Semua latihan membawa beberapa risiko yang wujud; itulah sebabnya anda harus selalu berjumpa doktor sebelum anda memulakan program latihan baru. Persekitaran yang sibuk di gim yang sibuk memperlihatkan kepada anda beberapa bahaya tambahan yang perlu anda ketahui. Dengan perhatian yang tepat dan beberapa kemahiran pencegahan asas, anda dapat mengurangkan atau bahkan menghapuskan kebanyakan risiko yang berkaitan dengan latihan di gym.
Jangkitan
Kuman berkumpul di mana-mana kawasan awam yang mendapat banyak lalu lintas, dan gim tidak terkecuali. Mengurangkan risiko anda menangkap penyakit orang lain dengan menutupi sebarang rehat di kulit anda, dan menggunakan sesuatu - tuala, pakaian, atau kasut - sebagai penghalang antara kulit dan permukaan gim. Ini termasuk bukan hanya bangku bilik loker tetapi juga bangku berat, mesin kardiovaskular, mesin berat dan lantai di seluruh gim. Sekiranya anda sama sekali tidak pasti tentang bagaimana gimnya membersihkan tuala peminjam, bawa tuala segar anda sendiri ke gym pada setiap lawatan.
Bilik Berat
Kerana dumbbells, plat berat dan barbel di dalam bilik berat bebas tidak terjamin, mereka menimbulkan risiko kecederaan tambahan. Walaupun memakai kasut tertutup menawarkan beberapa perlindungan asas daripada menjatuhkan berat ringan di kaki anda atau secara tidak sengaja menendang pokok berat semasa melaluinya, mereka tidak akan melindungi anda dari berat berat. Ubat terbaik adalah untuk mengetahui apa yang anda dan orang lain di sekeliling anda lakukan. Perhatikan jika orang lain tidak peduli dengan berat berat.
Mesin Kardiovaskular
Kebanyakan gim memerlukan anda memakai kasut tertutup pada peralatan kardiovaskular untuk alasan yang baik. Bahagian-bahagian yang bergerak, biasanya terletak dekat dengan kaki anda, menimbulkan bahaya jepit atau jeritan untuk bukan hanya kaki anda tetapi juga tangan, pakaian dan rambut anda jika anda sepatutnya berbaring atau jatuh. Kebanyakan mesin kardio gim dibina untuk menahan jam penggunaan berat berterusan setiap hari, tetapi memberitahu staf gim dengan segera jika anda melihat sambungan yang lemah dan lemah dalam bingkai mesin atau tingkah laku tidak menentu dari elektronik, kerana semua perkara di atas boleh menimbulkan risiko kepada anda dan lain lain.
Mesin Berat
Mesin berat juga menunjukkan risiko mencubit tangan, kaki, pakaian atau rambut di bahagian yang bergerak, tetapi berkata bahagian boleh terletak di mana saja dari kaki anda ke kepala anda. Kendi, kabel dan tali pinggang dalam mesin berat juga boleh dipanggil untuk menyokong sejumlah besar berat dari timbunan berat, jadi sentiasa mengambil pandangan yang cepat untuk apa-apa tanda yang jelas yang boleh menyebabkan masalah yang berpotensi. Tanda-tanda amaran lain dari bahaya yang mungkin termasuk bingkai berkarat atau longgar, atau apa-apa tetapi operasi yang licin dan tenang ketika anda angkat.
