Kentang mengandungi sejenis serat yang dipanggil kanji tahan yang "menentang" pencernaan dalam badan. Ini mungkin sebahagiannya menjelaskan mengapa penggunaan kentang tidak sepadan dengan peningkatan berat badan. Tetapi anda perlu berhati-hati dengan penyediaan. Memelihara kentang goreng, kerepek kentang atau kentang tumbuk yang kaya boleh menghasilkan hasil yang bertentangan. Oleh itu teruskan memasak lemak yang minimum dalam persiapan kentang. Dan pasangkannya dengan makanan yang kaya protein, seperti tofu organik, untuk kenyang yang lebih besar - dan supaya anda tidak dapat menjangkau makanan ringan yang tidak dirancang sebelum makan tengah hari. Tauhu adalah apa yang menjadi hidangan sampingan khas ini menjadi hidangan yang menyeronokkan. KALORI: 234
Kredit: Baik dari Jackie NewgentBerita baik: Kajian 2014 yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition mendapati bahawa pengambilan kentang tidak dikaitkan secara langsung dengan kenaikan berat badan. Kentang mengandungi sejenis serat yang dipanggil kanji tahan yang "menentang" pencernaan dalam badan. Ini mungkin sebahagiannya menjelaskan mengapa penggunaan kentang tidak sepadan dengan peningkatan berat badan. Tetapi anda perlu berhati-hati dengan penyediaan. Memelihara kentang goreng, kerepek kentang atau kentang tumbuk yang kaya boleh menghasilkan hasil yang bertentangan. Oleh itu teruskan memasak lemak yang minimum dalam persiapan kentang. Dan pasangkannya dengan makanan yang kaya protein, seperti tofu organik, untuk kenyang yang lebih besar - dan supaya anda tidak dapat menjangkau makanan ringan yang tidak dirancang sebelum makan tengah hari. Tauhu adalah apa yang menjadi hidangan sampingan khas ini menjadi hidangan yang menyeronokkan. KALORI: 234
13. Virgin Bloody Mary Hummus Dengan Flatbread
Hummus untuk sarapan pagi? Pasti! Chickpeas menyediakan protein dan serat untuk memuaskan. Tetapi untuk memberikannya makeover brunch-seperti, hummus ini mengandungi jus tomato dan pedas pedas, yang memberikan bakat Mary berdarah. Ia dibazirkan lagi dengan sos lada panas kalis sifar kalori untuk memberikan sepakan. Kajian telah mencadangkan bahawa makanan pedas seperti sos lada panas boleh memberi kesan menindas-dan menekan metabolisme. Ini disebabkan oleh sebatian secara semulajadi hadir dalam lada panas yang dipanggil capsaicin. Oleh itu, teruskan dan panaskan, panas, panas! KALORI: 411
Kredit: Baik dari Jackie NewgentHummus untuk sarapan pagi? Pasti! Chickpeas menyediakan protein dan serat untuk memuaskan. Tetapi untuk memberikannya makeover brunch-seperti, hummus ini mengandungi jus tomato dan pedas pedas, yang memberikan bakat Mary berdarah. Ia dibazirkan lagi dengan sos lada panas kalis sifar kalori untuk memberikan sepakan. Kajian telah mencadangkan bahawa makanan pedas seperti sos lada panas boleh memberi kesan menindas-dan menekan metabolisme. Ini disebabkan oleh sebatian secara semulajadi hadir dalam lada panas yang dipanggil capsaicin. Oleh itu, teruskan dan panaskan, panas, panas! KALORI: 411
Apa pendapat kamu?
Adakah anda fikir makan sarapan pagi dengan kerap merupakan kunci untuk pengurusan berat badan? Mengapa atau mengapa tidak? Adakah anda pernah mempunyai makanan tanpa makanan seperti salad atau hummus untuk sarapan pagi? Apa cara kegemaran anda untuk mendapatkan sayur-sayuran pada waktu makan pagi anda? Sila tinggalkan komen di bawah dan beritahu kami.
Kredit: Baik dari Jackie NewgentAdakah anda fikir makan sarapan pagi dengan kerap merupakan kunci untuk pengurusan berat badan? Mengapa atau mengapa tidak? Adakah anda pernah mempunyai makanan tanpa makanan seperti salad atau hummus untuk sarapan pagi? Apa cara kegemaran anda untuk mendapatkan sayur-sayuran pada waktu makan pagi anda? Sila tinggalkan komen di bawah dan beritahu kami.
